6 Dei miei migliori consigli per gestire lo stress

Stress, preoccupazione, costernazione: fa parte della vita. È facile rimanere impantanati, preoccupati e tutti in un dithering. Ma la maggior parte delle cose di cui ci preoccupiamo e che ci permettono di stressarci, o a) probabilmente non accadranno o b) in verità, probabilmente non importa molto.

Voglio condividere alcuni modi in cui puoi affrontare situazioni stressanti, reali o meno.

1. Ottieni la prospettiva.

Quando eravamo nel mezzo di una IPO - che era probabilmente il punto più stressante della mia carriera dal punto di vista commerciale - eravamo in un collasso finanziario e sapevamo che c'erano migliaia di persone che contavano su di noi per fare ciò nel modo giusto modo. È stato un momento molto difficile.

In verità, stavo diventando piuttosto difficile - dal loro punto di vista - su ciò che volevano contro ciò che volevo. Realisticamente, se mai si fossero presentati un giorno e avessero detto che mi avrebbero licenziato solo perché stavo causando problemi, sarebbe stato giustificabile dalla loro fine.

Una delle cose che mi ha aiutato quando mi sono allenato è stato fare un passo indietro e pensare, sai una cosa? Questo non è come se vivessi in Unione Sovietica dove, se non funziona, vengo mandato in un campo di lavoro o sparato dietro l'edificio.

La cosa peggiore che avrebbero potuto fare era dirmi di andare a casa. E poi avrei dovuto capire cosa sarebbe successo dopo. Se mi fossi rimesso a posto e preoccupato di cosa sarebbe successo se ciò fosse accaduto, allora non sarei stato efficace nel gestirlo.

2. Ricorda il punto.

Quando è difficile pensare, alzati e ricorda dove sei diretto, quasi come sollevare il tuo corpo e fluttuare sulla situazione. Chiediti, cosa sto cercando di realizzare qui? Devi chiarire il tuo pensiero e concentrarti su ciò che vuoi che sia il risultato.

Nessun altro può farlo per te. Siamo onesti, nessuno si preoccuperà più del tuo benessere fisico e psicologico di te: non tuo marito, non tua moglie, non il tuo capo. Sviluppare la capacità di mettersi mentalmente in un luogo riflessivo e staccarsi in modo da poter rimanere in rotta è il tuo lavoro. Quindi sali sopra e ricorda qual è il tuo obiettivo e come vuoi arrivarci.

3. Abbassa il rumore.

Ora siamo in un mondo molto rumoroso. So di sembrare un vecchio, ma quando sei così pieno di cose che non sai dove cercare, ovviamente ti senti stressato. La mia casella di posta elettronica si riempie di ora in ora. Avvisi sul mio telefono, messaggi di testo, ultime notizie. È così facile rimanere impassibili preoccupandosi di cose su cui non abbiamo alcun controllo.

Non sto dicendo di non guardare le notizie, di non essere interessato a quello che sta succedendo nel mondo, ma sto dicendo che hai la scelta di non soffermarti. Voglio dire, pensa al numero di volte nella storia dell'umanità in cui la gente dice: "Oh mio Dio, sta succedendo! È tutto finito! ”Indovina un po '? Non è ancora finito.

Devi ridurre il rumore in modo da poterti concentrare su ciò su cui hai il controllo.

4. Scegli una cosa.

È facile lasciarsi sopraffare. Una volta abbassato il rumore in modo da poter vedere su quale parte di tutto hai il controllo, devi scegliere qualcosa e agire.

Cos'è importante che puoi fare oggi per migliorare la tua situazione nella vita? Dai la priorità e agisci. Cosa devo fare oggi per controllare qualcosa di cui mi preoccupo o che mi disturba? Quali azioni posso fare oggi per affrontare qualcosa che mi sta causando stress?

Se concentri le tue azioni su cose che renderanno la tua vita meno stressante, indovina un po '? Sarà.

5. Rilassati.

Guarda, la vita è breve. Passa molto velocemente. Se il dottore entrasse in questo momento con una cattiva diagnosi - quando all'improvviso c'è un vero problema nella tua vita, qualcosa che solo pensare positivamente non risolverà - ti garantisco il 90 percento delle cose nel tuo cervello che sei preoccupato per il momento che evaporerebbe. Non esisterebbe nemmeno. Non ti darei una svolta al volo.

Se non è un grosso problema, rilassati e lascialo andare. Ho visto rancori d'affari e rabbia distruggere le persone, distruggere le carriere. Tenere rancore o odiare qualcuno è come cercare di ucciderli bevendo da soli il veleno. Ti divora e basta. Non li mangia.

Di tanto in tanto ascolto parlare di radio. Le persone chiamano tutti matti - così arrabbiati per le tasse locali o se stanno per costruire qualcosa. Voglio dire, penseresti che il mondo stesse finendo. Non sto dicendo di non essere consapevole della comunità. Ma posso vedere le persone diventare così infuocate per le cose e mi chiedo, cosa cambierà davvero della loro vita se ciò accadrà?

Renditi conto che la vita è breve. Non hai intenzione di fare un rifacimento. Lascialo andare e crescere.

6. Buon divertimento.

Credo che la risata sia una delle grandi cure per tutto ciò che esiste. Hai bisogno di persone nella tua vita con le quali puoi trascorrere del tempo, e non solo rimettere in sesto tutto ciò che è sbagliato nel mondo o sbagliato nella tua vita. Hai bisogno di persone con cui stare per tagliare e ridere così forte che i tuoi fianchi fanno male.

Ma una cosa che osservo è che le persone super stressate tendono ad attrarre altre persone che sono creatori di stress piuttosto che riduttori di stress. Creiamo relazioni per reti o connessioni o che cosa puoi fare per me. Una delle cose che vedo oggi nel mondo è un deficit divertente molto, molto alto. Molte relazioni ci stanno solo alimentando stress, rabbia e paura.

Mi piace andare a divertirmi e non essere "acceso". Non voglio essere in una posizione in cui sono preoccupato per tutto ciò che dico. Mi piace stare con persone che mi conoscono e non come John Addison, Leadership Editor, ex co-CEO e tutto il resto.

È molto importante nella vita avere relazioni in cui sei solo tu. Lo stress è di solito facoltativo. Scegli di rilassarti e goderti la vita.