10 modi in cui le persone piene di energia si riforniscono al mattino

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Metto un sacco di proteine ​​nella mia routine mattutina. Sono costantemente in viaggio e tra i pasti come imprenditore impegnato, quindi inizio la mia giornata con un frappè proteico alla vaniglia, olio di pesce omega-3 purificato, aminoacidi e glucosamina per la salute delle articolazioni. Aggiungi un doppio espresso e una barretta proteica di metà mattina per quando sono in fuga e sono pronto a cogliere l'attimo.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Non faccio quasi mai colazione perché mi godo i benefici di un digiuno prolungato fino a 18 ore al giorno. Consumo tutte le mie calorie in una finestra di cibo compresso dalle 13:00 alle 19:00. Invece di una tradizionale colazione mattutina, il mio "break fast" arriva a mezzogiorno. Qui ho il mio pasto più grande e più importante della giornata, di solito la mia cosiddetta "Insalata di culo grosso". Ho un assortimento di verdure fresche e colorate (tengo una scorta di articoli tritati per una preparazione veloce durante una giornata intensa ), una selezione di proteine, alcune noci e semi, avocado per aumentare il contenuto di grassi e un sacco di condimenti per insalata a base di olio di avocado.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Come matto per la salute, non voglio essere dipendente dal caffè o sentire gli effetti del surriscaldamento delle ghiandole surrenali. Preferirei essere naturalmente energizzato e sano. Quindi mi attengo a quattro cose: un bicchiere di acqua alcalina; un succo verde usando un po 'di super mix verde; tè Numi caldo e ricco di antiossidanti o tè verde matcha per un po 'di caffeina; e un frullato proteico a base di proteine ​​ricco di sostanze nutritive che mi sostengono per tutta la mattina. Gli ingredienti includono banana, cocco o latte di mandorle, ghiaccio, polvere proteica di cioccolato, semi di chia, cacao crudo, cannella, olio extra vergine di cocco o burro chiarificato, burro di mandorle crudo, polline d'api, polvere di bacche di açaí, radice di maca, stevia e un po ' di pepe di Caienna per aggiungere spezie e un aumento del metabolismo.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Mi sveglio eccitato per iniziare la mia giornata, ogni giorno. Per mantenere quell'eccitazione, tutto ciò di cui ho bisogno è un frullato di proteine ​​e un latte fatto con tre colpi di caffè espresso. Ciò mantiene la mia testa chiara e il mio corpo soddisfatto fino alle 13:00 o alle 14:00. Di solito dimentico di pranzare fino a quando mia moglie me lo ricorda. Gli obiettivi appassionati mi danno quasi tutta l'energia di cui ho veramente bisogno.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Ogni mattina intorno alle 7, io e mia moglie andiamo a fare una passeggiata lungo il lungomare di Santa Monica fino al nostro bar preferito. La maggior parte delle mattine, prendo un caffè nero e una farina d'avena e un biscotto alla banana. Il caffè nero mi prepara ad affrontare il resto della giornata, mentre il biscotto è una ricompensa salutare per avermi svegliato il culo alle 4 del mattino per fare le cose. Mi affido a una colazione molto semplice ogni giorno. Mangiare la stessa cosa ogni mattina libera l'energia mentale per decisioni più grandi. E sono costretto a fare una passeggiata mentre trascorro del tempo di qualità con mia moglie.