5 modi intelligenti per le persone impegnate a rimanere in salute

La tua salute è intimamente legata al tuo successo, sia a livello personale che professionale. È molto difficile eseguire bene, a qualsiasi titolo, se il tuo corpo non è stato adeguatamente curato. Quando ti prendi cura di te stesso, ti senti eccellente, il che ti rende una persona più produttiva, creativa e performante.

Detto questo, la maggior parte delle persone di successo e motivate si troveranno a trascurare la loro salute in un momento o nell'altro. È facile lasciarsi coinvolgere dalla tua passione e ambizione e ritrovarti un po 'sovraccarico. Ecco alcuni suggerimenti per rimettersi in carreggiata e mantenersi in salute quando il programma è pieno zeppo:

1. Pensa fuori dagli schemi.

Molte persone rimangono coinvolte in un'attività per l'esercizio e un'idea su come sia l'esercizio. Se sei sempre stato un corridore, potresti non pensare a te di entrare in una lezione di danza durante la pausa pranzo. Se ti dedichi alla palestra, potresti non renderti conto che il tuo ufficio è il luogo perfetto per un breve giro di scricchiolii o un po 'di yoga. Ci sono molti modi per esercitare.

Anche piccoli cambiamenti, come aumentare il conteggio dei passi quotidiani prendendo le scale o parcheggiando più lontano dall'ingresso del tuo edificio, possono migliorare la tua salute generale. La mentalità secondo cui un allenamento deve essere intenso alla materia è pericolosa. Concentrati invece sull'adattamento di piccole esplosioni attive nella tua giornata.

Puoi anche mescolare le cose ottenendo un compagno di allenamento, che è un approccio che ho trovato estremamente utile. Mi incontro con un collega per giocare a squash durante la nostra pausa pranzo. L'incontro con qualcuno non solo mi dà la responsabilità, ma l'esercizio interrompe anche il tedio della giornata lavorativa. Squash è divertente per me, il che rende più facile essere motivati! Trova un tipo di esercizio che non ti sembra di lavorare e ti rende energico e felice.

2. Non temere le scorciatoie.

Un pasto fatto in casa con ingredienti freschi è sempre il gold standard, ma non è sempre possibile. Fortunatamente, viviamo in un momento in cui puoi mangiare sano con cibi congelati e un forno a microonde. Solo perché non sei stato in grado di preparare un'intera settimana di pasti sani non significa che la tua dieta debba andare in pezzi con il fast food. Fai scorta di verdure surgelate e conserva una selezione di snack salutari nel cassetto della scrivania. Il nuovo settore dei servizi alimentari sani, come Blue Apron e Hello Fresh, è anche un'opzione eccellente per le persone impegnate.

3. Fai le tue ricerche.

Esistono moltissime risorse per allenamenti e diete che si adattano a quasi tutti i programmi e budget. Nell'era del telelavoro e del lavoro a distanza, la vita di tutti sembra un po 'diversa. Meno della forza lavoro vive la tradizionale, in carica, 9-5 settimane. La salute è una conversazione in corso e ci sono molti modi diversi per mantenere il tuo corpo in perfetto stato di funzionamento. Anche se ora hai un accordo decente con cibi sani ed esercizio fisico nella tua vita quotidiana, probabilmente ci sono modi per migliorare. Continua a leggere e conoscere gli studi sulla salute, l'esercizio fisico e le tendenze dietetiche. Sebbene non tutte le mode debbano essere seguite, c'è sempre qualcosa da guadagnare rimanendo al passo con le nuove tendenze.

4. Non dimenticare la tua mente.

La salute non è esclusivamente un concetto fisico. La salute mentale, specialmente per quelli di noi con un programma intenso, è una componente molto importante e spesso trascurata della salute generale. Sappiamo tutti l'importanza di una buona notte di sonno, e direi che i tempi di inattività giornalieri sono altrettanto importanti. Concedi alla tua mente il tempo di riposare e giocare - questo potrebbe significare provare la tua mano a una meditazione guidata, leggere un libro "solo per divertimento" o scrivere su un diario. La mente prospera in un ambiente in cui non è troppo orientato ai compiti. Crea spazio per far fluire la tua creatività e assicurati di non correre sempre da un lavoro all'altro.

5. Esternalizzare.

Lo stress è un allarme. Se il tuo programma mette davvero alla prova la tua capacità di rimanere in salute, devi controllare le tue priorità. Cosa puoi rinunciare o esternalizzare? Basta scaricare la minima cosa, assumere una lavanderia o un servizio di ristorazione o un addetto alle pulizie, anche una volta al mese, può creare un notevole lasso di tempo nel programma. O forse il tuo riequilibrio deve avvenire nel tuo mondo professionale. Forse è il momento di dare più responsabilità ai tuoi dipendenti, assumere un assistente o chiedere ai tuoi colleghi di avere più peso. Trova qualcosa a cui puoi rinunciare per fare spazio alla tua salute.

Se mai ti ritrovi a dire cose come "Sono troppo occupato per allenarmi" o "Non ho tempo di mangiare sano", allora devi rivalutare le tue priorità. È improbabile che tu raggiunga obiettivi, professionali o di altro tipo, se stai trascurando la tua salute.

La salute dovrebbe essere ancora più una priorità quando sei iper-occupato. Sebbene non sia sempre facile o naturale creare spazio per prenderti cura di te stesso, è ancora necessario. Usa questi suggerimenti per aiutarti a rimanere in salute, anche quando il tuo programma sfugge di mano.