4 modi per smettere di essere un popolo più piacevole

Essere piacevoli alla gente sembra piacevole, no? Cosa potrebbe esserci di sbagliato nel voler rendere felici le persone? Sfortunatamente, alcune cose.

Essere una brava persona che si prende cura del benessere degli altri è distinto dall'essere una persona che non vuole mai deludere nessuno. La prima persona si sente bene quando aiuta qualcun altro, mentre la seconda si sente male quando non lo fa, dice Helen Odessky, una psicologa di Chicago e autrice di Stop Anxiety from Stopping You . Inoltre, le persone piacevoli si prendono cura degli altri a spese del proprio benessere. Hanno paura che se non lo faranno non saranno amati, apprezzati o ammirati.

Cercare il tuo senso di autostima nell'approvazione degli altri non funziona mai. Se sei una donna o un uomo sì, inizia con alcuni piccoli passi per recuperare la tua fiducia, felicità e vita.

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Ecco come soddisfare te stesso invece degli altri:

1. Premere pausa.

Chiediti perché vuoi dire di sì quando un collega ti chiede di assumere un progetto per lei, anche se sai che sarai troppo esteso. È perché vuoi aiutare il tuo amico o perché ti sentiresti in colpa se non lo facessi? "Se la tua motivazione è colpa, di 'di no ", dice Odessky. Il senso di colpa non è sempre negativo; dopo tutto, a volte ci fa fare la cosa giusta quando non vogliamo (chiama tua madre!). Ma se è la tua motivazione principale - e sta portando a stanchezza, esaurimento e risentimento - non è salutare.

3. Combatti la paura.

Se la paura ti motiva, chiediti quanto siano realistiche le tue preoccupazioni, suggerisce Susan Edelman, MD, professore di psichiatria aggiunto alla Stanford University. Qual è la cosa peggiore che accadrebbe se ti prendessi del tempo per te stesso? Il tuo coniuge ti avrebbe divorziato perché avevi deciso di seguire un corso serale di karate? I tuoi amici non ti ammirerebbero se non riesci a uscire per un drink o fare volontariato per i loro enti di beneficenza? È probabile che le tue paure non siano comprovate.

Anche se potrebbe volerci del tempo perché le persone intorno a te si adattino a una persona più assertiva, le tue relazioni prospereranno una volta che fai le cose perché lo desideri e non perché hai paura di ciò che accadrà se non lo fai.

4. Inizia in piccolo.

Se non sei abituato a chiedere ciò di cui hai bisogno, può essere spaventoso, quindi aumenta la tua tolleranza. Imposta un avviso sul telefono per fare una passeggiata di 15 minuti una volta al giorno. Di 'al tuo coniuge che hai bisogno di 30 minuti ogni fine settimana per meditare. Fai un inventario completo del tuo carico di lavoro per ogni settimana e valuta quanto tempo ti servirà per fare tutto bene. Quindi, se compaiono cose che porterebbero via da quel momento, basta scusarsi e dire che non hai tempo questa settimana.

Alla fine la tua sicurezza di sé crescerà e sarai in grado di stabilire confini salutari che proteggono chi sei e approfondisci le tue relazioni.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di maggio 2017 della rivista SUCCESS .