4 modi per ridere di più

Ultime notizie: Ridere ti fa sentire bene. OK, forse non è così sorprendente. Ma prova a pensare all'ultima volta in cui hai riso davvero: è probabile che sia passato un po 'di tempo fa. Preoccupati di tutte le nostre responsabilità da adulti, noi adulti non ridacchiamo spesso come quando eravamo bambini.

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Dovremmo, però! Ridere ha dimostrato di ridurre lo stress, migliorare l'immunità, migliorare il flusso sanguigno e rafforzare le relazioni. Sia che tu ridi della stand-up di Amy Schumer, delle battute a catena, della Modern Family o dell'imitazione del giornalista del tuo coniuge, ecco come e perché dovresti fare di più:

1. Non ti senti bene? Resta a casa e guarda

Rx Laughter, un'organizzazione senza scopo di lucro, ha collaborato con l'Università della California, il Jonsson Comprehensive Cancer Center di Los Angeles, per studiare gli effetti del dolore dell'umorismo tra i pazienti pediatrici del centro. I ricercatori hanno scoperto che i bambini di età compresa tra 7 e 16 anni tolleravano meglio il dolore durante la visione di video divertenti. E non importava se i bambini ridevano a crepapelle o addirittura sorridevano: il semplice pensare che il video fosse divertente li distraeva dal disagio della procedura.

Altri studi hanno dimostrato che ridere riduce gli ormoni dello stress ed eleva gli ormoni del benessere.

2. Non riesci a ridere al lavoro? Non vedo l'ora più tardi.

Non è solo ridacchiare a 80 decibel che rilascia endorfine. Anche l'aspettativa di risate può innescare la stessa risposta fisiologica. In uno studio del 2006, gli uomini a cui era stato detto che avrebbero visto un film divertente avevano livelli significativamente più alti di questi ormoni rispetto a un gruppo di controllo. Queste letture felici sono continuate durante e dopo il film divertente, ma la cosa significativa è che l'anticipazione delle risate è stata sufficiente per rendere il corpo "pronto per il buon umore". Quindi la prossima volta che sei bloccato in un incontro stressante, pensa allo spettacolo comico controllerai durante il fine settimana.

3. Non ti diverti?

Secondo la secolare teoria del "feedback facciale", le tue espressioni facciali segnalano al tuo cervello che ti senti in un certo modo. Ecco perché gli studi hanno dimostrato che le persone che subiscono iniezioni di Botox in faccia hanno meno risposte emotive (neurologicamente) a stimoli felici e tristi. Quando i muscoli facciali sono parzialmente congelati, le persone trovano più difficile esprimere i propri sentimenti. E più difficile, si scopre, sentire davvero. Quindi, anche se non sei particolarmente solleticato dalla battuta di qualcuno, lasciati comunque ridere.

4. Non hai riso da un po '? Gioca a lotta con i tuoi figli.

"La risata è il suono del gioco e il gioco è buono", afferma Robert Provine, Ph.D., professore emerito di psicologia all'Università del Maryland, nella contea di Baltimora e autore di Laughter: A Scientific Investigation . Spiega che, in effetti, le risate si sono evolute dal forte ansimare degli scimpanzé impegnati in giochi agitati. E le risate sono sociali. “Ridiamo 30 volte più spesso quando siamo con altre persone rispetto a noi stessi. La risata è un modo di legare ed è contagiosa. ”

L'impegno e il sostegno sociale hanno ripetutamente dimostrato di essere una componente cruciale di una vita felice e soddisfatta. Quale modo migliore di legare con gli altri che condividere una risata?

Questo articolo appare nel numero di maggio 2016 della rivista SUCCESS .