3 modi per aumentare la nutrizione e la digestione per una maggiore produttività

Pensavo che la mia mancanza di concentrazione e la difficoltà a essere produttivi fosse un difetto della personalità. Avrei rimandato le cose, sentendomi come se fossi nella nebbia. Non riuscivo a concentrarmi sui compiti e mi sentivo un po ' stupido . E ho pensato che fosse "proprio come sono".

Si scopre che non aveva niente a che fare con quello che sono e tutto a che fare con il modo in cui mangiavo. L'alimentazione e la digestione sono indispensabili per la funzione cognitiva e la funzione cognitiva è indispensabile per la produttività.

Il corpo umano ha un asse intestino-cervello e quando qualcosa va storto in uno, qualcosa andrà storto anche nell'altro. I sintomi di gonfiore, scarsa concentrazione, letargia e pensiero lento dopo aver mangiato sono un chiaro segno che la digestione e la nutrizione hanno bisogno di qualche modifica.

Prova queste tre cose per migliorare la tua alimentazione e digestione. (Il tuo successo potrebbe dipendere solo da questo!)

1. Mangiare in uno stato rilassato.

Quando mangi in uno stato stressato, il tuo corpo non è adeguatamente preparato per la digestione. Il sangue e l'ossigeno fuoriescono dall'intestino, diminuendo il tuo potere digestivo e lasciandoti gonfio, sentendoti lento e con uno scarso assorbimento dei nutrienti dal pasto.

Per prepararti alla digestione, assicurati di entrare nello stato di "riposo e digest". Per fare questo, mangia senza distrazioni e fai un po 'di respiro nasale profondo per calmare il tuo sistema nervoso. Puoi anche dire alcune cose di cui sei grato mentre respiri profondamente. Quindi prenditi del tempo e mangia lentamente (almeno 20 minuti). Solo questo ridurrà le probabilità di un incidente pomeridiano.

2. Ottieni i tuoi micronutrienti.

Una grande percentuale della popolazione non soddisfa almeno uno dei requisiti essenziali di micronutrienti. I micronutrienti fanno parte dell'hardware necessario per un corpo correttamente funzionante. Se ti mancano, puoi provare inutili irritabilità, affaticamento, letargia o nebbia del cervello. Problemi più gravi possono derivare da carenza di micronutrienti, ma quei sintomi in particolare possono davvero interferire con la produttività.

Per iniziare a lavorare per soddisfare i requisiti dei tuoi micronutrienti, punta a 10 o più porzioni di verdure al giorno o prepara metà di ogni pasto. Un'enorme insalata con molte verdure e verdure diverse, mangiata in uno stato rilassato, è un ottimo modo per avere energia costante durante il giorno e non sperimentare il tipico incidente a metà pomeriggio.

3. Affrontare i problemi digestivi sottostanti.

Al giorno d'oggi, non conosco nessuno che non soffra di qualche tipo di problema digestivo, a meno che non abbia già affrontato in modo specifico la propria salute intestinale. Se hai provato molto stress sul lavoro, hai bevuto (o bevuto) molto alcol, hai mangiato in fuga, hai mangiato cibi trasformati, hai preso molti antibiotici o farmaci da prescrizione, allora hai inconsapevolmente creato una ricetta per cattiva salute intestinale.

Anni di quel tipo di stile di vita possono lasciarti con una crescita eccessiva batterica nell'intestino, parassiti o acido dello stomaco basso. Se hai problemi digestivi, cerca di guarire e aumentare la digestione.

Segui i principi di cui sopra e inizia a mangiare cibi fermentati o prendi un probiotico. Cerca di consultare un nutrizionista che può aiutarti a invertire questi problemi in modo da poter avere energia più coerente e migliori prestazioni cognitive durante il giorno.

Una volta che hai trasformato la tua alimentazione e digestione, rimarrai stupito da quanto facilmente diventerai la persona produttiva, lucida ed energica che è destinata a avere successo.