8 Yoga pone per una digestione ottimale

Sommario:

Conosciamo i consigli collaudati per una salute digestiva ottimale: mangiare molta fibra, bere tonnellate di acqua ed evitare cibi grassi. Ma che dire delle cose fisiche che puoi fare?

David Greuner, MD, direttore chirurgico della NYC Surgical Associates, offre i suoi consigli per aiutare fisicamente la digestione e suggerisce le posizioni yoga di seguito per una digestione ottimale.

1. Siediti dritto.

Riduci al minimo il rischio di bruciore di stomaco sedendoti dritto. "Una buona postura quotidiana può aiutare con disagio allo stomaco", afferma Greuner. "Dopo un pasto, aiuterà la tua digestione se rimani in posizione verticale ed eviti posizioni come sdraiati e sdraiati."

2. Riposare dopo aver mangiato.

Non prendere parte a nessuna attività faticosa dopo aver mangiato un pasto abbondante. "In realtà digerisci di più quando stai riposando e la digestione rallenta quando sei in movimento", dice Greuner.

3. Mettiti in posa.

Le posizioni yoga possono aiutare ad aprire l'addome, dice Greuner. “Lo yoga aiuta ad allenare il respiro con molti diversi esercizi di respirazione. In questo modo, stai rafforzando i muscoli del diaframma, che aiuteranno a prevenire il reflusso. Ci sono anche alcuni tratti che colpiscono gli organi addominali e colpi di scena che possono aiutare a massaggiare e strizzare le tossine intestinali bloccate. "