3 semplici modi per aumentare la tua energia

È probabile che tu abbia un lavoro. Forse anche stressante. Aggiungi una famiglia, una vita personale e commissioni quotidiane nel mix e il tuo livello di energia può rapidamente diventare zapped. Se ti senti stanco, stanco ed esausto regolarmente, ecco alcuni semplici modi in cui puoi canalizzare energia nascosta che non sapevi di avere. Avviso spoiler: non sono caffeina.

1. Non trattenere il respiro
Quando siamo stressati, tendiamo a inspirare rapidamente e trattenere il respiro. Non farlo. Davvero, è brutto. Prova "respirazione diaframmatica"; è la stessa tecnica insegnata dagli istruttori di yoga in tutto il mondo. Siediti semplicemente con una buona postura, metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca. Mentre respiri, sentirai espandersi lo stomaco, il che significa che il diaframma sta riempiendo i polmoni di aria. Buon lavoro. Ora riposa e ripeti.

2. Abbandona la seconda coppa
Il caffè è noto per essere il carburante dietro un rapido pick-me-up, ma bere più tazze al giorno può portare a esaurimento. Come in crash e burn. Scendi fino a una tazza al giorno. Se sei appassionato del sapore, prova un tè dall'ottimo sapore miscelato con cicoria, carruba o orzo tostato.

3. Ricarica le batterie
Questo significa mangiare più alimenti che formano alcalini. I buoni alimenti come fichi, verdure a foglia verde, mandorle e melone sono elementi base delle diete a base alcalina e hanno dimostrato di prevenire alimenti come calcoli renali e osteoporosi. Inoltre, sono spesso raccomandati per trattare la mancanza di energia. Oh, e hanno un buon sapore, il che è sempre un vantaggio.