11 semplici modi per aumentare la tua energia nel pomeriggio

Ti senti che la fuga dei cervelli alle 15:00? Siamo stati tutti lì e fa schifo la produttività fin dall'inizio. Ma invece di sederti alla scrivania cercando di forzarti a concentrarti, fai una pausa, fai qualcos'altro. A volte tutto ciò di cui hai bisogno è una distrazione per ringiovanire il tuo cervello e darti l'energia necessaria per finire la giornata forte.

Abbiamo chiesto ai membri del Young Entrepreneur Council di darci i loro consigli collaudati per rimanere vigili e produttivi nelle ore post-pranzo del sonno.

1. Stai in piedi o cambia il tuo scenario.

Nella nostra sede, ogni scrivania è una scrivania sit-stand convertibile. Se avverto un crollo pomeridiano, adeguo la mia scrivania in piedi e lavoro in piedi o mi sposto in una delle nostre aree di lavoro aperte. Fornisce ringiovanimento mentale e fisico nel pomeriggio e mi aiuta a rimanere vigile e concentrato.

2. Invia un'e-mail di ringraziamento.

Il modo migliore per combattere una crisi è fare qualcosa. Invece di affrontare un problema difficile che probabilmente ti arrenderai a metà strada, invia un'e-mail di ringraziamento sincera a qualcuno che ti ha aiutato nel tuo viaggio. L'esercizio ti rinvigorirà, riformulerà i tuoi pensieri verso la gratitudine e ti darà la spinta di cui hai bisogno per affrontare le cose più difficili nella tua lista di cose da fare nel pomeriggio.

3. Abbraccialo.

Trovo che lavoro bene al mattino e alla sera. Mi picchiavo nel pomeriggio per essere inefficace. Adesso lo accetto. Se ho voglia di fare una passeggiata, lo faccio. Leggere notizie sportive? Sì. Se ho un lavoro critico e non riesco proprio a farlo, so di stare per una lunga notte. Ma è meglio per me essere felice tutto il giorno (riposare nel pomeriggio e lavorare più tardi) che stressarmi.

4. Fai un passo indietro e riorganizza.

Il modo migliore per superare la crisi del pomeriggio è fare un passo indietro dal lavoro e riorganizzarsi. Esaminando tutto ciò che devo finire per il resto della giornata e determinando le mie priorità per domani, sono più concentrato sul quadro generale e posso affrontare meglio ciò che deve essere fatto prima.

5. Fai una camminata veloce.

Non c'è niente di così corroborante come fare una camminata veloce in un ambiente naturale. Se hai un parco o un sentiero naturale nelle vicinanze, impiega 10 o 15 minuti per camminare rapidamente e con uno scopo. Questo ti eccita in modo che tu sia pronto a colpire la tua scrivania rinfrescato e pronto a partire.

6. Fai un pisolino.

È una cosa fisica che accade che mi avvisa quando il mio corpo e il mio cervello ne hanno avuto abbastanza. Ho provato a fare un pisolino di energia qualche anno fa e ora fa parte della mia routine quotidiana. Faccio un pisolino da 20 minuti a un'ora, massimo. Ha fatto un lavoro incredibile per aumentare i miei livelli di energia pomeridiana. Ora posso spremere molto più lavoro in un momento in cui il mio livello di interesse in precedenza si è estinto.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Leggi.

Mi piace passare il tempo con un buon libro o leggere alcuni articoli interessanti online. Solo quel reindirizzamento mentale aiuta a superare la fuga di cervelli dal lavoro e mi ricarica. Stimola anche nuove idee che posso usare nel mio lavoro.

9. Chiama un amico.

A volte, il modo migliore per uscire da una crisi del lavoro pomeridiano è uscire dal mondo degli affari e connettersi con un membro della famiglia o una persona cara. Non inviare loro un messaggio; chiama e trascorri 15 minuti recuperando argomenti di discussione spensierati e divertenti. Può essere molto rinfrescante e solo la scossa di cui hai bisogno per tornare al lavoro.

10. Gioca una partita.

Sembra sciocco, ma funziona per fare qualche giro su alcuni dei miei videogiochi preferiti. Allevia la tensione e mi distrae dal lottare con gli stessi problemi per ore. Quando torno da un'ora dopo essermi perso nei videogiochi, mi sento come quando inizio la mia giornata in termini di freschezza e motivazione al lavoro.

11. Mangia un pranzo più piccolo e rimani idratato.

Mangiando pasti più piccoli e rimanendo idratato, posso alimentare il crollo pomeridiano senza sforzo. Tendo a optare per un pranzo più piccolo scegliendo qualcosa con più proteine, grassi sani e meno carboidrati per evitare sonnolenza. E il corpo ha bisogno di acqua, più bicchieri al giorno. Rimanere idratati aiuterà ad aumentare i livelli di energia e ti aiuterà a combattere la fatica.