3 Ragioni scientifiche di disordine può stressarti

La scorsa primavera, la redattrice collaboratrice di SUCCESS Melissa Balmain ha intrapreso un viaggio personale attraverso la dottrina in voga dell'apostolo Marie Kondo. Balmain potrebbe non essere emerso un devoto "Konvert", ma ha notevolmente ridotto il disordine nella sua casa e ha ottenuto un notevole aumento di energia mentale e fisica.

Il metodo di Kondo è diventato popolare negli Stati Uniti dopo l'uscita in inglese del suo primo libro, The Life-Changing Magic of Tidying Up, nel 2014. Nel profilo di una rivista di New York, Kondo spiega che il primo dei suoi due titoli sull'arte dell'organizzazione ( il follow-up, Spark Joy, pubblicato nel 2016) era inteso come una soluzione temporanea per un lungo elenco di clienti a Tokyo in attesa di consultazioni personali. Entrambi i titoli hanno raggiunto la cima della lista dei best seller del New York Times, Fox e NBC hanno una sitcom su di lei nelle opere e nel 2015 è stata nominata una delle 100 persone più influenti della rivista Time . È sicuro dire che KonMari, come è noto, è il Beyoncé del decluttering.

Cominciai a notare copie del piccolo libro con la sua copertina ad acquerello blu nuvoloso che appariva con crescente regolarità sui tavolini degli amici e persino sulla scrivania di uno zio esigente con un profondo amore per il suo etichettatore. I post di Instagram sono spuntati da armadi e cassetti di calzini incontaminati con didascalie che includevano la parola "Kondo'd", che da qualche parte lungo la strada era diventata un verbo.

Pulisco frequentemente il contenuto del mio appartamento, orgoglioso di mettere tutte le decorazioni natalizie in una scatola (leggermente gonfia) e di scatenare una guerra spietata contro documenti d'ufficio errati.

Personalmente, non pensavo di aver bisogno dei metodi di Kondo. Già un auto-proclamato "anti-accaparratore", spurgo spesso il contenuto del mio appartamento, orgoglioso di sistemare tutte le decorazioni natalizie in una scatola (leggermente gonfia) e di scatenare una guerra spietata contro documenti d'ufficio errati. Non ho pensato molto alla causa dietro il mio costante impulso a consolidarmi, e incrociai le dita che il mio altro significativo avrebbe continuato a trovarlo accattivante quando nascondevo le spugne sotto il lavandino della cucina.

Ma recentemente mi sono trovato su una sosta inaspettatamente lunga senza materiale di lettura, e la copertina blu nuvolosa era nella mia visuale diretta su un rack retroilluminato di best-seller. Era una lettura di convalida; Kondo e io condividiamo una reciproca avversione per vecchie ricevute e spugne antiestetiche, e la sua tecnica di piegatura è perfetta (anche se non ho ancora acquistato la personificazione delle mie calze). Quello che ho trovato più interessante, però, è stato quello di dare uno sguardo allo sfondo di Kondo, un'abitudine quando si tratta di autori che mi piacciono. Ho imparato che il feng shui (la filosofia cinese di raggiungere l'armonia con il tuo ambiente) ha avuto una grande influenza nello studio di Kondo sulla pulizia, ed è stata incuriosita dal concetto di creare "distanza psicologica". In teoria, il feng shui può aiutare a evitare la mente affollarsi attraverso l'accurata disposizione dei propri averi, che naturalmente si abbina ai metodi minimalisti di Kondo.

Nel corso dei suoi libri, Kondo afferma che i nostri corpi hanno una reazione fisica ed emotiva al riordino. E mi ha fatto meravigliare: qual è l'effetto neurologico del disordine sul cervello?

1. Può (letteralmente) ferire lasciarsi andare.

Nel 2012, i ricercatori della Yale School of Medicine hanno scoperto che quando gli individui con tendenza all'accaparramento si trovavano di fronte a scartare un oggetto di valore personale, due regioni del cervello associate a conflitto e dolore fisico mostravano maggiori segni di attività, la corteccia cingolata anteriore e il insula (le stesse aree che producono voglie di nicotina). Più forte è il legame con il possesso, maggiore è la conseguente sensazione di disagio psicologico o ansia.

Anche se la maggior parte delle persone non sperimenta un'accresciuta attività ACC / insula a quel livello, possiamo tutti identificarci con la sensazione nella bocca del tuo stomaco quando finalmente decidi di lanciare quel mucchio di antichi estratti bancari o una maglietta di Dave Matthews che si è ridotta il lavaggio mezzo decennio fa (entrambe le vittime della mia ultima spazzata).

2. Può elevare il cortisolo.

Secondo David W. Ballard, vicedirettore esecutivo del Center for Organization Excellence dell'American Psychological Association, molti adulti "operano in uno stato di stress cronico". Per alcuni, tornare a casa in un ambiente fisico caotico previene il cortisolo del corpo (noto anche come " ormone dello stress ") livelli che diminuiscono naturalmente durante il giorno.

Uno studio del 2009 pubblicato sul Bollettino della psicologia della personalità e della società ha scoperto che le donne che descrivevano le loro famiglie "ingombra" mostravano un aumento della fatica e della depressione con livelli elevati di cortisolo correlati e un progetto di ricerca dell'UCLA nel 2012 ha visto un collegamento simile. Il cortisolo è una cattiva notizia per una sana attività cerebrale, poiché livelli elevati di ormone possono causare cambiamenti negativi duraturi nella funzione e nella struttura del cervello.

3. Può influire sulla tua capacità di concentrazione.

Un eccesso di disordine fisico può sovraccaricare la corteccia visiva, in competizione per l'attenzione nel cervello e interferendo con la capacità di focalizzare ed elaborare le informazioni. Potresti non rendertene conto, ma un cesto della biancheria traboccante, un tavolo da cucina pieno di carte e un cassetto della spazzatura traboccante possono inconsciamente essere alla pari con un bambino piagnucoloso, per quanto riguarda la distrazione.

In uno studio del Neuroscience Institute dell'Università di Princeton, i ricercatori hanno monitorato l'esecuzione delle attività quando un individuo era circondato da stimoli organizzati contro disorganizzati; nel complesso, i soggetti erano più produttivi - e meno irritabili e distratti - nell'ambiente privo di ingombri. Questo è particolarmente riconoscibile; anche se devo ammettere che sono all'estremità più nevrotica dello spettro, faccio fatica a fare qualsiasi cosa a casa prima di raddrizzare tutto il mio spazio vitale.

La soglia di confusione differisce per tutti (alcuni addirittura incoraggiano ad abbracciare il disordine), e per quelli con disorganizzazione “cronica”, la gioia è scatenata dal caos stesso. Ma per me, ci sono seri benefici psicologici nel far funzionare quell'avviamento mensile - e il mio cassetto delle calze non ha mai avuto un aspetto migliore.