Smetti di stressarti

A volte, sei il tuo peggior nemico quando si tratta di stress. Susan Fletcher, una psicologa praticante ed esperta di gestione dello stress, insegna queste preziose tecniche per aiutare ad alleviare lo stress nella tua vita:

Non leggere così tanto le cose. "A volte uno sguardo è solo uno sguardo e una tazza di caffè sporca è solo una tazza di caffè sporca. Non è un modo passivo-aggressivo per dire che non sei apprezzato", dice Fletcher. Non rendere le cose più grandi di quanto devono essere, con le persone o il lavoro. Alcune persone rendono un progetto più grande di quanto sia necessario per aumentare il proprio valore, ma di conseguenza aumentano il proprio stress.

Scopri come trasferire la fiducia. "Mi piacciono molto le cose di Stephen MR Covey dal suo libro Speed ​​of Trust . Dice che le persone devono potersi fidare prima di sentirlo. Proprio come con i tuoi figli quando dai loro una piccola corda. E con qualcuno che lavora per te, devi lasciarli fallire perché il fallimento è feedback ", dice Fletcher. "Non limitarti a dire 'È più facile fare me stesso." "

Riconosci quando sei inefficiente. "Le persone stressate restano bloccate a rispondere alle e-mail per due ore a spese di oggetti di valore più alto che devono essere curati", afferma Fletcher. "Non perderti in un comportamento inefficiente. Chiediti: 'Qual è il mio risultato finale che voglio qui e di cosa ho bisogno per arrivarci?'"

Trova un partner responsabile per aiutarti a raggiungere gli obiettivi. "Scegli un amico o un familiare - probabilmente non qualcuno che vive con te perché non vuoi confondere le acque. Deve essere qualcuno che ascolterai ma che ti renderà responsabile."

Di 'no a volte. "Devi dire di no alle cose che potrebbero piacerti, ma non sono in linea con la tua posizione professionale o personale al momento", afferma Fletcher. Quindi puoi dedicare il tuo tempo a ciò che conta di più per te.

suggerimenti per la gestione dello stress da Susan Fletcher su SUCCESS.com.