3 Potenziati gli atti di cura personale che puoi stringere quando sono a corto di tempo

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Con il poco tempo, le mamme che lavorano per se stesse molto raramente sono spese per la cura di sé. Perché? Perché quando ti fermi, ti accorgi di essere esausto e poi addormentarti. Se suona come te, c'è ancora speranza di spremere la cura di sé per tutta la giornata. Qui ci sono cinque atti di auto-cura che puoi incorporare in piccole tasche di tempo.

Praticare la gratitudine durante la pulizia

Quando ripulisci la casa è facile perdersi nei suoi pensieri.

Potresti preoccuparti del lavoro, dello stress per i bambini o di ricordare quel senso di colpa della mamma che provavi quel giorno. Questi tipi di pensieri non sono buoni per il tuo benessere. La buona notizia è che hai il controllo sui tuoi pensieri, specialmente quando sei solo tu e i piatti!

Per spremere un po 'di cura di sé mentre si pulisce la casa o si fa il lavoro in giardino, pensa a ciò per cui sei grato. Puoi pensare a cosa sei grato complessivamente, come un tetto sopra la testa, una famiglia e il tuo ottimo lavoro. Poi potresti arrivare al nocciolo della questione. Siate grati per i soldi per comprare il sapone e avere acqua corrente per pulire i germi, in modo che la vostra famiglia rimanga sana. Ma non fermarti qui! Quindi pensa a tutte le cose buone che ti sono successe al lavoro o alle sfide che hai affrontato e perché sei grato per la lezione o le lezioni che ti ha insegnato.

Quando pensi a ciò che sei grato per te non puoi fare a meno di sentirti felice. Può trasformare un atteggiamento negativo in uno positivo.

Hai notato che mentre stai pulendo tendi ad essere esausto o sopraffatto dalla quantità di pulizia che "dovresti" fare? Se pratichi gratitudine mentre pulisci aiuta a gestire il caos. Non ti sentirai così obbligato a pulire tutto in vista. Invece, ti sentirai soddisfatto con una pulizia di 10-15 minuti e poi rilassarti con il tuo partner.

Medita mentre aspetti

Pensa a quanto tempo hai passato ad aspettare cose o persone oggi. Hai passato quel tempo a sentirti frustrato di dover aspettare o hai saltato su Facebook o controllare la posta elettronica? In che modo uno di questi atti ha ripristinato il tuo livello di energia personale? Molto probabilmente, non l'hanno fatto.

La prossima volta che stai aspettando i bambini o stai in fila medita o pratichi alcuni esercizi di respirazione profonda. Se la meditazione è impegnativa per te scarica un'app di meditazione guidata, come Simply Being. Oppure, quando fai il bagno, metti l'app all'altoparlante e ascolta. Se meditare non è la tua passione, prova un esercizio di respirazione profonda. Questo è quando presti attenzione a te stesso inspirando ed espirando. Potresti chiudere gli occhi se vuoi. Non importa per quanto tempo esegui uno di questi atti di auto-cura, sarà utile.

Porta sempre con te un diario

Hai mai avuto questo potente pensiero, volevi scriverlo, ma poi qualcosa interruppe il tuo pensiero e poi POOF il pensiero sparì? È frustrante e succede più di quanto tu non creda. Tenere traccia dei tuoi pensieri è un grande atto di auto-cura e ti rende più efficiente. Se non puoi fare il diario ogni mattina (perché ti sei svegliato prima di tutti) allora portare il diario in giro sarà più comodo.

Come mamma lavoratrice, tieni traccia della tua lista di cose da fare e sicuramente, usa il diario per questo. Ma puoi anche tenere traccia dei progressi che stai facendo sui tuoi obiettivi personali e professionali. Quando hai un piano con scadenze ti senti più in controllo della tua vita. Naturalmente, potresti scrivere delle sfide che stai affrontando, ma se ritieni che questo sia troppo privato, tieni un diario separato a casa per questo scopo.

Ultimo, ma non meno importante, hai un posto dove scrivere quei fantastici pensieri che ottieni. Trasforma questi pensieri in mantra che dici a te stesso quando sei giù. Un mantra è qualcosa come "Ho questo. "O" Non sarà così per sempre ". Quindi, trasforma i tuoi mantra nelle tue password online. Quindi tieni traccia di quali account online utilizzano quale password nel tuo diario! Ora quando digiti la password ti sentirai potenziato!

Inoltre non ti sentirai più frustrato per aver dimenticato una password.

Ora non hai scuse per rilassarti spesso a causa della tua auto-cura. Queste tre raccomandazioni aumentano sicuramente la tua energia, ti fanno sentire potenziato mentre ti prendi cura della tua mente, del tuo corpo e della tua anima. Quando stai piegando il bucato stasera ti senti grato di aver trovato questo articolo!