Sei stato condizionato nel sé inferiore

Le persone spesso confondono la fiducia e l'autostima. Mentre correlati, non sono la stessa cosa. La fiducia è una sensazione di sicurezza di sé che deriva dall'apprezzamento delle proprie capacità (come essere un buon giocatore di tennis o imprenditore) o qualità (come essere divertenti o carini), mentre l'autostima è la fiducia nel proprio valore o valore intrinseco.

Quelli di noi che confondono la fiducia e l'autostima spesso si trovano a impegnarsi duramente e non ottenere alcuna soddisfazione. Possiamo essere bravi a fare molti compiti incredibili e difficili. Possiamo persino essere la superstar nel nostro campo e tuttavia non sentirci abbastanza bene. Prendilo da me, l'ex regina di "essere eccezionale nel fare e orribile nell'essere ".

Si dice che sette ragazze su 10 dagli 8 ai 17 anni abbiano opinioni negative su se stesse in qualche modo, come il loro aspetto, il rendimento scolastico o le relazioni con la famiglia e gli amici. La ricerca ci dice che la maggior parte delle ragazze dagli 8 ai 17 anni è insicura e insicura di se stessa. All'età di 17 anni, la nostra autostima non aumenta in modo significativo, ma la ricerca sull'autostima scompare perché smettiamo di concentrarci sul tenerci in grande considerazione e iniziamo a schiacciare i risultati, nella speranza che la fiducia crescente colmerà il divario.

Il problema: non lo fa. Troviamo diventare una rockstar in tutti i modi in cui i valori della società non la tagliano, perché la società è dove siamo, non chi siamo. Ancora di più, più interiorizziamo la società e i suoi messaggi, più la nostra autostima è a rischio. Lasciatemi spiegare.

I messaggi che noi donne riceviamo dalla nascita - essere accomodanti, magri e attraenti, intelligenti ma non troppo intelligenti, riuscendo fino a quando non minacciamo il sistema sociale - hanno un effetto significativo sul nostro modo di pensare, sentire e comportarci. Ci viene insegnato che il nostro valore si basa sul nostro aspetto, sul nostro stato di relazione e simili. Naturalmente, non apprezziamo noi stessi per quello che siamo. Certo, non riconosciamo il nostro vero valore. Quello, signore, non ci viene insegnato.

Ecco l'accordo: eliminare l'impatto delle norme sociali richiede molto meno sforzo e molte più difficili convinzioni di base della vecchia scuola, misogine, che abbiamo inconsapevolmente interiorizzato.

Per aumentare la stima, dobbiamo identificare il problema (norme sociali) e saltare nella soluzione (noi stessi!). Mi hai sentito. Non siamo il problema. Siamo invece la soluzione. È tempo per noi di smettere di prendere il controllo di dove la società si interrompe con il nostro dialogo interiore negativo, concentrarci sull'adattarci e desiderare che ci piaccia.

È tempo per noi di riunirci e stare in nostro potere. Rappresentiamo il 51 percento della popolazione. Con ognuno di noi che si presenta per tutti noi, il nostro valore è sufficiente per diventare la nuova norma.

Ecco dove iniziamo, in tre passaggi:

1. Prendi il controllo dei tuoi pensieri.

Ognuno di noi ha una voce di pensiero sia positiva che negativa. La voce negativa è la parte di te che ha interiorizzato tutti i messaggi deformati che ti sono stati lanciati dalla società sin dalla nascita e che fa gli straordinari per farti vergognare di adeguarti alle norme sociali. La voce negativa sta cercando di salvarti dal rifiuto per la maggior parte del tempo.

Tradizionalmente, la psicologia ci ha detto che la voce negativa, o "critico interiore", emette pensieri irrazionali. Non sono d'accordo. La società alimenta pensieri autodistruttivi. Non fare errori! Non sei pazzo. Sei un buon ascoltatore intuitivo, che è la vera ragione per cui molti dei nostri pensieri autodistruttivi sembrano simili, come "Sono brutto", "Sono stupido", "Sono un peso" o "I Sono un perdente. ”Quando non è palese, tutto ciò che devi fare è leggere tra le righe dei messaggi social ed è quello che ottieni.

I pensieri portano a sentimenti e sentimenti portano ad azioni. Per cambiare il modo in cui ti senti (aka meno di), cambia il modo in cui pensi. Identificare i modelli di pensiero che portano a sentimenti indesiderati.

I pensieri non sono fatti. Invece di acquistare ciò che hai interiorizzato nel corso di decenni in questo luogo, ti invito a sfidare ciò che hai imparato. Ciò che viene appreso può essere disimparato, con la pratica.

Chiama cazzate sui tuoi pensieri negativi. Prendi nota. Sostituiscili con la verità. Andare avanti con la giornata. Ricorda, ognuno di noi è venuto con tutto il necessario per superare questa vita in modo sano e felice. Periodo.

2. Insegna agli altri a rispettarti, non come te.

Certo, tutti noi vogliamo essere apprezzati, ma quando essere apprezzato è la massima priorità, spesso ci compromettiamo. Noi donne non siamo educate a stabilire dei limiti, il che porta a un eccessivo impegno, risentimenti e esaurimento totale.

Fallo sul serio. Ti meriti il ​​tempo. Hai una voce Anche quando è scomodo, usalo. Il comfort è sopravvalutato. È ora di mettersi a proprio agio a disagio per te, per me, per tutti noi.

3. Vieni qui, mostrati.

Sei l'unica persona al mondo con le tue esperienze e prospettive. Non hai uno scopo. Sei il tuo scopo e, francamente, abbiamo bisogno di te. Devi presentarti per te, per noi. L'obiettivo è quello di avere la testa e il corpo nello stesso posto allo stesso tempo, nessuna impresa facile (per ora, comunque).

Inizia usando i tuoi sensi: guarda cosa ti circonda, osserva i colori, annusa i profumi nella stanza, senti il ​​tessuto sulla sedia o quello della gonna, assapora l'anguria in bocca, ascolta l'uccello fuori dalla finestra . Ti ci vorranno un paio di minuti per essere davvero nel tuo momento. Con la pratica, inizia a venire in modo più naturale.

Ne vale la pena, perché non c'è nulla che ti impedisce di sentirti bene dove sei, proprio come essere dove non sei. Il nostro potere è alla nostra presenza. Il nostro dovere è arrivare qui.

Dopo aver praticato la gestione del pensiero, l'impostazione dei confini e la presenza, il tuo valore sarà inconfondibile, anche per te.

Ci siamo dentro insieme.