Perché infrangerai le risoluzioni del tuo nuovo anno

Ho delle brutte notizie: tutte le risoluzioni del tuo nuovo anno falliranno e non c'è nessuno da incolpare se non te.

Ecco la dura verità sulla vita che le persone non vogliono abbracciare: i valori e l'identità guidano il comportamento. Eccolo. L'ho detto. Non sei controllato dall'economia, dalla tua famiglia o da chi è eletto presidente. Sei controllato dalla tua stessa mente e dalla tua convinzione su chi sei. Se credi di essere pigro, ti comporterai pigro. Se pensi che sia OK rinunciare alle risoluzioni del tuo nuovo anno, lo farai.

Che tu sia consapevole, la tua identità è una scelta che fai ogni giorno. Non sto dicendo che non ci sono alcune caratteristiche che sono cotte in, ma la maggior parte di ciò che consideri "tu" è malleabile. La ragione per cui l'identità si sente fissa è semplicemente perché le persone raramente si sforzano di apportare cambiamenti reali e duraturi alla propria identità.

Hai mai visto quell'episodio del cartone animato Batman degli anni '90 in cui Bruce Wayne subisce un trauma cranico, ottiene amnesia e dimentica che è Batman? Diventa timido e mansueto e finisce per essere rapito e messo in un campo per lavori forzati. Ma poi, in un attimo, la sua memoria ritorna di corsa e si ricorda chi è veramente ("Sono BATMAN!"), E finisce per combattere per la sua libertà. Quell'episodio mi dà i brividi perché dimostra così chiaramente il potere dell'identità.

Un esempio che potrebbe colpire più vicino a casa è quello del genitore. Ho visto innumerevoli persone giocare durante la notte semplicemente avendo un figlio. Questa potrebbe essere la forma più pura di cambiamento istantaneo di identità che esista, e chiunque abbia avuto un figlio o abbia conosciuto qualcuno che ne ha uno, hai visto in prima persona come un cambiamento di identità ("Sono un GENITORE!") Può avere profonde e impatto duraturo sul comportamento di qualcuno.

Riguarda il potere dell'auto-narrativa. La storia che ti racconti di te stesso farà la differenza nella tua vita. Se ti dici che sei debole, stupido, pigro, stupido o qualsiasi altra cosa, allora lo sei. Ma se ti dici che sei Batman, allora per dio, ci penserai tu!

La buona notizia è che puoi cambiare la tua identità in qualsiasi momento. Ecco come iniziare in modo da poter schiacciare i propositi per il nuovo anno:

1.

Non devi diventare un genitore o Batman per cambiare la storia che ti racconti di te stesso. La chiave qui è sapere su cosa costruire la narrazione. Non dirti che sei qualcosa che non sei. Raccontati le tre cose seguenti per costruire un'identità che è pronta per il successo:

• Sono uno studente eterno.
• Sono disposto a lavorare sodo per raggiungere i miei obiettivi.
• Sto attento a ciò che inizio, ma a ciò che inizio finisco.

2. Guadagna credibilità con te stesso.

Una volta adottata l'identità dello studente eterno che lavora duramente che vede le cose attraverso, devi dimostrarlo a te stesso o il cambiamento di identità non si attaccherà. Dire che sei un genitore è facile da credere quando sei sveglio alle 2 del mattino con un bambino che urla. Credere di essere un gran lavoratore è più difficile se non stai lavorando duramente.

Inizia a guadagnare credibilità con te stesso attraverso i micro obiettivi. I micro goal sono obiettivi significativi ma relativamente facili da raggiungere. Sono nel posto giusto. Non sono così facili da scartarli ma non così difficili da arrenderti. Impegnarsi ad andare in palestra cinque giorni alla settimana è un buon esempio. Noterai che non ho detto di allenarmi cinque giorni alla settimana; Ho detto di andare in palestra. Se ci arrivi e non hai voglia di allenarti, allora vattene. Ma ti sei detto che saresti andato e te ne sei andato. Inizierai a vedere che sei il tipo di persona che fa quello che dicono che faranno.

3. Stabilisci obiettivi entusiasmanti.

La scienza è abbastanza chiara: le persone che fissano obiettivi più grandi hanno maggiori probabilità di colpirli. Perché? Perché anche se puoi guadagnare credibilità con te stesso impostando piccoli obiettivi e non perdere mai, non è esattamente emozionante. Hai bisogno di obiettivi che ti emozionino. Quando ero in sovrappeso, il pensiero di perdere 10 o 20 sterline non era eccitante. Ma il pensiero di avere addominali da sei pack è stato sufficiente per farmi andare avanti per due anni fino a quando non li ho finalmente.

Ecco la chiave: non lasciare che la tua identità prenda forma inconsciamente. Riconosci che l'identità è malleabile e che l' identità viene prima dei comportamenti . Non è che lo stai fingendo finché non lo fai; è che decidi tu cosa diventare e poi agisci in accordo con quello.

La linea di fondo è che sei molto più potente di quanto pensi. La media degli esseri umani fa cose sorprendenti ogni giorno, dalla costruzione di missili e dall'intervento chirurgico al cervello per diventare insegnanti e genitori migliori. Le persone che hanno un'identità autorizzante fanno abitualmente ciò che gli altri credono sia impossibile.

Non devi essere Batman per realizzare effettivamente le tue risoluzioni del 2017, ma se vuoi diventare Batman, ricorda solo che tutto inizia col dire che sei quello che sei.