Perché la consapevolezza è l'abitudine finale per

Ci sono abitudini che puoi sviluppare che incidono su quasi ogni aspetto del tuo successo personale e professionale. La corsa è un ottimo esempio, perché le persone che corrono regolarmente vedono potenti benefici, come avere più energia, pensare più chiaramente e ammalarsi meno spesso.

Sono un corridore e un grande sostenitore della corsa, ma mi rendo conto che per molte persone, la corsa regolare non diventerà mai parte della loro vita. È un'abitudine che richiede molto sforzo, sudore e talvolta persino dolore.

Fortunatamente c'è un'altra abitudine che influisce anche su quasi ogni aspetto del tuo successo. Questa abitudine richiede lo stesso sforzo di ricordare di guardare in entrambi i modi prima di attraversare la strada e sicuramente non richiede sudorazione. In realtà, non richiede nemmeno di aggiungere nulla al tuo programma.

È l'abitudine di essere consapevoli.

La consapevolezza viene spesso descritta come stare fermi, respirare profondamente e prestare attenzione al respiro. Sebbene questa possa certamente essere una pratica di consapevolezza, essere consapevoli è più semplice e può offrire una gamma più ampia di benefici.

Essere consapevoli è un passaggio da "essere il nostro pensiero" - essere quella voce borbosa nelle nostre teste - ad essere consapevoli del nostro pensiero. Questo sottile mutamento interiore ci consente di vedere il nostro pensiero in modo obiettivo, di vedere le nostre emozioni in modo oggettivo e di avere una migliore consapevolezza di ciò che stiamo facendo e con chi siamo.

Possiamo fare questo passaggio all'essere consapevoli in qualsiasi momento. In effetti, molti di noi probabilmente lo fanno molte volte ogni giorno, anche se involontariamente. Ma non sosteniamo la consapevolezza per più di qualche secondo prima di tornare a essere di nuovo il nostro pensiero. Di conseguenza, non vediamo molti benefici, così come non vedremmo molti benefici dalla corsa per 30 secondi alcune volte alla settimana.

Dobbiamo fare lo sforzo di diventare intenzionalmente consapevoli e sostenere quella consapevolezza per lunghi periodi di tempo per realizzare i benefici della pratica della consapevolezza, tra cui:

Ti starai chiedendo come qualcosa che sembra così semplice possa fare così tanto. La ragione per cui l'allenamento per la consapevolezza ha così tanti benefici è che si traduce in una mente perfettamente funzionante. Tutto ciò che facciamo o non riusciamo a fare è il risultato di come funziona la nostra mente e mentre la ricerca sul cervello continua, gli scienziati stanno scoprendo modi per aumentarne la funzionalità.

Ad esempio, probabilmente conosci almeno una persona intelligente e di talento che non ha ancora trovato successo. Questo potrebbe essere perché la mente di quella persona non funziona in modo ottimale. Lui o lei potrebbe non prendere ottime decisioni, o forse non hanno molta autodisciplina, o non sono molto bravi a costruire e mantenere relazioni sane, o una combinazione di tutte e tre.

Probabilmente conosci anche almeno una persona che non è la persona più intelligente nella stanza e non è la più talentuosa, eppure ha una vita di successo. Questa persona ha probabilmente una mente perfettamente funzionante che consente loro di prendere decisioni migliori, avere una maggiore autodisciplina e sviluppare e sostenere relazioni sane.

Il passaggio alla consapevolezza rimuove uno dei maggiori ostacoli a una mente perfettamente funzionante: vivere come se fossimo il nostro pensiero. Quando viviamo nel nostro modo di pensare, siamo vittime di tutti i pensieri che sorgono nelle nostre menti. Se il nostro pensiero è positivo, le cose probabilmente stanno andando bene. Se il nostro pensiero è negativo, le nostre vite seguiranno l'esempio.

In qualsiasi momento in cui siamo consapevoli, la nostra mente funziona in modo ottimale perché possiamo vedere il nostro pensiero in modo obiettivo. I pensieri reattivi che sorgono in un dato momento non ci controllano più. Abbiamo la capacità di rispondere in base ai nostri valori invece di reagire sulla base di pensieri emotivamente guidati.

Sebbene la formazione alla consapevolezza possa essere l'abitudine più importante che possiamo sviluppare per il successo professionale, va oltre l'accresciuta disciplina sul lavoro. L'allenamento per la consapevolezza è stato originariamente offerto con l'intenzione di aiutarci a essere esseri umani più felici e compassionevoli, e un crescente corpus di prove scientifiche suggerisce che la pratica può fare proprio questo.

In qualsiasi momento ci stiamo esercitando correttamente - anche se il nostro motivo è di guadagno professionale - sperimentiamo un po 'più di felicità e trattiamo le persone solo un po' meglio. Dopotutto, la quantità di denaro che facciamo e le cose che abbiamo sono insignificanti se non siamo felici.