Perché cambiare le abitudini è il miglior consiglio per le mamme di lavoro

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Le mamme che lavorano hanno molte cose a cui pensare. Ci sono queste "cose" che dobbiamo fare, preoccupare o evitare. Questa lista di cose da fare ci porta costantemente avanti. Pensiamo a queste "cose" così spesso che tendiamo a pensare di essere esausti.

Non sarebbe bello se la maggior parte di queste "cose" fossero fatte con pochissimo pensiero? E ancora meglio, otteniamo le "cose" che vogliamo finito e succede subito?

I suoni sono buoni per essere veri, giusto?

Non deve essere.

Puoi realizzare questo sogno lavorando sulle tue abitudini. Il giusto insieme di abitudini uniche può essere una grazia salvifica per le mamme che lavorano.

Mi piace trovare una scorciatoia, vero? Sei sul caso di trovare modi per risparmiare tempo ed energia e abbassare il livello di stress. Quello che stai veramente cercando è nuove abitudini; qualcosa che puoi fare che funziona bene per te e la tua famiglia che ti permette di dedicare poco tempo a pensare alla "cosa" che stai facendo.

Se stai cercando di apportare cambiamenti significativi al tuo stile di vita lavorativo, inizia a studiare le tue buone e cattive abitudini. Anche se ci sono alcuni ottimi consigli sulla pagina di mamma lavorativa di About e altri posti in rete dopo i consigli è solo una soluzione temporanea. Dare un'occhiata a quello che fai abitualmente, esaminare ciò che funziona e ciò che non lo è, è il posto giusto dove iniziare se vuoi apportare cambiamenti significativi.

Ecco come iniziare a lavorare sulle tue abitudini.

Elenca le tue abitudini che influenzano il tuo modo di lavorare nello stile di vita della madre

Un'abitudine è qualcosa che fai con poco o nessun pensiero. Quali sono le cose che fai quotidianamente che coinvolgono la maternità lavorativa? Iniziamo la lista. Per ottenere il succo che scorre, rispondi a queste domande:

1. Quali sono le tue abitudini mattutine?
2. Come inizi la tua giornata personalmente e professionalmente? Significato ti svegli prima di tutti gli altri? Scrivi su un diario? Ti svegli tardi? Al lavoro, controlli la posta elettronica per prima cosa? Controlli il tuo calendario?
3. Come trascorri la pausa pranzo ogni giorno?
4. Che cosa fai nel pomeriggio per concederti una pausa mentale?
5. Come finisci la tua giornata lavorativa?
6. Cosa succede quando raccogli i bambini dall'asilo? O se i tuoi figli sono già a casa, come li saluti?
7. Come è l'ora di cena?
8. Qual è la routine della buonanotte dei bambini? Qual è la tua routine di andare a dormire?

Esamina questo elenco e cerca ciò che funziona per te (le tue buone abitudini) e ciò che non lo è (le tue cattive abitudini). Quindi è il momento di rispondere alla grande domanda, quali sono le abitudini che vuoi cambiare?

La prossima domanda che probabilmente stai chiedendo è come cambierai queste abitudini?

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo capire che cosa costituisce un'abitudine. Charles Duhigg, autore di "The Power Of Habit", ha condiviso ciò che ha appreso dai ricercatori del MIT. Hanno spiegato che ci sono tre parti per un'abitudine. Per aiutare a spiegare un'abitudine, analizziamo una cattiva abitudine di molte mamme che lavorano: Diciamo sì quando dovremmo davvero dire di no.

La prima parte di un'abitudine: la stecca

Una stecca è ciò che fa scattare l'abitudine. In questo esempio la stecca sarà un collega che chiede il tuo aiuto su un progetto all'ultimo minuto.

La seconda parte di un'abitudine: la routine

La routine è la tua reazione alla battuta.

In questo esempio la tua routine potrebbe essere che potresti congelarti, trattenere il respiro sperando che non chieda il tuo aiuto, o sembrare arrabbiato perché ti stai interrompendo. Poi quando ti chiede aiuto, pensi a tutte le altre cose che devi fare, ma poi scopri come puoi spingerti ad aiutarla. Quindi, indipendentemente da tutti questi comportamenti assunti, si soffre della malattia per compiacere e si dice "si" alla sua richiesta.

La terza parte di un'abitudine: la ricompensa

Difficile pensare che ci sia una ricompensa per questa abitudine, ma ce ne sono alcune. La tua ricompensa per questa abitudine sembra utile, un giocatore di squadra o un buon amico.

La tua ricompensa è che quando fai felice qualcuno credi che ti renda felice. Ma questo è il problema, o la malattia da accontentare, dove solo perché rendi felice qualcun altro non sempre ti senti contento. Invece ti lascia stanco, forse usato, o peggio risentito.

Come cambiare l'abitudine

Uno dei suggerimenti di Duhigg su come cambiare le abitudini è capire il desiderio che si prova quando si esegue questa abitudine. Per scoprirlo è necessario provare diverse routine per sperimentare una ricompensa diversa. Non c'è impegno per nessuna delle diverse routine che ostacolerebbe i tuoi progressi. Il tuo obiettivo è provare quante più routine possibili. Aspettatevi che ci vorrà del tempo.

Le diverse routine potrebbero essere:

• Dì che devi pensarci.
• Dì che devi prima controllare il carico di lavoro o il calendario.
• Dì sì ma imposta alcuni limiti come un limite di tempo o di attività.
• Dì sì, ma dichiara quando sarai in grado di aiutarti, indipendentemente dalla sua scadenza.
• Controlla la tua mappa delle prestazioni o gli obiettivi di carriera e vedi se dire di sì aiuterebbe la tua carriera.
• Affidati al tuo istinto e decidi di non dire subito perché non sembra giusto.

Dopo aver provato queste diverse routine, chiediti come ci si sente. Lo fai alla ricerca di quel desiderio che cerchi quando reciti questa abitudine. Forse eri inconsapevole della malattia per compiacerti e provando queste diverse routine ti rendi conto che questa è stata la forza trainante dietro a dire sì invece che no.

Sei pronto per iniziare a controllare le tue abitudini? Lo spero! È la salsa segreta a quell'obiettivo di lavoro / equilibrio della vita che la maggior parte delle mamme che lavorano bramano.