Quello che ho imparato indossando lo stesso vestito per 2 settimane

Per conoscere la curiosa malattia nota come "stanchezza decisionale", mi è stato assegnato un compito molto semplice: indossa lo stesso vestito e automatizza il maggior numero possibile di decisioni quotidiane per due settimane e scrivi se mi ha dato maggiore chiarezza mentale. Questo è stato. Ventoso facile. Sono saltato dentro.

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Il primo giorno, ho scelto una camicia bianca e croccante, mi sono vestita, ho aperto la porta e ho rovesciato prontamente il caffè su di me. La prima lezione di automazione del tuo guardaroba: seleziona tessuti scuri.

“Mi sveglio ogni giorno e aiuto più di un miliardo di persone. E mi sento come se non stessi facendo il mio lavoro se spendo parte della mia energia in cose sciocche o frivole della mia vita. ”- Mark Zuckerberg

"Automatizzando il tuo guardaroba", intendo seguire gli esempi di moda di Mark Zuckerberg, Steve Jobs e altri i cui lavori richiedono un diluvio quotidiano di processi decisionali su scala globale. L'idea è semplice: preservare lo spazio del cervello per le grandi chiamate, ridurre quelle meno significative, perché il peso collettivo delle vostre scelte, sovrapposte e sovrapposte, crea ciò che gli psicologi chiamano fatica decisionale. Ufficialmente, questa è la "qualità deteriorante delle decisioni prese da un individuo dopo una lunga sessione di processo decisionale", afferma Jonathan Levav, Ph.D., professore associato presso la Stanford University. Colloquialmente significa raggiungere le 16:00 e non fregarsene più del logjam dei problemi nella tua casella di posta.

Non puoi sempre controllare il flusso delle grandi domande, ma puoi gestire quelle più piccole. Zuckerberg ha una famiglia e una Facebook, e tende ad entrambi in semplici t-shirt girocollo grigie. (Al suo primo giorno di congedo di paternità, ha pubblicato una foto del suo armadio grigio su grigio e ha chiesto cosa avrebbe dovuto indossare.) Jobs era troppo impegnato a inventare il futuro per preoccuparsi molto della corrispondenza dei motivi, quindi si è bloccato con i jeans dolcevita nero e nero. In un profilo di luglio, il New York Times ha scritto che il presidente Barack Obama - che indossa solo abiti blu e grigi - sognava ad occhi aperti di ritirarsi alle Hawaii per aprire un negozio di magliette che vendeva solo una taglia (media) e un colore (bianco) con Rahm Emanuel, il sindaco di Chicago e il suo ex capo di stato maggiore. Quando lui ed Emanuel si trovavano di fronte a problemi che non avevano una risposta definitiva, si rivolgevano l'uno all'altro. "Bianco", avrebbe detto Emanuel. "Medio", avrebbe risposto Obama.

"Prendere decisioni usa la stessa forza di volontà che usi per dire no a ciambelle, droghe o sesso illecito", ha detto il professore dello stato della Florida Roy Baumeister, Ph.D. al New York Times nel 2011. "È la stessa forza di volontà che usi essere educato o aspettare il tuo turno o trascinarti fuori dal letto o trattenerti andando in bagno. ”Ha esplorato questo e altro con John Tierney nel loro libro, Forza di volontà: riscoprire la più grande forza umana .

Levav e altri due ricercatori hanno condotto uno studio del 2011 pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences che ha scoperto che i giudici israeliani hanno parolizzato i prigionieri che sono apparsi al mattino presto circa il 65% delle volte, mentre quelli con appuntamenti nel tardo pomeriggio sono stati parolizzati meno di 10 percento delle volte. I prigionieri pomeridiani non erano significativamente diversi; si sono presentati quando i giudici erano stanchi e quindi hanno effettuato le chiamate di manutenzione più bassa.

In generale, ho meno problemi di Obama, Jobs, Zuckerberg, giudici israeliani e la maggior parte delle persone sulla terra. Ma ho una moglie, due figli energici, un'attività di scrittura e una routine quotidiana. Adoro anche prendere le decisioni nel modo più contorto possibile, che di solito comporta una combinazione di istinto, raccomandazioni di amici, suggerimenti di Yelp, testimonianze su Amazon, ricerche casuali su Google e diverse tensioni concorrenti di disturbo ossessivo-compulsivo. (Di recente ho impiegato due giorni per decidere quale cappello NASCAR comprare.) Ora ci sono più dati disponibili che mai, e ci faccio immersioni con la palla di cannone.

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Ero incuriosito dal vedere se eliminare le piccole e piccolissime decisioni ( sto sentendo il BLT o la zuppa di pomodoro e basilico? ) Avrebbe davvero liberato spazio sul disco rigido per i grandi. Ho scavato e fatto un piano, e poi ho rovesciato il caffè dappertutto.

Forze invisibili

Per prima cosa avevo bisogno di un nuovo vestito.

Questo si è rivelato difficile. Decidere cosa indossare un martedì di varietà da giardino è una cosa; scegliere un abito a cui sarai incatenato per due settimane introduce diversi nuovi livelli di impegno.

Ho considerato i miei bisogni. Lavoro da casa, quindi in molti giorni le mie interazioni sono limitate ai baristi e all'equipaggio del pranzo dell'Amore Pizzeria. Non ho bisogno di niente di speciale, ma ho bisogno di adattabilità: qualcosa di adatto a casa e al bar, pranzi e interviste, iscrizione a scuola e campi da gioco. Avevo anche bisogno di qualcosa di adeguato alla temperatura. (L'ho scritto durante un'ondata di caldo omicida di luglio che ha gonfiato le temperature nella mia città natale dell'Indiana da Comodo Basso 80 a Superficie del sole.) Speravo anche di essere ragionevolmente elegante: niente senza maniche, senza bracciali e senza magliette da concerto, sebbene io mi ha dato una bella occhiata alla maglietta dei Guns N 'Roses.

Una volta che ho iniziato a considerare queste domande, altre hanno iniziato a gorgogliare più velocemente di quanto potessi spazzarle via: dovrei indossare camicie abbottonate? Farò troppo caldo? Devo attaccare con le maniche corte? Jeans o pantaloncini? Non mi piace indossare i pantaloncini. Se indosso pantaloncini, significa scarpe o sandali? Sono un duro no sulla maglietta dei Guns N 'Roses?

Poi mi ha colpito: questo era il tipo esatto di processo decisionale infinito, superficiale, che richiede tempo e che mi è stato assegnato di evitare. Quattro minuti dopo e stavo già frugando in una palude di decisione invisibile sul mio vestito quando avevo ordini specifici di non farlo.

“Aggiungiamo al mix l'ampia pressione sulle donne per mantenere un aspetto impeccabile…. Questi pantaloni neri e camicette bianche sono diventati un importante promemoria quotidiano che francamente ho il controllo. ”- Matilda Kahl

Ho smesso di raffreddarmi e sono diventato pieno Zuck: maglietta grigia a girocollo, jeans e un paio di Vans. Era versatile ed economico, e nessuno se ne sarebbe accorto se mi fossi ricoperto di caffè. Ho messo in valigia una settimana di abiti nel mio armadio per un facile accesso al mattino e ho fatto un hard reset.

Manutenzione ordinaria

Quando ho scelto il mio outfit automatizzato ufficiale, ho realizzato una verità inquietante: indosso comunque gli stessi abiti.

Sono una persona di routine piacevole, probabilmente prevedibile. Uso una marca di dentifricio e faccio acquisti nello stesso supermercato. Ordino sempre un hamburger con formaggio blu e jalapeños al ristorante locale. Abbiamo fatto un viaggio di 12 ore per visitare la famiglia nel sud del paese per anni, e mi ritrovo ad entrare nelle stesse stazioni di servizio, a prendere panini per andare negli stessi ristoranti. Perfino il mio subconscio, a quanto pare, è più a suo agio con il familiare. Lo giustifico come aderente a ciò a cui sono abituato, anche se lo scettico potrebbe dire: "Prova qualche formaggio diverso, amico." Quando ho detto agli amici di questo incarico, mi hanno dato uno sguardo che diceva inconfondibilmente: "Questo non sarà la tua sfida più faticosa del 2016. ”

Con ogni probabilità, anche tu sei in una routine. "La maggior parte delle persone ha una routine mattutina abbastanza strutturata in cui fanno le stesse cose, mangiano gli stessi cibi", afferma Baumeister. "La mente umana è ben impostata per formare abitudini e routine per conservare la sua energia".

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Secondo fonti internet, che raramente sono sbagliate, gli adulti americani prendono 35.000 decisioni al giorno: strapazzate o troppo facili, lascia che i bambini guardino un altro ottonauti o vadano in piscina, si fermino a fare benzina qui o si avvicinano all'asilo? Ci stancano. Psicologi come Baumeister stanno iniziando a capire l'usura che lasciano nella nostra mente. Anche le aziende lo sanno. Levav ha scoperto che manipolando l'ordine delle scelte per far durare le opzioni di default più costose quando le persone erano stanche di prendere decisioni, i negozi di abiti personalizzati e le case automobilistiche potevano incoraggiare i clienti a spendere di più. ("Cerchi di fascia alta? Certo, bene, qualunque cosa.") Anche l'eliminazione della scelta funziona: le aziende di materassi online come Casper e Tuft & Needle stanno interrompendo il terribile processo di acquisto dei materassi in negozio offrendo un materasso. Compralo o no. Casper è in procinto di guadagnare $ 200 milioni nel prossimo anno.

Nella maggior parte dei casi, restiamo fedeli a ciò che ci piace. Ad esempio, ho deciso di automatizzare i miei ordini di caffè e ho scoperto che apparentemente l'ho fatto quattro anni fa. Questo è comune: Chris Garrett, manager del mio bar locale, dice che quasi tutti i suoi clienti abituali hanno un solo ordine, rompendosi solo quando guadagnano una ricompensa, e anche allora tendono a ordinare lo stesso drink in una dimensione più grande o con un colpo extra. Audrey Brinkley, barista da poco meno di un anno, afferma che i clienti non sono propensi ad avventurarsi fuori dalle loro zone di comfort a meno che non vengano spinti da un amico o aggiornamenti del menu stagionale. "Non pensano di cambiare i loro drink fino a quando non ne metti uno nuovo davanti a loro." Era interessante da imparare e terribile per la mia scienza. A cosa serviva l'automazione intenzionale se stavo già per lo più automatizzando?

Ho iniziato a cercare qualsiasi cosa potessi abbandonare dalle mie decisioni quotidiane. Decisi che io e i miei figli avremmo fatto le stesse colazioni: uova strapazzate, crunch con toast alla cannella e pop-crostata con zucchero di canna glassato. (Divulgazione completa: ho mangiato quest'ultimo quasi ogni mattina per 30 anni, quindi non è stato un grosso problema.) Per limitare a scherzare con la musica nella mia auto, ho messo in valigia una dozzina di CD per ridurre la mia capacità di accendere il mio telefono e scegli tra tutte le canzoni mai registrate. Ho cercato il frutto di una decisione bassa: ho parcheggiato nello stesso posto a casa e nel negozio. Ho fatto lo stesso giro nel mio quartiere. Mi sistemai. Aspettai la valanga di chiarezza mentale cristallina.

Emozioni confuse

Primo: la buona notizia. Durante i primi due giorni, un carico si staccò dalle mie spalle, leggero, certo, ma comunque carico. Mia moglie lavora a turni precoci, quindi la mattina con il caffè da preparare, i frullati da mescolare, le cure diurne da raggiungere, i punteggi dei cuccioli da controllare e un orologio che fornisce una pressione di scadenza costante e di basso livello, ogni piccola automazione ha aiutato. Non posso dire che ha rivelato nuovi orizzonti brillanti, ma ha tagliato la lista delle cose da fare, che accolgo sempre con favore.

Inoltre, mi sono abituato alla mia uniforme. È curioso averne uno e non posso negare l'atmosfera noiosa del 1984 che emerse di volta in volta. Ma c'era anche una vaga calma. Potevo sentire le cose diventare più efficienti, meno stressate, non un drammatico aggiornamento dello stile di vita, ma una larghezza di banda aggiuntiva. L'esperimento stava funzionando! La vita ha funzionato un po 'più agevolmente. Durò quattro o cinque giorni prima che tutto diventasse improvvisamente super noioso.

Risulta quando stai già automatizzando gran parte della tua vita, renderlo ufficiale può sembrare soffocante. Proprio all'inizio della seconda settimana, ho iniziato a sentire un grave esaurimento per quanto riguarda il grigio. Ho iniziato a perdere le mie altre camicie (specialmente tu, Guns N 'Roses). Mi sentivo meno come se l'esperimento stesse semplificando il mio processo decisionale e più come se stesse eliminando la scelta. Alla fine mi è sembrato di lavorare. "Forse vestirsi allo stesso modo è riposante per Zuckerberg, ma hai reagito contro di essa", dice Levav (che, per la cronaca, si veste ogni mattina con la maglietta più vicina).

Ma mi è sfuggito il punto, dice: “Il problema critico qui non è indossare una camicia grigia ogni giorno, ma sistemare il tuo comportamento. Non si tratta di una routine specifica, si tratta di avere una routine . ”Per me, la scelta era troppo limitata; troppo creato un paradosso in cui ho richiesto due giorni per comprare un cappello Brad Keselowski.

Detto questo, attingendo da una piscina più piccola, prestabilita, riduce positivamente il tempo e l'energia. Il mio armadio è molto blu e grigio, certo, ma devo scegliere quale blu e grigio. Troppa poca scelta confonde il sistema; troppo lo insatura. Quando il mio esperimento finì, andai al bar in sandali e maglietta GNR e ordinai un tè verde freddo, qualcosa che bevo raramente. Dopo tutto, alcune scelte sono buone.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di novembre 2016 della rivista SUCCESS .