Usa queste tecniche mentali quando il tuo cervello è sopraffatto

Il nostro subconscio elabora le informazioni non in termini di parole e numeri ma in termini di immagini e immagini. Le tecniche di immaginazione mentale comunicano direttamente con il sistema nervoso del corpo che regola le funzioni corporee di base, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la digestione. In questo modo, gli strumenti di immaginazione mentale ti aiutano a gestire la vita in modo competente contribuendo al funzionamento armonioso del tuo corpo; in altre parole, allineano il mondo dentro di te con il mondo esterno.

Un bivio

Ogni tanto vieni a un bivio e devi decidere quale percorso seguire. Questa vecchia metafora di un incrocio è meglio applicata in una situazione che richiede una sobria valutazione dei benefici e delle insidie ​​di diverse alternative. Aiuta a sviluppare la tua autorità nel selezionare la migliore opzione disponibile in quel momento e poi impegnarsi nella tua decisione.

1. Rilassati e stabilisci un modello costante di respiri profondi e regolari.

Questa sequenza mentale utilizza l'immagine di una tempesta in tempesta il cui centro è tranquillo e immobile. Non importa quanto siano pericolose le circostanze al di fuori di te, l'occhio del ciclone dentro di te è stabile e sicuro.

Questa tecnica viene utilizzata al meglio in circostanze turbolente di qualsiasi tipo - lavoro, famiglia, pericolo fisico, competizione sportiva - in cui è fondamentale rimanere calmi per risolvere una crisi in modo positivo.

1. Ricorda che hai a che fare con un evento su cui hai poco o nessun controllo.

Stai affrontando forze molto più grandi di te. Il tuo obiettivo principale in questa situazione è uscirne senza danni.

2. Rilassati e segui il respiro nel tuo centro.

Sposta la tua concentrazione mentale dalla tempesta che imperversa intorno a te nel luogo tranquillo nel tuo centro.

Questo mondo interiore è la tua rete di sicurezza. Puoi sentirlo come una solida base sotto i tuoi piedi che ti fornisce un supporto costante.

3. Ora fai un cambio mentale per spostare la tua attenzione dall'evento negativo su cui non hai controllo ad un'azione positiva che puoi regolare: il tuo respiro.

È così che inizi a riguadagnare la tua autorità e forza in questa situazione: attraverso la respirazione costante.

Un utile mantra qui è: L'unica cosa che posso controllare è il mio comportamento, ma è molto.

4. Vedi un'immagine mentale di te stesso che passa attraverso questa tempesta ed emerge dall'altra parte sano, centrato e competente.

I vantaggi includono:

• Questa sequenza ti aiuta a individuare un senso di centro e disciplina in te stesso.
• Ti dà la sicurezza di poter affrontare le sfide in modo rispettoso.

In futuro, un certo evento che incontrerai attiverà un ricordo degli strumenti mentali sopra descritti e lo porterà alla ribalta della tua psiche. Ecco come funziona il subconscio. A quel punto, sarai in grado di ricordare il meccanismo specifico di quello strumento di immagini e ti aiuterà a gestire quella situazione in modo competente.