Suggerimenti e ricetta del succo per una vacanza sotto stress

Pixabay di Neshom

Attenzione!

Le vacanze sono stressanti per tutti.

E quando stai intrattenendo gli ospiti, è travolgente.

In questo periodo dell'anno spesso si verificano picchi di depressione, abuso di sostanze e persino pensieri suicidi, quindi è importante sapere come individuare situazioni stressanti, affrontarli in modo sano o persino prevenirli prima che diventino un problema.

Fortunatamente ci sono diversi modi semplici e comprovati per raggiungere questo obiettivo, e tutto ciò che serve è un po 'di pianificazione e un promemoria per cui è possibile prendersi una pausa.

Ecco alcuni dei modi migliori per battere lo stress durante le vacanze.

Chiedi aiuto

Nessuno può fare tutto da solo, quindi non aver paura di allungare la mano e chiedere una mano una volta ogni tanto. Delegare piccoli lavori - l'impostazione della tavola, lavare la biancheria in più, lavare i piatti, spolverare o passare l'aspirapolvere - ai membri della famiglia può aiutarvi a rimanere sempre all'opera ea superare il vostro elenco di cose da fare ancora più velocemente.

Basta che non ti prepari per più stress; fai attenzione a chi scegli di fare quelle attività. Se sai che dovresti andare dietro i tuoi sei anni e rifare il loro lavoro di pulizia, dai loro qualcos'altro da fare.

Aspettative realistiche

Se scopri di avere visioni di una vacanza "perfetta" - lo stile di Clark Griswold - rallenta e ricorda che niente si rivela esattamente come lo vogliamo noi . Ci sarà sempre un singhiozzo, specialmente quando hai membri della famiglia che non si vedono da un po 'nella stessa casa.

Pianifica la noia organizzando slitte o costruzione di pupazzi di neve; fare scorta di giochi da tavolo e giochi di carte che gli adulti apprezzeranno; Lascia fuori libri da colorare e pastelli per i più piccoli da afferrare. Offrire opzioni ai tuoi ospiti contribuirà a eliminare la noia ea tenerli troppo occupati per discutere di politica.

Your Space

Avere famiglia in casa può essere travolgente, quindi tieni la camera da letto off limits per gli ospiti.

Hai bisogno di uno spazio che sia solo per te, un posto dove puoi andare a sederti e fare alcuni respiri profondi. Metti in chiaro che a nessuno è permesso entrare ma tu (e il tuo coniuge o partner, ovviamente); in questo modo, quando hai avuto una lunga giornata, puoi ricaricare senza essere disturbato.

Non esagerare

Potresti essere tentato di decorare l'intera casa come una perfetta foto Pinterest, e se questo ti rende felice, provaci.

Chiediti solo per chi lo stai facendo. Certo, i tuoi ospiti saranno ooh e ahh quando entreranno, ma sarà importante per loro un'ora dopo se avrai delle stelle di Natale coltivate biologicamente attorno alla ringhiera delle scale? Probabilmente no. Non esagerare con i dettagli, perché probabilmente aumenteranno lo stress.Passa quel tempo facendo un bagno caldo o giocando fuori con i bambini invece.

Non dimenticare

Quando giochi ospite o hostess, può essere facile dimenticare di prenderti cura di te stesso. Mangia quando tutti gli altri, bevono molta acqua e fanno uno sforzo per riposare a sufficienza. Se ciò significa che devi sottrarti durante il pomeriggio per un pisolino, fallo! Designare un adulto o due per sorvegliare le cose mentre riposi, e ricorda, va bene lasciare andare le redini di tanto in tanto.

Supporto per Juicing

Alcuni tipi di frutta e verdura contengono sostanze nutritive dimostrate per ridurre lo stress. Ad esempio, lo zenzero è un anticoagulante naturale che diminuisce lo stress. Il prezzemolo è ricco di zinco e magnesio, che sono sostanze antistress naturali. E gli spinaci hanno potassio e vitamina B che diminuiscono anche lo stress.

Prova questa deliziosa ricetta per il succo che allevia lo stress senza zuccheri aggiunti.

1 manciata di spinaci
3 rametti di prezzemolo
1 fetta di zenzero fresco
3 carote (sbucciate per aggiungere dolcezza)
1 peperone rosso

Informazioni sull'autore

Jennifer Scott condivide storie sugli alti e bassi della sua ansia e depressione su SpiritFinder. org. Ha sperimentato ansia e depressione sin da quando era un'adolescente e si diverte ad aiutare gli altri con lo stesso dilemma.