Questo è il segreto di una relazione sana

Il segreto di relazioni durature e soddisfacenti non è affatto un segreto; sta ascoltando. L'ascolto sincero è la chiave di tutte le relazioni romantiche, platoniche o legate al lavoro. La fiducia sboccia quando le persone si sentono ascoltate e comprese.

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Certo, c'è una differenza tra ascoltare e ascoltare, e tutti noi potremmo usare la pratica con quest'ultima. Nel suo libro, L'arte perduta dell'ascolto: come imparare ad ascoltare può migliorare le relazioni, Michael P. Nichols scrive: “L'essenza del buon ascolto è l'empatia, che può essere raggiunta solo sospendendo la nostra preoccupazione con noi stessi ed entrando nell'esperienza di l'altra persona. In parte intuizione e in parte sforzo, è roba di connessione umana. ”

Vuoi connetterti meglio con le persone della tua vita? Ascolta!

Riflettere.

Ascoltare è un'abilità e riflettere è una tecnica che quasi tutti i professionisti della salute mentale e gli allenatori aziendali usano per insegnare l'abilità ai propri clienti. Di cosa si tratta: rispecchi ciò che l'altra persona ha detto, ma in modo diverso. Se qualcuno dice: "Sono così nervoso per questa presentazione e presentazione", ad esempio, potresti riflettere, "Sei stressato per tutto il lavoro che stai svolgendo in questo momento." Sì, questo sembrerà forzato e imbarazzante all'inizio, ma una volta che ti ci abitui, la tattica mostrerà che stai ascoltando e hai assorbito il messaggio. Permette anche al relatore di vedere come hai interpretato le sue parole e può permetterti di offrire dettagli per spiegare ulteriormente (“Beh, non è il lavoro di cui sono nervoso. Ho paura di alzarmi di fronte alla folla .”).

Salva la tua risposta.

Quando il tuo coniuge ti dice che non può lasciare il lavoro per andare a prendere i bambini, probabilmente vorrai rispondere: "Non posso neanche!" I buoni ascoltatori sono consapevoli delle loro risposte e ne prendono nota, "ma mettili da parte per essere affrontato in seguito ", afferma Julienne Derichs, consigliere di coppia nella zona di Chicago. Pensala come simile alla meditazione della consapevolezza, in cui riconosci i tuoi pensieri ma li lasci passare. Invece di suscitare subito i tuoi sentimenti, ascolta il tuo partner. "Consciamente delude la tua difesa", dice. “Concentrati su ciò che viene detto, sia verbalmente che attraverso il linguaggio del corpo e il tono della voce. Cerca di capire le cose dal loro punto di vista. "

Chiarire.

Successivamente, poni le domande, il più liberamente possibile, per assicurarti di capire davvero l'altra persona. Le tue domande chiarificatrici potrebbero sembrare: “Voglio assicurarmi di averlo fatto bene. Intendi dire che non sarai in grado di tornare in tempo per i bambini? ”O“ Mi sembri arrabbiato. Ti ho beccato in un brutto momento? ”Il tuo obiettivo non è di metterli sul posto, ma di disarmare e capire la situazione.

Assumi il meglio.

"I partner positivi non saltano a conclusioni negative", afferma Derichs. Se noti uno schema di ipotesi ciniche nelle tue relazioni, è tempo di reimpostare. Cerca di sentire di nuovo il tuo coniuge o amico ogni volta, in modo che quando lui o lei dice "Non voglio andare alla festa", non pensi immediatamente al peggio: non vuole mai fare nulla con me! È possibile che tuo marito non voglia andare alla festa perché vuole passare del tempo da solo con te a casa. Vedi cosa succede quando attribuisci motivazioni positive alle parole e alle azioni del tuo partner? Il tuo spirito generoso potrebbe innescare una reazione a catena positiva.

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Questo articolo è apparso originariamente nel numero di agosto 2017 della rivista SUCCESS .