Parla per un umore migliore

Domenica vai alla parata della città e vuoi condividere i tuoi programmi del fine settimana su Facebook. Quale delle seguenti è più probabile che sia il tuo aggiornamento di stato?

A. “Adoro le bande musicali! Sono così felice di vivere in questa meravigliosa città! ”

B. “Bere una bottiglia di birra alla parata. Accidenti, odio la cornamusa! ”

Non sorprende che persone diverse possano avere esperienze molto diverse dello stesso evento; o che le persone che sono negative raccolgono i lati negativi (freddo, ad esempio) e viceversa. Ma ricerche recenti suggeriscono che puoi definire i tratti della personalità di qualcuno - e quanto siano positivi - dalle parole che usano su Facebook, Twitter e altri social media.

Gli psicologi del World Well-Being Project (WWBP), parte del Positive Psychology Center dell'Università della Pennsylvania a Filadelfia, hanno esaminato 700 milioni di parole, frasi e argomenti negli aggiornamenti di stato di oltre 70.000 utenti di Facebook che hanno completato un test di personalità . I tratti della personalità dei partecipanti sono stati tracciati sul modello a cinque fattori, o Big Five, che misura i livelli di estroversione, gradevolezza, coscienza, nevroticismo / stabilità emotiva e apertura all'esperienza / intelletto. Usando la linguistica computazionale, questi tratti sono stati poi abbinati a parole e frasi distintive che possono prevedere efficacemente la personalità e, si spera, i livelli di benessere generale.

Studi precedenti hanno messo in evidenza la connessione tra lingua, personalità e risultati sulla salute. Facebook e simili, tuttavia, offrono un nuovo campo di gioco per la linguistica computazionale. "Prima dei social media, non avevamo le dimensioni dei dati per sfruttare appieno il linguaggio associato alle persone in modo guidato dai dati", afferma H. ​​Andrew Schwartz, capo ricercatore del WWBP. "Ci sono così tante parole nel nostro vocabolario che ci vuole davvero un enorme database per trovare modelli statisticamente significativi."

L'obiettivo, in definitiva, è quello di tracciare il benessere psicologico e fisico degli umani attraverso il loro linguaggio. "Comportamento, stati e tratti psicologici e salute si manifestano così bene nel linguaggio", afferma Schwartz. Le persone le cui espressioni sui social media riflettono la loro stabilità emotiva vivono più a lungo? Sono più sani? Più felice? Rimane da vedere, ed è il prossimo futuro del WWBP, guidato dal famoso psicologo positivo Martin Seligman, Ph.D., dell'Università della Pennsylvania.

Nel frattempo, in che modo gli "schemi significativi" che hanno trovato possono aiutarti a trasmettere un'immagine online più positiva, sia per te che per la tua attività, e forse migliorare le tue prospettive?

Contare le tue benedizioni. Hai scelto "A", il primo stato di Facebook? Secondo le tue scelte di parole, sei molto gradevole (la piacevolezza è un termine sorprendentemente scientifico usato per descrivere una serie di tratti della personalità, tra cui cooperativa, fiducia, modesta e altruistica), coscienziosa (approfondita, attenta, efficiente, organizzata) ed emotivamente stabile. Beato è un segno distintivo per tutti e tre i tratti. Probabilmente sei anche abbastanza estroverso, con la maggior parte delle forme della parola amore fortemente associate al tratto.

Anche se alcune cose sulla parata ti hanno infastidito (folle, cornamuse stonate), scegliere di parlare delle parti positive non può solo alterare la percezione delle persone di te, ma anche la tua percezione delle tue esperienze, dice Todd Kashdan, Ph .D., Professore associato di psicologia alla George Mason University di Fairfax, in Virginia, e autore di Curious ?: Scopri l'ingrediente mancante per una vita soddisfacente . Sottoscrive la teoria secondo cui il linguaggio impone la coscienza. In altre parole, più menzioni le cose che ti piacciono, più è probabile che ti concentri su quelle cose e le trovi in ​​futuro.

Riconosci i tuoi temi. Il secondo stato di Facebook è più il tuo stile? Probabilmente sei più estroverso che introverso, dice Schwartz. Anche se potresti non aver adorato la sfilata, il fatto che tu abbia menzionato un evento sociale della comunità è una prova sufficiente, secondo la sua ricerca. Gli introversi non scrivono di feste, sport o, beh … sfilate. Anche se potresti essere estroverso, potresti non essere particolarmente piacevole. Le parole relative all'alcol ( vodka, bottiglia ) e ad altri termini associati all'intossicazione ( erba, fumo ) sono usate più frequentemente dalle persone che hanno un punteggio basso per gradevolezza. Pensi a te stesso come affabile? Quindi potresti voler interrompere il discorso salsa.

Inoltre, Kashdan consiglia di essere consapevole di ciò che menzioniamo regolarmente: “I modelli reali sono visti nel tempo. I temi di cui parli e scrivi più spesso diventano la narrazione della tua vita. Se qualcuno scrivesse una tua biografia basata su ciò di cui parli e scrivi, ti piacerebbe? Sarebbe accurato? In caso contrario, cambia il modo di comunicare. "

Evita gli assoluti. Anche quelli nel campo "B" potrebbero avere un punteggio basso sulla stabilità emotiva. Le persone emotivamente instabili tendono a imprecare e lamentarsi di più, usando frasi come "Odio", "così fastidioso", "stanco di, " stufo "e" per una volta ". Dichiarazioni assolute come" Odio la cornamusa "o" I sono terribile in matematica "sono trappole linguistiche, dice Kashdan. Più connetti le parole terribili e matematiche nella tua conversazione, più le idee diventano intrecciate nel tuo cervello. Mentre potresti avere difficoltà a comprendere algoritmi complessi, probabilmente puoi gestire il tuo budget personale. Ma il tuo assolutismo verbale potrebbe convincerti altrimenti nel tempo e la tua lingua può avere conseguenze nella vita reale: inizi a credere al tuo ripetuto slogan "cattiva matematica" ed eviti di bilanciare il tuo libretto degli assegni, portando a ritardi di pagamento o scoperti di conto corrente.

Essere inspirati. Altre parole utilizzate da persone positive, aperte, emotivamente stabili: universo, sogno, musica, scrittura e libri . Quindi se hai ascoltato una grande band di recente, perché non condividerla? Parlare di cose nuove (se, ad esempio, pubblichi sempre dei tuoi figli o della tua attività) apre il tuo mondo ed espande le tue opportunità, dice Kashdan. La ricerca ha dimostrato che anche un sorriso falso può migliorare il tuo umore e portare a sorrisi genuini. Questo fenomeno falso fino a quando non lo fai funziona anche con il linguaggio che usiamo, dice Kashdan. Quindi la prossima volta che sei tentato di scrivere "così annoiato" sui social media, perché non digitare "Qualcuno ha letto un buon libro ultimamente?"

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