Una mente forte per un corpo forte

Puoi concentrarti? Intendo davvero concentrarsi. Sei in grado di passare solo due minuti senza essere distratto, libero dal rumore e dalle chiacchiere costanti che ti rimbalzano in testa? Per soli due minuti siediti in silenzio e libera la mente da ogni attività: sii libero da ogni pensiero. Vai avanti. Chiudi gli occhi. Aspetterò. Seriamente, provalo. Il tempo stringe, ce l'hai fatta? In caso contrario, va bene. Pochi fanno la prima volta. Ci vuole pratica per sviluppare e affinare questa abilità, come può attestare qualsiasi meditatore esperto. Per favore, non lasciare che la tua breve esperienza con la messa a fuoco sia scoraggiante. Come ogni abilità che valga la pena possedere, ci vuole pratica per acquisire. Per la maggior parte di noi è difficile concentrarsi su qualsiasi cosa, per non parlare di nulla. Viviamo in un mondo che baratta per la nostra attenzione, compromette la nostra attenzione e ruba tempo prezioso. Le nostre menti devono resistere a un costante assalto di stimoli. La capacità di creare il proprio santuario di sanità mentale, un luogo per rinnovare e connettersi con la propria verità è l'abilità principale di una vita straordinaria. Forse più di ogni altro fattore, è la padronanza della tua concentrazione, che precede la padronanza della tua energia, che separa i performer medi dai performer di picco della vita. La libertà di porre la tua attenzione assoluta dove vuoi, quando la vuoi, offre un vantaggio competitivo sleale in un mondo in cui l'intervallo di attenzione medio è misurato in secondi, non in minuti. È proprio questa abilità che ha così tanti leader di alto profilo che adottano pratiche di meditazione. In genere, la menzione della meditazione evoca immagini di un gentile gentiluomo anziano seduto su un cuscino. In verità, la meditazione è tutto ciò che ti porta al momento attuale (" il Now ") e ti tiene lì. Ecco alcuni dei molti vantaggi della meditazione:

• Aumenta la crescita di nuove cellule cerebrali
• Diminuisce stress, ansia e depressione
• Riduce i radicali liberi, la frequenza cardiaca e l'invecchiamento biologico
• Migliora la qualità e la capacità di dormire
• Migliora la produttività, il processo decisionale e la concentrazione mentale

Il muscolo di concentrazione Nella pratica di rafforzare il mio corpo negli ultimi 25 anni, l'allenamento è diventato la mia particolare forma di meditazione. Applicare tecniche specifiche che isolano i miei muscoli e concentrano il potere della mente e del corpo mi ha permesso di godere di risultati straordinari dagli esercizi ordinari e può fare lo stesso per te. Queste tecniche sono catturate nella disciplina unica dell'allenamento della forza che chiamo Focus Intensity Training ™ (FIT) (Capitolo 11, Forza per la vita ). Coinvolgere completamente la tua mente migliora il tuo allenamento fisico, poiché rafforza la tua mente per essere focalizzata nell'Adesso . Allenare la tua mente mentre coinvolgi completamente l'energia del tuo corpo può approfondire ulteriormente il cablaggio che viene stabilito dalla mente ai muscoli. FIT "impila" i benefici della meditazione e dell'allenamento della forza, aumentando il tuo potere di concentrazione e rafforzando il tuo corpo. L'integrazione di mente e corpo nella ricerca di una salute ottimale (ovvero la forza) non è un concetto nuovo. I Greci sostenevano l'equilibrio tra la mente e il corpo come lo scopo ultimo dell'uomo. Questa filosofia è racchiusa nella nota frase "Mens sana in corpore sano", che si traduce come "Una mente sana in un corpo sano". Con le esigenze della vita nel 21 ° secolo, contendo niente meno che "a mente forte in un corpo forte ”farà. Pensa a un momento in cui sei stato "nella zona", così profondamente coinvolto in un'attività che il tempo sembrava fermarsi. Stavi fluendo con energia e sicurezza, senza dubbi e paure. Questo è il focus . Ora immagina quanto sarebbe potente se tu fossi in questo profondo stato di concentrazione durante ogni allenamento. Considera quanto sarebbe potente portare questa intensità di concentrazione in ogni parte della tua vita. Saresti più produttivo, facendo di più in meno tempo con meno sforzo; essere più presente nelle relazioni, più attento, più premuroso. Potresti anche goderti un po 'di più ogni momento della vita. In che modo il potere della concentrazione cambierà la tua vita? Dai un'occhiata a questi brevi video: cos'è Focus? (1 minuto, 56 secondi) Focus può creare gioia? (2 minuti, 15 secondi) Per la tua messa a fuoco, Shawn