Corpo forte, mente chiara

La vita è impegnata Chiedete a Nicole Fraley, madre di due bambini piccoli, direttore del marketing online di un'azienda di marketing interattivo nel sud della Florida e un pendolare di lunga durata. Ha iniziato a frequentare un corso di Pilates durante la gravidanza del suo primo figlio, ma ha dovuto fermarsi durante il suo ultimo trimestre.

Come una neo-mamma sconvolta, Fraley non aveva trovato il momento o il posto giusto per ricominciare. Per caso, ha incontrato la sua ex insegnante di Pilates e ha deciso di tornare in classe su base regolare. Con un telaio da 5 piedi e 7 pollici, non era particolarmente turbata dal peso extra del bambino che l'aveva nelle taglie 12-14. Ma Pilates faceva parte della sua rinnovata attenzione per la salute, che includeva anche osservare la sua dieta. Forse la cosa migliore, le ha dato un posto per concentrarsi su se stessa. "Per tutto il giorno, a casa o al lavoro, tutti vogliono sempre un pezzo di me", dice. “La cosa migliore di Pilates è che ti sfida a livello muscolare, ma non puoi fare l'esercizio correttamente a meno che anche la tua mente non sia impegnata. Mi costringe a concentrarmi sugli esercizi e sulle parti del mio corpo. Pilates mi ricarica, mi schiarisce la testa e i risultati sono incredibili. ”Fraley ha perso 65 chili in un anno, 45 libbre sotto il suo peso pre-gravidanza. Ha perso centimetri ovunque, comprese le aree problematiche tipiche delle donne. Ora deve fare acquisti per la taglia 2s.

Popolare tra uomini e donne, Pilates è una combinazione unica di stretching, rafforzamento e respirazione che migliora la circolazione e l'allineamento del corpo. Coinvolge la centrale elettrica degli addominali inferiori, obliqui, fianchi, glutei e parte bassa della schiena in quasi ogni movimento.

Durante l'allenamento, i praticanti si sforzano di rimanere allineati da spalla a spalla e da fianco a fianco, assicurandosi che il collo e gli arti vengano utilizzati in movimenti lunghi e aggraziati. Pensa al balletto combinato con acrobazie e un po 'di calisthenics.

Il lavoro con la stuoia è la forma più comune di Pilates e c'è anche una serie di esercizi su apparecchi specifici per Pilates. In entrambi, ti stai concentrando su muscoli specifici, ti muovi con grazia per sollevare il tuo peso corporeo e respiri con uno scopo per aiutarti nello sforzo. È impegnativo per il tipo muscoloso nella sala pesi come per la tua piccola zia di 50 anni.

Brooke Siler, un istruttore di Pilates certificato, ti ispirerà ad andare il più lontano possibile senza confrontarti con gli altri. "Devi iniziare da qualche parte", dice. “Mi sono visto tornare due volte dopo aver avuto figli. È stimolante, anche per me. Tutti devono motivare se stessi e tutti hanno quel giorno in cui non si sentono bene con il loro allenamento. Va bene perché c'è sempre domani. ”

Joseph Pilates, nato nel 1880 in Germania, era un giovane malato che inventò una serie di esercizi per rafforzare il suo corpo e persino conquistare il suo asma. Dopo essersi trasferito in Gran Bretagna, fu trattenuto durante la prima guerra mondiale come cittadino tedesco in un campo di internamento. Lì, ha insegnato agli altri detenuti i suoi esercizi. Dopo la guerra, emigrò a New York e sviluppò un forte seguito tra ballerini e star. Ha addestrato altri lungo la strada e uno di quei primi protetti ha insegnato a Siler tutto su questa disciplina raffinata.

Pilates è cresciuto enormemente in popolarità, con oltre 10 milioni di partecipanti negli Stati Uniti, secondo un recente studio dell'Associazione dei produttori di articoli sportivi. Quest'anno, Pilates ha stilato la top 10 delle tendenze nel sondaggio sulle tendenze del fitness dell'American College of Sports Medicine. Puoi trovare lezioni nelle Y locali, nei centri fitness e negli studi Pilates designati. Con libri, video, DVD e altro, puoi trovare Pilates ovunque.

L'esperienza di Nicole Fraley è tipica di ciò che porta i consulenti finanziari e le star di Hollywood come Liv Tyler, Kirsten Dunst e Dustin Hoffman a Re: AB Pilates Studio di Brooke Siler a New York. "Arrivano e non devono essere il capo", dice Siler. “A qualsiasi persona di successo piace tornare indietro ed essere di nuovo lo studente. Chiunque si trovi in ​​una posizione di alto livello è arrivato lì grazie alla sua capacità di apprendere e crescere. Pilates consiste nel rivitalizzare il tuo corpo. Parti con chiarezza mentale e non è estenuante. Migliora la tua circolazione e la maggior parte delle persone lascia la sensazione di energia. "

"È importante sapere cosa intendeva Joseph Pilates", afferma Siler. “È difficile quando vedi che le cose si diluiscono. Dovresti trovare un istruttore che sia almeno accreditato e certificato, con un minimo di 500-600 ore per ottenere la certificazione. La sicurezza deve essere la n. 1 ”. La popolarità di Pilates è senza dubbio dovuta ai risultati che i professionisti vedono nel tempo e sappiamo che le persone di tipo A sono orientate ai risultati.

Guarda il successo di Nicole Fraley nel perdere peso e guadagnare energia e un maggiore senso di benessere. Come disse Joseph Pilates, “In 10 sessioni sentirai la differenza; tra 20 vedrai la differenza; e in 30 avrai un corpo completamente nuovo. ”Con solo due sessioni a settimana, puoi mantenere questi risultati. Siler suggerisce di fare da quattro a cinque sessioni a settimana per la prima volta in modo da poter sopportare sia la lingua che gli esercizi stessi.

Successivamente, potresti facilmente fare meno sessioni in studio e integrare con libri o altri media o classi di gruppo più grandi. Quindi potenziati con Pilates. Il cielo è il limite: ricordalo mentre il tuo piede trema sopra di te in classe mat. Presto ammirerai il tuo profilo più elegante allo specchio.