La forza mentale può renderti inarrestabile: ecco come

Rory è una delle persone più forti con cui abbia mai lavorato. È sopravvissuto al cancro. Ha perso suo padre, la sua ragazza di vecchia data e il suo lavoro. Un incendio ha distrutto le sue cose. Ma piuttosto che permettere alle difficoltà di renderlo amaro, Rory si concentrò su come alzarsi e migliorare. Entrò nel mio ufficio dicendo: "Voglio assicurarmi di fare tutto il possibile per raggiungere i miei obiettivi e restituirli agli altri". Nonostante la mano che gli è stata data, Rory ha espresso gratitudine per ciò che aveva piuttosto che concentrarsi su tutto aveva perso. Ha imparato e apprezzato le lezioni che derivavano dal suo dolore.

Durante la mia carriera come psicoterapeuta, ho visto innumerevoli persone battere le probabilità. Nonostante ripetute tragedie, sfide in corso e battaglie in salita, hanno perseverato. Hanno mantenuto una visione positiva della vita. Si rialzavano ogni volta che venivano abbattuti.

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Ho anche visto innumerevoli persone soccombere al loro ambiente. Si sentono dispiaciuti per se stessi, considerando la loro situazione peggiore di altre. Trascorrono tempo ed energia mentale stressando cose che non possono controllare. Sono resistenti ai cambiamenti, spesso credono che nulla possa migliorare la loro situazione. Di conseguenza, spesso rimangono esattamente dove sono.

Tutti gli individui tenaci avevano una cosa in comune: un insaziabile desiderio di costruire muscoli mentali. Erano determinati a raggiungere il loro massimo potenziale nonostante le sfide che la vita le lanciava. Coloro che sono crollati di fronte alle avversità hanno anche condiviso un filo conduttore: un posto statico nella vita. Erano spesso trascurati per promozioni, lottato con relazioni a lungo termine e combattuto con alti e bassi emotivi.

È facile sentirsi mentalmente forti quando la vita procede bene. Ma prima o poi, raggiungerai un punto in cui hai bisogno di tutta la forza mentale che puoi raccogliere. Una crisi sanitaria, un problema finanziario o un problema di relazione sono solo alcune delle sfide che probabilmente dovrai affrontare.

Stress quotidiani come ingorghi e disaccordi con i colleghi possono logorarti se non ti stai costruendo attivamente e costantemente.

Ma non sono solo i grandi problemi che possono impedirti di essere il migliore. Stress quotidiani come ingorghi e disaccordi con i colleghi possono logorarti se non ti stai costruendo attivamente e costantemente.

Il modo in cui rispondi a queste sfide fa una grande differenza nel tuo benessere generale. Sarai in grado di trasformare le tue lotte in forza? O i tuoi problemi serviranno da blocchi stradali che si frappongono tra te e la vita che vuoi vivere?

I pericoli della debolezza mentale

Per molte persone, la paura del rifiuto, la mancanza di ottimismo o una miriade di comportamenti auto-sabotanti li trattengono dal raggiungere i loro obiettivi. L'ostacolo che impedisce a qualcuno di attraversare lo spazio tra una vita mediocre e una vita straordinaria è la mancanza di forza mentale.

La tua mente può essere la tua migliore risorsa o la tua più grande debolezza. Se non lo alleni bene, i tuoi pensieri negativi diventeranno una profezia che si autoavvera.

Se pensi che non sarò mai assunto, probabilmente passerai un'intervista con le spalle abbassate e le risposte scialbe. Il tuo comportamento potrebbe impedirti di fare una buona prima impressione e alla fine ridurre le possibilità di essere assunto. Quando non ottieni la posizione, le tue convinzioni auto-limitanti vengono rafforzate e il ciclo negativo continua.

Quando ti etichetti come non abbastanza bravo o non abbastanza intelligente, fornisci ai tuoi pensieri negativi il potere di influenzare le tue emozioni e comportamenti. Non puoi creare cambiamenti positivi finché non riprendi il controllo dei tuoi pensieri. Non puoi esibirti al massimo senza una forte mentalità.

Perché hai bisogno di forza mentale

Immagina qualcuno che ritieni mentalmente forte. Che aspetto ha? Spesso le persone ritengono che gli atleti professionisti o Navy SEAL siano i più resistenti. Ma non devi avere un gioco delle World Series o la tua vita in gioco per trarre vantaggio dall'aumento della tua forza mentale.

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Che tu stia guidando un'azienda o desideri semplicemente essere un genitore migliore, costruire muscoli mentali ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Quando sei mentalmente forte, diventi la migliore versione possibile di te stesso.

Costruire la forza mentale è la chiave per una maggiore soddisfazione della vita, prestazioni migliorate e maggiore capacità di recupero. Si tratta di creare il tipo di vita che desideri e di essere abbastanza audace da vivere secondo i tuoi valori.

Cosa potresti realizzare se fossi disposto a rischiare il rifiuto? Cosa potresti ottenere se ti spingessi ai tuoi limiti mentali e fisici? Quanto potresti fare se dedichi il tuo tempo e la tua energia alle cose che contano veramente? Una mente forte e resiliente ti consente di rispondere a queste domande con fiducia.

Come mantenere la forza mentale

Costruire la forza mentale è una cosa; mantenerlo è un altro. Proprio come i tuoi muscoli fisici si atrofizzano se non ti alleni, i muscoli mentali si indeboliscono se non li stai allenando. Ci vuole pratica e dedizione continue per mantenere la tua forza mentale.

È importante monitorare i tuoi progressi e tenere d'occhio le cattive abitudini che potrebbero privarti della forza mentale. È anche essenziale stabilire limiti salutari con le persone che potrebbero tentare di sabotare i tuoi sforzi.

Metti da parte il tempo per riflettere sui tuoi miglioramenti. Ti stai sfidando a diventare più forte? Sei diventato compiacente e comodo? Ricorda che, indipendentemente dalla tua forza, c'è sempre spazio per migliorare.

Solo perché sei mentalmente forte in un'area della tua vita non significa che sei invincibile. Abbiamo visto gli atleti d'élite ricorrere all'uso di farmaci che migliorano le prestazioni che alla fine hanno offuscato il loro retaggio e persone di successo che sono cadute preda di schemi per arricchirsi rapidamente. Rimani vigile in ogni momento per evitare trappole comuni che drenano la tua forza mentale.

Diventare mentalmente più forte non garantirà il successo. Ma ti aiuterà a imparare dai tuoi errori e rimbalzare dal fallimento. Più muscoli mentali costruisci, più facili diventano le inevitabili sfide della vita.

Essere forti contro agire duro

Nonostante i vantaggi che la forza mentale può offrire nella tua vita personale e professionale, la maggior parte delle persone non presta molta attenzione al loro muscolo mentale. In effetti, molte persone non sanno cosa significhi essere mentalmente forti.

Agire duro significa sopravvivere, mentre essere forti significa prosperare.

Abbastanza spesso le persone fraintendono essere forti con la recitazione dura. Agire duro significa sopravvivere, mentre essere forti significa prosperare. Piuttosto che superare i momenti difficili, la forza mentale consiste nel trasformare quei momenti difficili in opportunità di crescita personale.

Non confondere la gentilezza con la debolezza. Le persone mentalmente forti sono sensibili, gentili e premurose pur essendo abbastanza audaci da vivere secondo i loro valori.

Agire duro …	Essere forti…
Maschera le tue insicurezze Nega il dolore Ti fa credere di essere indistruttibile Sopprime le emozioni Ti trasforma in una persona di controllo Si concentra sulla tua reputazione Finge che il fallimento non sia un'opzione	Affronta i punti deboli Riconosce le carenze Si impegna per l'autocontrollo Riconosce le emozioni Impara dal dolore Si concentra sul personaggio Crede che il fallimento sia parte del successo

Tutti abbiamo una scelta. Ogni mattina, possiamo scegliere di attenerci alle nostre normali routine, seguire le nostre voglie e lasciare che le nostre emozioni dettino se ci alleniamo, manteniamo la nostra dieta o abbandoniamo i nostri obiettivi. Oppure possiamo scegliere di essere migliori di come eravamo ieri, anche quando è scomodo o addirittura doloroso. Fai il primo passo e poi un altro. Alla fine, la tua mente inizierà a rafforzarsi e vedrà le scelte difficili come opportunità di crescita. Quale sceglierai?

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di aprile 2017 della rivista SUCCESS .