Come riformulare te stesso

È inevitabile che un plateau emotivo o uno stato d'animo negativo catturino la tua attenzione mentre la routine quotidiana si trascina e il lavoro e gli stress della vita si moltiplicano - sai, lo stato d'animo meglio descritto come "colpire un muro".

La linea piatta proverbiale e sgradita è difficilmente preferibile, indipendentemente dal fatto che duri diversi minuti, indugi per un giorno intero o persista per tutta la settimana. Quindi, come puoi liberarti rapidamente da questa routine autolimitante? Sebbene sia importante mettere in pausa, riflettere e imparare dal passato, è anche importante mettere in pausa e consentire al tuo ottimismo che le possibilità future possano sobbollire.

Il primo passo per tirarti fuori dalla routine è intrattenere un diverso modello di pensiero per compensare i limiti che derivano da uno stato mentale autolesionistico. Risolvi una mentalità in abbondanza per risultati potenzialmente buoni collegati ai piani che hai fissato per domani e oltre.

Gli stati d'animo sono temporanei, positivi e negativi. Per ridurre un umore negativo, fermati, fai alcuni respiri lenti e profondi e permetti a te stesso di soffermarti su questa semplice nozione per un minuto o due. Domani presenta infinite possibilità e opportunità per migliorare. Riconosci il potenziale per essere migliore di come eri oggi, perché controlli questa decisione ora .

Soffermati sull'eccitazione che viene con il futuro, alimentando l'energia che deriva dall'anticipare esperienze ed eventi semplici o complessi che associ in una luce positiva e appagante. Fai una vera pausa e rifletti sulle possibilità, "perché credi nelle possibilità, ti metti in condizione di realizzarle", afferma John C. Maxwell, esperto di leadership e autore.

Immaginare il potenziale di domani è un modo potente per realizzare l'estensione del tuo controllo personale sul tuo successo. Rafforzare questo potere di mentalità e dargli la libertà di vagare. In questo modo, stai preparando domani e oltre ad essere produttivo e dando l'opportunità di resistere e rimbalzare da schemi di pensiero auto-limitanti.

Ecco un semplice esercizio per riformulare il tuo momento di stagnazione.

• Domani
• La prossima settimana
• Il prossimo mese
• L'anno prossimo

Inizia in piccolo con una cosa semplice per ogni periodo di tempo, anche qualcosa di semplice come aprire e annusare una nuova borsa di caffè, per un viaggio all'estero il mese prossimo, per il matrimonio imminente di un buon amico. Non deve essere un cambiamento di vita o di carriera. Il punto di questo elenco è anticipare le cose che sono significative per te .

Mettere insieme questo elenco ti consente di vivere intenzionalmente e continuare a lavorare per i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Ti concentri sulla realizzazione di piani che possiedono la possibilità di successo e risuonano per l'eccitazione perché si adattano al tuo scopo. Sfida te stesso a considerare cos'altro puoi fare per colmare il divario tra dove sei e dove vuoi essere.

Se non senti di avere qualcosa da guardare al futuro, fai un piano per cambiare le tue circostanze. Dopo tutto, "Tu e solo tu sei responsabile di intraprendere azioni per creare la vita dei tuoi sogni", come afferma l'autore Jack Canfield. Immagina il futuro che desideri, crea un piano realistico per arrivarci e mantieni quel piano all'avanguardia della tua mente ogni volta che ti senti giù.

Sfruttare l'eccitazione legata agli eventi del prossimo futuro non finirà in assoluta delusione fintanto che un piano è in atto perché nulla di veramente utile o appagante viene raccolto passivamente. Sapere che hai la possibilità e il potenziale di cose più grandi e significative per te se riesci a superare un funk è un pensiero che dà potere. Resisti.

Quando stabilisci un evento o un'esperienza positiva, l'anticipazione ti ricorda che la tua singola routine è minuscola nel grande schema delle cose. Quando ti fermi per passare alla mentalità di concentrarsi sul potenziale del futuro, avrai meno probabilità di cedere a battute d'arresto e sfide quotidiane perché il futuro può servire da contrappeso. È anche un promemoria che ci sei dentro per il lungo raggio.

Prendere l'abitudine di riflettere sulle possibilità positive prima cosa al mattino e prima di andare a letto. Affidali alla memoria. Concentrarsi su risultati positivi stimola un modello di pensiero e un processo mentale più produttivi che guidano azioni e comportamenti efficienti. Annotali e posizionali dove puoi vederli regolarmente: un diario, sul tuo specchio del bagno o su un'app per le note. Pubblicare la tua lista promuove la responsabilità personale in modo che i tuoi obiettivi non si trasformino in pensieri di passaggio che appassiscono con un cambiamento temporaneo dell'umore.

Inizia in piccolo per rendere più facile seguire questa abitudine. Espandi l'elenco quando trovi il tuo entusiasmo a palle di neve. Assapora l'anticipazione delle cose buone attese nel tuo prossimo futuro. Non dimenticare che sebbene gli stati d'animo e le emozioni inevitabilmente diminuiscano e fluiscano, avere scoperte durante le lotte ti consente di apprezzare meglio il valore di impegnarti in esperienze significative mentre si presentano.

Che potenziale hai domani, la prossima settimana, il mese prossimo, il prossimo anno? Cosa rifletterà su queste possibilità per te oggi? Scrivilo.