Come reagire al feedback negativo sul lavoro

Ad un certo punto della nostra carriera, riceviamo tutti un feedback sulle nostre prestazioni, alcune positive e altre negative. E mentre il feedback negativo non ha la capacità di bloccare la nostra carriera, una riluttanza ad assorbire e agire su di essa lo fa.

Quindi, se hai ricevuto di recente un feedback tutt'altro che desiderabile dal tuo capo, colleghi o clienti, benvenuto alle notizie! Può essere difficile da ascoltare, ma è la prossima cosa su cui lavorare per spingerti verso il prossimo livello di successo.

Lottando per arrivare a quel luogo di accettazione e abbondanza? La grande domanda a cui devi rispondere è se sei disposto a imparare dal feedback. Decidi se vuoi imparare con tutto il cuore e crescere e affrontare la situazione.

Se la tua risposta è no, esci adesso, perché peggiorerà solo mentre continui a cercare di giustificare, difendere, manipolare o semplicemente dipendere dal tempo per superarla. Esci, ma sappi questo: ciò che non accogliamo e di cui ci occupiamo a testa in giù nella nostra vita riapparirà di nuovo fino a quando non avremo preso la lezione.

Se la tua risposta è sì, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad andare avanti:

1. Personalizza il feedback.

Il feedback è la strada principale verso la crescita. Tuttavia, quando si sente parlare per la prima volta di un'esigenza di sviluppo, può essere una sorpresa. All'inizio, potresti essere totalmente inconsapevole della necessità di un miglioramento.

Ma ricorda, la difesa è il primo atto di guerra. Impegnarsi a rispondere al feedback con apertura e disponibilità. Fornisci una risposta del tipo: "Vorrei fare tutto il possibile per cambiarlo e trovare una strada" o "L'ho notato anche su me stesso. Puoi aiutarmi in questo? ”Possiedi le tue azioni e dimostra che sei pronto a risolverlo. Una volta che sei in un punto di gratitudine per il feedback, sei nella zona di crescita.

2. Smetti di combattere i fatti.

Di fronte a una battuta d'arresto, tendiamo a discutere con la realtà della situazione e iniziamo a creare la nostra storia sulle nostre circostanze, una storia che spesso si presenta come vittima indifesa con tutti gli altri a prenderci. Contrariamente a quanto potremmo credere, discutere con i fatti della situazione è una completa perdita di tempo, risorse ed energia. Dopotutto, non è la nostra realtà che ci causa stress; è la storia che inventiamo sulle nostre realtà che ci provoca stress. Quando siamo nella nostra storia, leggiamo la situazione, assegniamo il motivo e facciamo ipotesi su ciò che è accaduto, la maggior parte dei quali è probabilmente falso e non radicato nella realtà.

Lavora, invece, per conservare la tua preziosa energia, comprendere la lezione a portata di mano e rispondere in modi che aiuteranno, piuttosto che ferire, la tua carriera. Sii un amante della realtà e agisci per migliorare rapidamente le tue prestazioni e ricostruire la tua credibilità.

3. Resta nella tua corsia, ovvero concentrati su te stesso.

Nella vita ci sono tre corsie di traffico: la tua corsia, quella degli altri e quella della realtà. Sei uscito con successo dalla corsia della realtà; ora esci anche dalle corsie degli altri.

Concentrati sulle tue azioni, ipotesi, scelte, ecc. E resisti alla necessità di sottolineare come gli altri sono stati coinvolti nel risultato negativo. Concentrarsi sugli altri rallenta i tuoi progressi nell'apprendimento del senso più completo della lezione a portata di mano. Ottieni il massimo dall'esperienza concentrandoti solo su ciò che puoi avere.

4. Aggiorna la situazione.

Se in genere credi che l'universo sia benevolo, allora tutto ciò che ti accade può accadere solo per il tuo bene superiore.

Dopo aver perso il contratto di una vita, sono stato devastato. Semplicemente non riuscivo a capire perché mi stesse succedendo: avevo fatto tutto bene e tuttavia il budget era stato ridotto. Nel giro di pochi mesi, sia mia sorella che mia madre si ammalarono gravemente e questo sarebbe stato lo stesso periodo in cui sarei stato fuori dal paese per tre mesi se il contratto fosse stato concluso. Anche se è stato terribile vederli male, mi ha dimostrato che l'universo sa sicuramente cosa è meglio.

Lo stesso vale quando si tratta di ricevere feedback sul lavoro. Chiediti di identificare tre motivi positivi per cui questa battuta d'arresto o "dolore crescente" potrebbe accadere nella tua vita in questo momento. Considera la possibilità di un risultato finale positivo e impegnati a lavorare per raggiungerlo.

5. Promuovere risultati e apprendimento.

Di fronte a una grave battuta d'arresto, molte persone sono tentate di attenersi alla loro versione della realtà, scavando nei talloni e giustificando il motivo per cui avevano ragione e qualcun altro aveva torto. Se ti trovi in ​​questa posizione, chiediti, preferirei essere giusto o felice?

Se la tua scelta è che preferiresti avere ragione, sappi che rinuncerai a grandi risultati e all'apprendimento prezioso per il privilegio. Quando decidi di avere ragione e qualcun altro ha torto, diventi immediatamente giusto, cercando solo quel feedback che continua a dimostrare che hai ragione, bloccando così un sacco di grandi informazioni che potrebbero aiutare.

Se la tua scelta è la felicità, la grande notizia è che i risultati e l'apprendimento tendono a seguire. Assumersi la responsabilità della situazione. Rendendo conto di come sei arrivato qui, passi da una vittima delle circostanze a un professionista che può rendere conto delle molte azioni e pensieri che hanno portato ai risultati attuali. Che libertà! Ora puoi assumerti la responsabilità, imparare la lezione, acquisire chiarezza su cosa fare diversamente e imparare a produrre risultati migliori in futuro.

Quando stai estraendo l'esperienza per la più grande lezione, sappi che stai facendo tutto il possibile per migliorare e sviluppare. Se riesci ad imparare ad accettare un feedback negativo come utile, non dannoso, e ad adattare la tua reazione di conseguenza, puoi essere certo che sono in serbo cose straordinarie per la tua carriera.

Cosa succede se sei tu a dare il feedback? Scopri 5 strategie per rendere costruttiva la critica.