Come proteggere il tuo "sì" (e possedere il tuo "no")

Un anno fa, mia moglie mi ha iscritto per un seminario di improvvisazione drop-in. Dopo solo una lezione, sono stato catturato. Presto frequentavo le lezioni settimanali, andavo a spettacoli e praticamente fuori casa diverse sere a settimana.

Allo stesso tempo, ho iniziato a organizzare cene mensili con i miei amici in diversi ristoranti locali, ero in palestra ogni mattina e scrivevo nei fine settimana. Inoltre, stavo ottenendo più compiti da svolgere sul lavoro.

La vita era impegnata … un po 'troppo occupata. Non ricordavo l'ultima volta che mia moglie e io ci siamo semplicemente seduti sul divano per guardare la TV o condividere una risata insieme. Quando ha chiesto, "Qual è il tuo piano per la settimana?" Non ho sentito cosa intendesse davvero: come ci pianifichiamo in questa settimana? La mia relazione stava soffrendo.

Qualcosa doveva dare.

Ho fatto un inventario onesto di come stavo trascorrendo le mie ore di veglia e ho accettato che stavo facendo troppo. Certo, mi è piaciuto tutto quello che stavo facendo, ma non mi stavo dedicando abbastanza tempo per aiutare le parti più importanti della mia vita a prosperare.

Alla fine, io e mia moglie abbiamo aggiunto tempo intenzionale a noi . Abbiamo programmato viaggi, weekend e soggiorni con mesi di anticipo. Entrambi abbiamo un lavoro stressante e occupato, quindi eravamo intenzionati a ottenere in anticipo le date importanti del calendario. Quando ho iniziato a privilegiare maggiormente la mia relazione, ho detto a mia moglie che l'ho valutata e che cosa stavamo lavorando per costruire. Ho scoperto che non ero più solo occupato; Ero produttivo e mi sentivo realizzato nelle mie relazioni personali.

Cosa ho imparato da tutto questo: semplicemente non possiamo fare tutto. Ogni volta che diciamo di sì a qualcosa, stiamo dicendo di no a qualcos'altro. Se non stiamo attenti, le nostre relazioni potrebbero soffrire, la nostra salute potrebbe declinare e potremmo finire lontano dal nostro centro. Ciò che mi ha aiutato e ciò che continua ad aiutarmi, è considerare cosa voglio dire diamine sì .

Ogni volta che diciamo

Se ti impegni a qualcosa, sii presente e fatti vedere. Ma ricorda: puoi dire di no . Le persone ti rispettano quando sei onesto su ciò che vuoi fare e sanno dove preferiresti non perdere tempo. Devi essere egoista e riversarti nella tua stessa vita. Concediti il ​​permesso di dire di no per proteggere il tuo tempo.

2. Ritaglia del tempo per la consapevolezza e

Mi alzo presto per avere abbastanza tempo per scrivere sul diario, meditare e scrivere cose per le quali sono grato. A che ora del giorno lavoreresti meglio per farlo? Ti suggerisco di iniziare in piccolo e di inserire 10-15 minuti di tempo nel tuo calendario.

3. Proteggi il tuo calendario come se fosse l'ultimo boccone di dessert.

È indispensabile stabilire confini salutari con gli altri e assicurarsi che stiamo tenendo traccia di tutto ciò che stiamo pianificando di fare. Ti sfido a dare un'occhiata al tuo calendario in questo momento e chiederti : il mio programma per la settimana riflette i miei valori?

4. Sii qui adesso.

È così facile rimanere coinvolti nelle nostre liste di tre pagine di cose da fare. Siamo persone responsabili che vogliono fare tutto, dato che stiamo cancellando le cose dalla nostra lista. Mi sfido a essere presente durante le riunioni del personale e le riunioni individuali. Silenzierò il mio telefono, prenderò appunti su un quaderno e mi eserciterò nell'ascolto attivo.

Essere più produttivi non significa semplicemente fare di più. Significa fare di più di ciò che ci interessa. Hai già tutto ciò di cui hai bisogno per spostarti dove stai mettendo la tua energia e il tuo tempo e per dire di più a te stesso.