Come mettersi al lavoro quando non lo senti
La produttività inizia con … a cominciare. Iniziare è spesso la parte più difficile del lavoro e in questi giorni abbiamo distrazioni sempre più allettanti per allontanarci dalla rotta prima ancora di iniziare; se è il compito stesso che ti impedisce di iniziare - forse il progetto a cui stai lavorando non è particolarmente eccitante - o forse è solo che sei un procrastinatore confermato e stai perdendo la cognizione del tempo facendo clic su Aggiorna sui tuoi social media siti o fissando un documento vuoto.
Fortunatamente, la scienza si è basata sul fatto che molti di noi lottano per iniziare quando raggiungiamo i nostri banchi al mattino. Ricercatori ed esperti di motivazione allo stesso modo si stanno sforzando di trovare modi per invertire quei giorni di non avviamento e farci lavorare a pieno ritmo il più presto possibile. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che possiamo effettivamente riavviare il nostro umore portando avanti quel premio che ci siamo promessi prima di iniziare a lavorare. Un pezzo di torta o un divertente video di YouTube (proprio quello; non farti risucchiare!) Aumenterà i livelli di dopamina, ricaricando la tua positività e quindi la tua automotivazione.
Se sei più di un tipo fisico, considera di fare qualche leggero esercizio aerobico per far fluire quegli ormoni positivi. Una camminata di cinque minuti può far pompare il sangue e far circolare l'aria. La ricerca mostra che 20 minuti su una cyclette possono ridurre la fatica di due terzi e aumentare l'energia di un quinto.
Se quelli non sembrano le soluzioni per te, o desideri altre opzioni in modo da poterlo scuotere ogni giorno, dai un'occhiata all'infografica qui sotto. Dai dispositivi digitali agli hack mentali psicologici, ci sono metodi per riportare al lavoro ogni tipo di procrastinatore quando è semplicemente impossibile iniziare. Leggi oggi e non ti fermerai.
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