Come fare cose quando non le senti

La motivazione è una cosa complicata. Che tu sia un imprenditore, uno studente, un genitore casalingo o un'ape operaia in una grande azienda, sai che la motivazione arriva in un programma di onde fugaci e non pianificate. Ad un certo punto, la caffeina semplicemente non la taglia.

Quando si tratta di motivazione, generalmente comprendiamo che fluisce da dentro di noi o da una fonte esterna, come un capo, intrinseco ed estrinseco. Ma è importante pensare più in profondità di queste due categorie generali. Dopotutto, semplicemente rendersi conto che controllare la tua posta elettronica come imprenditore deve provenire dall'interno non ti fa venire voglia di controllare la tua posta elettronica.

La motivazione intrinseca a volte è un po 'più difficile da definire, all'inizio. Ad esempio, gli umani sono naturalmente attratti dalla maestria. Vogliamo raggiungere obiettivi, imparare cose nuove e generalmente non smettere mai di crescere. Ma sapere che le informazioni non ti fanno aderire a quella classe di budget personale che non è così eccitante come lo era la prima settimana. Qui, dobbiamo scavare un po 'più a fondo. Forse il processo di apprendimento è una fonte naturale di energia per te. O forse desideri un maggiore controllo sulla tua vita e gestire le tue finanze è il primo passo per arrivarci.

La semplice identificazione del tipo di motivazione presente durante un determinato compito può aiutarti a tenerti nei tempi previsti. Continua a leggere questi suggerimenti e casi di studio per comprendere meglio la tua mancanza di motivazione per completare determinati compiti, nonché alcune idee per convincere un po 'di buon umore durante i giorni che richiedono più caffè.

1. Allegare la ragione all'attività.

Cerchiamo di essere molto chiari: essere motivati ​​su un'attività non significa che devi essere felice o entusiasta di essa. A volte devi chiederti: perché questo compito è importante? Cosa porterà nella mia vita? La risposta potrebbe essere semplice in quanto non verrò licenziato. La cosa chiave da ricordare qui è che la motivazione è nebulosa. La motivazione per rispondere alla tua casella di posta piena di lamentele dei clienti sarà nettamente diversa dalla tua motivazione ad alzarti alle 5 del mattino in modo da poter trascorrere del tempo con tua figlia prima del suo primo giorno di scuola.

2. Valuta la tua riluttanza a iniziare.

Hai mai avuto una scadenza incombente su un grande progetto solo per passare una quantità eccessiva di tempo a ripulire il frigorifero o a dettagliare la tua auto? Forse hai paura di fallire nel compito imminente. Forse questo è un tratto in corso che devi affrontare a un livello più profondo. Se fai fatica a iniziare un progetto fino al momento della crisi, potresti avere una relazione malsana con lo stress.

Uno studio di stress della durata di 20 anni dell'Università di Londra ha scoperto che lo stress può rilasciare dopamina, la sostanza chimica del benessere, che incoraggia a ripetere il comportamento. In poche parole, le persone possono essere altrettanto dipendenti dallo stress quanto lo sono i loro post sui social media. Ancora più importante, lo studio ha scoperto che quelli con livelli di stress non gestiti presentavano rischi più elevati di cancro e malattie cardiache rispetto ai fumatori o quelli con diete povere.

3. Utilizzare la regola dei 15 minuti.

Potresti non avere problemi a tenere il passo con i tuoi compiti di carriera perché quelli pagano le bollette e arrivano con un livello abbastanza chiaro di responsabilità. Ma per quanto riguarda le banali attività quotidiane a casa? Dopo una lunga giornata in ufficio, l'ultima cosa che vogliamo fare è mettere via i piatti puliti o organizzare le ricevute del mese scorso in preparazione della stagione delle tasse.

Usa la regola dei 15 minuti, consiglia Gretchen Rubin nel suo libro, Happier at Home: Bacia di più, Salta di più, Abbandona un progetto, Leggi Samuel Johnson e I miei altri esperimenti nella vita quotidiana . Puoi fare un bel po 'di tempo in soli 15 minuti, eppure la maggior parte di noi trascorre quel tempo sui nostri telefoni tra una riunione e l'altra o durante un viaggio. Impegnati a lavorare su un'attività rimandata per 15 minuti senza interruzione. Sosta a 15 minuti. Non lasciarti più lavorare. Fallo ogni giorno per una settimana e segna i tuoi progressi.

Nikita Savostikov / Shutterstock.com

Amber Garrett

Essere un imprenditore significa molto di più della propria arte. Quando ho aperto la mia attività nel 2016, non avevo idea di cosa fosse diventato un imprenditore. Ci sono cose divertenti, come fotografare e modificare; e ci sono cose non così divertenti, come la pubblicità o assicurarsi che la mia attività rimanga legale e protetta. Ho imparato che odio fare servizi fotografici il lunedì perché non mi sento di godermi la domenica. Ho scelto di trascorrere il lunedì a fare il mio lavoro d'ufficio perché so che è un'intera giornata in cui non sarò interrotto da nessuna sessione fotografica.

Concediti sempre il doppio del tempo che ritieni ci vorrà per completare qualcosa. Ci sono stati così tanti anni che ho trascorso anticipando un compito che mi avrebbe impiegato un'ora, e poi mi ci sono voluti due ore. Mi dispiacerebbe per non essere così produttivo, quando in realtà non mi stavo concedendo abbastanza tempo per completare adeguatamente quel compito. Se il sistema attualmente in uso non funziona, cambia qualcosa. Forse è la tua posizione, gli strumenti che usi o le persone con cui lavori. Puoi apportare modifiche per migliorare le cose. Avere un piano per i tuoi giorni e attenersi ad esso, ma non essere autocritico se le cose devono cambiare.

Tyler Hodgson

Sicuramente ho una mentalità da succhiare e da fare per la maggior parte del tempo. Tutti falliscono; gli imprenditori falliscono sicuramente più della persona media. Elevati obiettivi come svegliarsi ogni giorno alle 4:30 del mattino e andare in palestra possono essere difficili da raggiungere in modo coerente. Ci sono certamente giorni in cui sono troppo stanco, o semplicemente non lo sento, e fallisco. Se non lo sento, di solito attraverso uno dei due scenari: primo, fallo comunque. Fai del tuo meglio, e anche se fai solo un po ', stai meglio, almeno hai fatto un po' più di niente. In secondo luogo, ammetto che ho bisogno di un po 'di riposo, di prendere il resto nel momento, ma escogitare un piano per come lo compenserò.

Molti imprenditori pensano di dover lavorare settimane 80 o 100 ore per avere successo. O quando sono occupati, potrebbero pensare di dover impiegare 12 o 14 ore per ottenere tutto. Sono un convinto sostenitore dell'equilibrio e delle priorità. C'è bisogno di lunghi giorni e lunghe settimane in occasione, purché non ti stanchi. Una volta che inizi a sentirti stanco o esaurito, la tua produttività ne soffrirà così tanto che faresti meglio a riposare e lavorare meno ore al fresco. Quando hai 12 ore di lavoro da svolgere in un giorno, a volte devi solo selezionare le otto o nove ore di lavoro più importanti e dimenticare il resto.

Brea Roper

Ci sono così tante cose buone che puoi fare ogni giorno, ma il bene ci tiene lontani dai grandi. Stabilire gli obiettivi è la chiave per rimanere concentrati. Identifica il tuo obiettivo per la giornata e le attività da tre a cinque che ti porteranno lì. Scrivilo. Tutto il resto che si presenta durante il giorno dovrebbe passare attraverso questo filtro. Se la distrazione non serve al tuo obiettivo, scegli di differire, delegare o respingere.

Inizia la giornata con cose che ti riempiono (allenamenti, meditazione, lettura, brainstorming, caffè con un amico, incontro con una nuova connessione, ecc.) E sarai entusiasta di iniziare subito. Per me, essere verbale e stabilire connessioni autentiche con le persone riempie davvero il mio serbatoio emotivo e fa scorrere i miei succhi creativi. Di solito ho intenzione di iniziare la giornata con un evento di networking mattutino, una sessione di coaching o un caffè con un amico. Quindi, sono più eccitato e motivato a superare il noioso lavoro di amministrazione.

La lotta è reale, quindi mi blocco il tempo. Metterò una sveglia per 45 minuti e eliminerò quante più email possibile, quindi mi alzerò e muoverò il mio corpo per 15 minuti. Fare qualcosa di divertente per spezzare la monotonia e far scorrere il mio sangue è la chiave. Scopri cosa funziona per te e fallo funzionare per te.