Come uscire da un funk

Che si tratti di esaurimento della carriera, mancanza di scopo generale o brama di un nuovo percorso, la maggior parte delle persone sentirà una chiamata per un cambiamento di vita positivo ad un certo punto della loro vita.

Non si tratta del rapporto del National Institutes of Health secondo il quale 16 milioni di adulti statunitensi soffrono di almeno un episodio depressivo maggiore ogni anno, ma piuttosto di un sano bisogno di autoalimentarsi. Cosa fare?

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I casi di studio che seguono offrono aneddoti eccellenti che funzionano. La chiave è concentrarsi sulle radici della tua depressione, riconoscere il tuo potere di arrivare dall'altra parte e tracciare i passi concreti di azione per passare attraverso questa fase e raggiungere la tua grandezza. Se ti trovi in una carreggiata, prova queste tattiche per andare avanti.

1. Identifica le forze della tua vita che ti rendono veramente felice. La scienza scopre che la connessione con i propri cari, la salute (in particolare l'esercizio fisico) e il ritorno sono tutti strettamente collegati alla felicità. Crea obiettivi che includano questi temi.

2. Concentrarsi sul cambiamento. Annota i passi che farai per uscire dalla tua routine. Queste potrebbero essere cose specifiche relative ai risultati desiderati, ad esempio iscriversi a un corso che ti introduce a nuove persone ed esperienze, ma il cambiamento può essere trovato ovunque. Prendi una strada diversa per andare al lavoro. Bevi il tuo caffè dopo colazione anziché prima. Se affronti sempre la macchina ellittica in palestra, affronta il tapis roulant. Compra un vestito che è al di fuori della tua zona di comfort o viaggia verso nuove terre. Affronta una nuova abilità che sfida la tua identità personale. Pensi a te stesso come un introverso? Iscriviti per le lezioni di improvvisazione. Convinto di non essere atleticamente propenso? Iscriviti alle lezioni di tennis. Sei un loudmouth fiducioso? Fai un ritiro silenzioso.

3. Ottieni un amico. Questo potrebbe significare chiedere a un amico intimo, forse qualcuno che vuole anche cambiare la vita, o dire a tutta la tua rete dei tuoi piani. La paura dell'umiliazione pubblica può essere una forza potente e positiva per l'adesione.

4. Sii aperto. Potresti iniziare questo viaggio con una chiara idea dei risultati desiderati. Ma se fai un duro lavoro interno e ti apri alle possibilità di un cambiamento positivo, saranno rivelate evoluzioni ancora più sorprendenti. Sii agile e dì di si.

La chiave è concentrarsi sulle radici della tua depressione, riconoscere il tuo potere di arrivare dall'altra parte e tracciare i passi concreti di azione per passare attraverso questa fase e raggiungere la tua grandezza.

Anis Qizilbash

Sono stato in un funk per un anno dopo aver iniziato la mia prima attività. La mia fiducia era al fondo. Non riuscivo a mettermi là fuori e la mia attività stava fallendo. Sono uscito dal funk dopo aver fatto un'escursione con mia moglie in Galles, dove abbiamo affrontato una ripida cresta. Ho una paura delle altezze da molto tempo, quindi affrontare e superare una paura fisica camminando lungo la cresta mi ha riempito di una fiducia tremenda. Ciò mi ha portato a chiudere l'attività in fallimento e ad avviare una nuova attività che prospera.

Eric Gorges

A vent'anni, ho iniziato ad avere debilitanti attacchi di panico iniziati durante le immersioni subacquee e in pochi mesi è passata all'agorafobia. Un amico mi ha chiesto: se il denaro non fosse un problema e potessi fare qualsiasi cosa, quale sarebbe? Ho adorato le bici, mi è piaciuto lavorare con le mani e avevo bisogno di un lavoro. Ho trovato qualcuno con cui apprendere l'apprendimento della modellatura del metallo e alla fine sono stato in grado di aprire il mio negozio di motociclette personalizzato. La modellatura del metallo è passata da un hobby a un'azienda di successo e lavorare con le mie mani mi ha aiutato a guarire. Di tanto in tanto soffro ancora di attacchi di panico, ma reinventare la mia vita per perseguire la mia passione mi ha dato un modo per superarli.

Clarence McFerren

Ero in un funk dopo che il mio ex coniuge mi ha lasciato inaspettatamente lasciando una lettera sul bancone della cucina con la mia carta di credito e le chiavi della casa. Durante i due anni di divorzio che seguirono, persi il lavoro, mi occupai eccessivamente della terapia e degli appuntamenti con psicologi e psichiatri, il che ebbe un impatto negativo sulla mia vita, socialmente, emotivamente e finanziariamente. Per recuperare, ho imparato ad amare me stesso e vivere prima per me facendo cose che mi piacciono o che ho sempre voluto provare, come scrivere e pubblicare un libro per bambini, kickboxing, competere in gare di bodybuilding, adottare una dieta vegana, viaggiare all'estero e rimuovere me stesso da entità negative. Dopo essere uscito da quel funk, sono stato in grado di tornare in pista costruendo il mio successo, ottenere un nuovo lavoro e trascorrere del tempo con persone affini, orientate al business, creative e sane che mi aiutano a rimanere radicato.