Come mettersi a proprio agio con l'incertezza

L'unica costante nella vita è il cambiamento, Eraclito filosofò intorno al 500 aC Penseresti che, negli ultimi 2.500 anni circa, avremmo potuto prendere a cuore le sue parole e diventare solo un fumatore migliore per affrontare l'incessante incertezza della vita.

La verità è che il cambiamento ci spaventa tutti. I nostri cervelli primitivi vogliono proteggerci dai pericoli, perché chissà quali nuovi pericoli qualsiasi cambiamento - che si tratti di un nuovo predatore nell'habitat o di una nuova gestione nel tuo lavoro - potrebbe presentare. Tuttavia, il cambiamento è anche l'unico modo in cui qualsiasi specie avanza (adattarsi o morire, dopo tutto), quindi i nostri cervelli avversi al rischio sono anche curiosi e in sintonia con l'opportunità di nuove sfide. Se il tuo cablaggio favorisce istinti più protettivi rispetto a impulsi curiosi, ciò può essere un vantaggio in molte situazioni. Ma non tutto, perché Eraclito aveva ragione: il cambiamento e l'incertezza sono inevitabili. Più flessibile e adattabile puoi essere, meglio è.

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"Il costrutto psicologico della tolleranza all'ambiguità è stato collegato alla creatività", afferma Victor Shamas, Ph.D., psicologo a Tucson, in Arizona, e autore di Deep Creativity: Inside the Creative Mystery . “Lavoro con una popolazione che ho etichettato come spiriti liberi perché sfidano la categorizzazione in vari settori: religione, appartenenza politica, carriera e genere. Oltre ad essere tollerante nei confronti dell'ambiguità, questa popolazione la abbraccia. La generazione millenaria sta adottando un atteggiamento di spirito libero in larga misura, il che è affascinante. ”

Mettiti comodo con l'incertezza o rischi di essere sostituito da un 23enne. Ecco come.

Prova nuove esperienze (ma a basso rischio).

Grazie alla sua neuroplasticità, il cervello umano prospera quando incontra l'ignoto. "Il modo più sicuro per provocare l'immaginazione e l'intelletto è cercare ambienti con cui non hai esperienza", afferma Tamika Lewis, psicoterapeuta di Sherman Oaks, California.

Inizia in piccolo: prova un nuovo ristorante al posto del tuo standby di quartiere, acquista i biglietti per uno spettacolo o un concerto a cui normalmente non parteciperesti o una vacanza in Asia anziché in Europa. Modifiche modeste possono costruire la tua tolleranza per l'incertezza, in modo che quando accadono cose più grandi - una mossa, un cambio di lavoro, il divorzio - sarai meglio attrezzato per gestirle. "Inizi a passare da una mentalità fissa a una mentalità di crescita con una maggiore capacità di risolvere i problemi e trovare gioia nella tua carriera e relazioni", afferma Lewis.

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Metti parole ai tuoi sentimenti incerti.

"La ricerca mostra che nominare i sentimenti negativi li toglie di dosso e ci fa sentire più in controllo", afferma Tina Gilbertson, psicoterapeuta a Denver e autrice di Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings Lets Yourself Have Them. Ad esempio: "Le cose sono in aria in questo momento, e mi rende nervoso" o "Ho paura di ciò che potrebbe accadere". Una volta identificate le emozioni specifiche, puoi iniziare a gestirle.

Accetta che non puoi prevedere il futuro.

Le persone che temono il cambiamento spesso creano vite di routine e coerenza strette, credendo falsamente di poter controllare il futuro in questo modo. Ma il cambiamento arriva se lo chiedi e, nel frattempo, hai creato una vita quotidiana limitata che non consente meraviglia e spontaneità. Riconoscendo che nessuno può anticipare il futuro con una precisione del 100 percento, puoi aprirti alla magia dell'imprevedibilità.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di dicembre 2017 della rivista SUCCESS .