Come perdonare te stesso

Quella colpa che stai portando in giro ti sta impedendo di essere il tuo io migliore. Come ha detto il leader buddista tibetano Lama Yeshe, "Sii gentile prima con te stesso se desideri essere gentile con gli altri".

La meditazione e la terapia sono tra i vari modi per affrontare il perdono di sé, e i suggerimenti del medico e autore Deepak Chopra includono l'uso di un mantra come "La mia attenzione appartiene al presente" o "Non sono più qui per soffrire".

La scrittura è un altro approccio. I programmi in dodici passaggi includono la creazione di un elenco di quelli che hai danneggiato, la condivisione con qualcuno e quindi la riparazione, quando possibile. Chopra raccomanda di scrivere una confessione dettagliata e poi di distruggerla ritualisticamente ripetendo, “Metto la colpa dietro di me. Ora appartiene a Dio (o all'universo). ”Una variazione: sposta la colpa su un'altra, scrivendo la meritata punizione e le ragioni della misericordia. Probabilmente sarai più duro con te stesso che con gli altri, che tende a mettere le cose in prospettiva, non è vero?

Per incoraggiarti a superare un passo falso, usa questo come un posto (stampalo!) Per iniziare il brainstorming e scarabocchiare verso il perdono. Provalo!

Mi perdono per … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________