Come mangiare solo un orecchio di coniglio di cioccolato

Con i colori vivaci della primavera arriva il fascino delle brillanti caramelle pasquali e la principale tentazione del coniglietto pasquale al cioccolato. Come puoi goderti i dolci di questa vacanza senza aggiungere pollici al tuo girovita? Ecco alcuni suggerimenti per far fronte a tutte le caramelle:

Salta la privazione. Come istruttore di fitness, pensi che ti consiglierei di scappare dalle caramelle pasquali, ma quando ti privi, c'è la tendenza a rinunciare del tutto e tuffarsi nel cestino pasquale a capofitto. Sii invece realistico. Elaborare un piano di gioco e sapere esattamente cosa ti permetterà di mangiare. Dimentica la colpa. Indulgere di tanto in tanto può effettivamente mantenerti in pista con uno stile di vita sano. Assicurati solo di mangiare sano dall'80 al 90 percento delle volte.

Superare la troppa indulgenza. Sai come ti senti quando consumi troppi dolci tutti in una volta, malati. Invece di sentirsi male allo stomaco e di rimpianto, escogita un piano di gioco. Pianifica di mangiare una piccola porzione delle tue caramelle di Pasqua preferite invece di demolire un intero cestino di caramelle in una sola seduta. E se i tuoi colleghi provano a lasciarti andare con le caramelle pasquali rimanenti, stai alla larga! Evita di mettere le caramelle in una ciotola perché ciò rende facile mangiare troppe gelatine pasquali. Hai mangiato due orecchie da coniglio al cioccolato invece di una? Prova a scambiare un'indulgenza con un allenamento. Esercitati più a lungo o più duramente.

Scegli prelibatezze pasquali più sane. Mangia le uova sode colorate come prelibatezze. (Sì!) Prepara un'insalata colorata di frutta fresca. Usa un melone-baller e taglia molti meloni colorati, aggiungi bacche e un po 'di cocco rasato. È così dolce!

Mangia cioccolato fondente. Scambia quelle orecchie da coniglio al cioccolato al latte per il cioccolato fondente invece. I possibili benefici per la salute del cioccolato derivano dai flavonoidi antiossidanti. Il cioccolato proviene dalla pianta del cacao e il cacao è straordinariamente ricco di flavonoli, un tipo di fitochimico flavonoide. Il cioccolato fondente contiene acidi grassi monoinsaturi, che sono i grassi a base vegetale che migliorano la salute del cuore e proteggono dalle malattie croniche. Il cioccolato è anche una buona fonte di polifenoli antiossidanti che possono aumentare i livelli di serotonina e il tuo umore. Mangia pochi quadrati di cioccolato fondente e sentiti bene perché è buono per te!

Tieniti informato. Sebbene non sia brillante e allegro come il coniglietto di Pasqua, una nuova ricerca mostra che lo zucchero è una tossina che potrebbe essere la forza trainante delle malattie cardiache. Prendilo come un promemoria salutare per tenere sotto controllo il consumo di zucchero.

Quindi dimentica la mentalità dietetica di Pasqua e fai solo scelte intelligenti. Cambia le lettere nella parola dieta intorno e "modifica" ciò che mangi. Prepara un piano e decidi cosa mangerai e cosa no. Pianificare in anticipo per la tua salute è davvero ciò che mantiene la vita dolce!