Come essere più felici in soli 5 minuti al giorno
Proprio come ci vuole pratica per padroneggiare una nuova abilità, allenare il cervello a notare cose positive richiede pratica. Il modo migliore per iniziare è scrivere tre cose positive che accadono ogni giorno. Gli articoli non devono essere profondi o fuori dal comune, solo specifici. Questo costringe il tuo cervello a scansionare le ultime 24 ore alla ricerca di potenziali positivi.
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In soli cinque minuti al giorno, il cervello può diventare più abile nel trovare possibilità di crescita e cogliere le opportunità per agire su di loro. Poiché possiamo concentrarci solo su così tanto in una volta, i nostri cervelli spingono in secondo piano piccoli fastidi e frustrazioni.
Questo esercizio ha una capacità di resistenza. Uno studio ha scoperto che i partecipanti erano più felici nei follow-up di un mese, tre e sei mesi.
Cosa ti ha reso felice oggi?
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