Ottenere il quadro generale della tua salute

Segui questi suggerimenti del trainer più grande perdente preferito da tutti sull'impegno per una buona salute.

1. Inizi facendo i primi piccoli passi e mettendoti fuori. Il tuo piccolo passo potrebbe essere quello di ottenere un abbonamento a una palestra, un libro sulla perdita di peso o fitness o entrare in un sito Web per ottenere supporto e conoscere le calorie. Ogni passo dopo è più facile mentre allunghi quel tessuto emotivo, a poco a poco.

2. Il prossimo è la conoscenza. La conoscenza ti dà il potere. Devi capire come funziona il tuo corpo in modo che gli sforzi che fai non siano vani. Devi capire le calorie. Devi capire la differenza tra pane bianco trasformato e pane integrale e cosa fa al tuo corpo. Devi capire quali tipi di esercizi faranno le cose migliori per il tuo corpo e alla fine ti daranno risultati migliori. Le persone che non capiscono il proprio corpo si impegnano ma non ottengono i risultati.

3. Fissare piccoli obiettivi. Ho scritto in uno dei miei libri sulla "piramide degli obiettivi", che ti fornisce una tabella di marcia per raggiungere i tuoi obiettivi. Documenta ciò che vuoi raggiungere (il tuo obiettivo finale) in cima alla piramide. Questo potrebbe essere quello di perdere 20 chili o correre una maratona, per esempio. Quindi, lavorare all'indietro da lì. OK, cosa ti sta ostacolando? Se è che non mangi cibi sani, stabilisci un obiettivo per una settimana di mangiare cibi sani. Il primo passo verso tale obiettivo potrebbe essere un viaggio nel mercato agricolo. Vedere? È un piano d'azione che rende possibile raggiungere il tuo obiettivo.