Finisci forte, prendi 7

È quasi ora di andare oltre la sfida FIT for SUCCESS per scoprire come rimanere forti, per i prossimi 12 mesi e per tutta la vita. Lunedì prossimo condividerò con te Seasons of Strength, un segreto oltre la sfida per la creazione di un piano annuale che ti porterà a raggiungere nuovi livelli di fitness anno dopo anno, mantenendoti motivato, ispirato e forte. Ma per ora, finiamo forte la nostra Sfida di 90 giorni.

Giorno 91: costruire il tuo muscolo di apprezzamento

All'inizio della sfida FIT for SUCCESS hai definito una visione avvincente e una serie di obiettivi. Indipendentemente dalla precisione con cui hai mirato e colpito, una volta raggiunta la fine dei 90 giorni, questo venerdì 28 agosto, il cicalino suona. Il tempo è scaduto. Ora è il momento di ricaricare, riflettere e riconoscere i tuoi successi.Se decidi di misurare il tuo successo solo in base alla scala, al nastro o persino all'occhio, come molti fanno, ti manca più della metà dell'immagine. La tua vera misura di successo risiede molto più in profondità. Tutta la grandezza dei tuoi risultati può essere trovata e sentita dentro - nella tua energia, fiducia e forza. Il seguente breve esercizio ti aiuterà a riflettere e ottenere una prospettiva su tutto ciò che hai imparato, le abilità che hai acquisito, gli ostacoli che hai superato e la forza che hai incarnato in questa Sfida di 90 giorni. Questo esercizio in tre fasi richiede meno di 10 minuti. Ecco cosa mi piacerebbe che facessi sabato 29 agosto:

Passaggio 1. Prendi un foglio di carta bianco e una penna. Quindi imposta un timer per cinque minuti (un orologio, un orologio, un telefono cellulare, tutto ciò che può tenere traccia del tempo funzionerà).

Passaggio 2. Avvia il timer e inizia a scrivere tutti gli aspetti positivi, i numerosi successi che hai riscontrato negli ultimi 90 giorni. Lasciateli fluire nella vostra mente inediti: se si presenta grande o piccolo, scrivetelo. Pronto, via, via! Fallo ora. Puoi tornare a leggere il passaggio finale dopo aver riempito la pagina con elementi positivi.

Passaggio 3. Ora leggi ad alta voce ogni elemento che hai scritto su quel foglio. Leggili come se stessi raccontando a qualcuno a cui tieni molto. Mentre completi ogni elemento, senti la gratitudine per i tuoi successi. Ho trovato questo esercizio come un passo fondamentale nel reindirizzare la naturale tendenza a concentrarsi su scivoloni o errori. Concentrandoti su tutto ciò che hai fatto, alimenterai ulteriormente il tuo successo e la tua motivazione. Come sempre, il successo genera successo. Darsi totalmente a un obiettivo per un determinato periodo di tempo è letteralmente plasmare, modellare e forgiare la tua volontà. Dovresti essere orgoglioso dei tuoi risultati. Se hai creato un incentivo prima della tua trasformazione, una ricompensa per il tuo completamento, fantastico. Questo è il momento di mantenere la tua promessa. Potrebbe essere una vacanza, una cena speciale, una partita a golf. Qualunque cosa sia, vai ora e divertiti. Se non hai pianificato un incentivo per te stesso, puoi ancora trovare qualcosa di speciale ora. Non c'è bisogno di esagerare, ma vai avanti e regalati una ricompensa tangibile. La cosa più importante è che ti fermi, riconosci e onori i tuoi sforzi e il tuo impegno.

Prendi 7: In riconoscimento dei tuoi meritati risultati, e al servizio dei tuoi migliori interessi, l'unica cosa che voglio che tu faccia a partire da questo sabato è niente! Nessun allenamento di forza, nessun allenamento cardio. Rispetta te stesso, la tua guarigione e la saggezza che offro: concediti una pausa. Prenditi 7 giorni liberi. Per quanto riguarda il cibo, la mia ipotesi è che non ti allontanerai troppo dal corso, dato che una volta sperimentato di nuovo ciò che il cibo schifoso fa al tuo corpo e come accumula la tua energia, specialmente in eccesso, andrai con la bella sensazione torna subito a mangiare bene.

Se questa settimana intera gratuita ti provoca disordini, rilassati. Sono solo sette giorni brevi e tu hai bisogno e meriti. Non perderai i guadagni guadagnati duramente; piuttosto tornerai rinato, riposato e pronto ad abbracciare un piano annuale sostenibile per la tua forza, forma fisica e libertà. Per ora, rilassati, rilassati e divertiti.