Ep. 94: medita con noi

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Respiri profondamente e rilassati questa settimana mentre ci immergiamo nel potere della meditazione. Parliamo con Mariam Gates, autrice del libro per bambini Meditate With Me, e discutiamo della nostra sfida di meditazione che dura una settimana. Inoltre, Shelby e Josh condividono alcuni suggerimenti per meditare sul lavoro.

Asporto:

• Josh dà il via all'episodio con una rilassante meditazione guidata da Meditate With Me . Rilassati, respira e ascolta insieme per trovare la tua pace interiore.
  
• Gates spiega come funziona la consapevolezza nei momenti di lotta o fuga: “Il novantanove percento delle volte, quell'esperienza esaltata non riguarda più ciò che sta accadendo proprio qui e proprio ora. Riguarda la nostra reazione. Se possiamo fare un respiro profondo … e possiamo sentire per un momento … cambia. Ciò non significa che non hai quella situazione, ma sei molto meglio attrezzato per gestirla. "
  
• Inoltre, condivide suggerimenti di meditazione per aiutarti a renderlo uno stile di vita:
  • La meditazione consiste nel radicare il tuo corpo. Presta attenzione al tuo respiro, alla compressione e al rilascio di tensione.
  • Ci vogliono solo cinque minuti al giorno. Inizia lì e costruisci il tuo muscolo di meditazione mentre procedi.
  • Non deve essere perfetto, perché è tutto basato sulla pratica.
  • Prendi una routine e segui.
  • Condividi la consapevolezza con i tuoi figli. Mettili in contatto con i loro sentimenti in anticipo.

Citazione preferita di questo episodio:

“La pratica non è di sedersi e sentirsi calmo e pacifico. La pratica è semplicemente seduta … anche se scopri che sei seduto per cinque minuti e in realtà hai ridecorato il tuo ufficio nella tua mente. Inizierà a cambiare. "

- Mariam Gates

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