Ep. 84: semplici consigli per costruire una vita di gratitudine

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Per cosa sei grato? Unisciti a noi mentre Josh e Shelby discutono dei vantaggi di essere grati e parlano del nuovo numero di SUCCESS, che si concentra sulla gratitudine. Rick Hanson, membro anziano del Greater Good Science Center e autore di Hardwiring Happiness, condivide approfondimenti sui benefici per la salute della gratitudine e su come possiamo renderla un'abitudine quotidiana. Jesus Jimenez, amministratore delegato, si ferma a discutere un saggio intrigante che ha scritto per il numero di questo mese: come ha vissuto ogni giorno di recente chiedendosi, oggi sarebbe un buon giorno per morire?

Asporto:

• Hanson condivide i motivi per cui la felicità è distinta dalla gratitudine:
  • A differenza delle ampie implicazioni della felicità, la gratitudine è molto specifica; si tratta di essere grati per le cose che hai.
  • “Quindi sono contento di essere pagato per il mio lavoro, ma non sono così grato di essere pagato per il mio lavoro. C'è questo senso di uno scambio di valore, mentre con gratitudine sei sul punto di ricevere quel dono ”.
  • La felicità e la gratitudine non sempre accadono allo stesso tempo. Puoi provare un senso di gratitudine anche se non sei felice.
    
• Inoltre, descrive come un semplice pensiero può influire sulla tua salute fisica:
  • Quando passi da una sensazione di stress a gratitudine, c'è anche un cambiamento nel sistema nervoso.
  • Questi cambiamenti rafforzano il sistema immunitario, riducono la risposta di lotta o fuga e migliorano la salute cardiovascolare.
  • “I neuroni che si accendono insieme si legano insieme. In altre parole, le esperienze che stiamo vivendo in relazione al licenziamento dei neuroni lasciano tracce durature ”.
    
• Quando il tuo programma è pieno di cose da fare, può essere difficile concentrarsi sulla gratitudine. Hanson condivide alcuni modi semplici per far rotolare la palla:
  • Innanzitutto, fai la scelta. La gratitudine richiede sforzo.
  • Diario delle tue esperienze.
  • Cerca le piccole cose di cui essere grato nel flusso della tua giornata.
  • Esprimi gratitudine per le persone della tua vita.
    
• Josh e Shelby concludono l'episodio con tutte le cose per cui sono grati. Riflettono sul dono delle opportunità, sulle persone nella loro vita e sulla forza di superare le battute d'arresto.
  

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