Progettare la strategia di uscita mattutina

Crea una strategia di uscita mattutina in modo che tutti si sentano pronti per partire! . JGI / Tom Grill / Getty Images

Al mattino, gridate spesso: "Sbrigati! "Ai tuoi figli e te stesso? Essere sgridati o ascoltare discorsi egoistici negativi è un modo pessimo per iniziare la giornata! Ti senti frettoloso, ansioso, stressato e non sei ancora seduto in macchina. Se accidentalmente dormi troppo, dimenticalo!

Ciò di cui hai bisogno è una strategia di uscita mattutina ben pensata che ti lasci contento ed energizzato.

Esamina la tua strategia di uscita mattutina e decidi ciò che ti piace e disklike di esso.

Ora sai cosa funziona e cosa no.

Porsi queste domande:

• Quali sono le cose che stai tollerando al mattino?
• C'è un punto in cui il tuo livello di stress inizia a salire?
• C'è qualcosa che senti succedere sempre che ti fa impazzire?
• Che aspetto avrebbe una buona uscita mattutina?
• Quali sono le cose con cui i bambini possono aiutarti la mattina?
• Cosa ti fa sorridere quando ti allacci le cinture e parti per lavoro?

Con queste risposte sei pronto per creare la tua strategia di uscita mattutina.

Sapere cosa è necessario fare per sentirsi pronti per il giorno

Svegliarsi tutti i giorni alla stessa ora, indipendentemente dal fatto che si tratti di un giorno feriale o del fine settimana. Il tuo corpo desidera ardentemente la coerenza.

Per iniziare bene la giornata, prendi carta e penna e scrivi cose come quello che vuoi fare quel giorno, che tipo di sogni hai o di cui ti stai preoccupando. Questo scarico del cervello ti fa sentire un po 'più leggero, energico e più chiaro sulla tua vita.

Inoltre, nota che tipo di umore ti trovi e perché. Il tuo umore può influenzare la tua strategia di uscita! Infine, fai un elenco delle cose che devi fare per essere pronto per la tua giornata di lavoro.

Scopri cosa devono fare i bambini per sentirsi pronti per il giorno

Non dare per scontato che tu sappia tutto ciò di cui tuo figlio ha bisogno per la giornata.

Chiedi loro. Si sentiranno speciali per essere inclusi nella pianificazione della tua nuova strategia di uscita mattutina. Prepararli per eventuali modifiche che potrebbero verificarsi. Fai sapere loro che stai facendo un piano che vorresti che seguissero.

Se hai bambini piccoli, puoi disegnare le foto di ciò che devono fare, o scattare foto delle loro giacche, vestiti, spazzolino da denti, ecc. E creare la loro lista personale. Mettilo da qualche parte in modo che possano vederlo e seguirlo.

Calcola quanto tempo impiegherà l'uscita del tuo mattino

Valuta approssimativamente il tempo necessario per completare l'elenco e poi l'elenco dei bambini e quindi aggiungere un quarto d'ora in più per le emergenze. Crea un "Piano B" nel caso ti addormenti troppo.Quali articoli potresti escludere per risparmiare tempo.

Scrivi questo orario e posizionalo dove puoi vederlo facilmente al mattino, come il frigorifero della cucina. Poi vai a letto presto, così puoi svegliarti prima dei bambini (come dice il tuo piano).

Segui la tua strategia e decidi se è necessario cambiarla

Impegnati per la tua strategia di uscita del mattino per una settimana. Trova un modo per tenere traccia delle modifiche modificando la copia sul frigorifero o facendo un memo vocale sul tuo telefono durante la corsa sul posto di lavoro. Potresti fare un diario su come è andata la tua prima mattinata e perché le cose hanno funzionato come ha fatto.

Sì, sarà un work in progress perché le esigenze dei bambini cambino nel tempo, quindi sii semplice con te stesso.

Imposta una sveglia per il tuo orario di partenza cinque minuti prima che tu abbia effettivamente bisogno di partire. Questo avverte tutti di uscire dalla porta con giacche, scarpe, zaini. Fai il tuo timer il tuo nuovo migliore amico! Uso la sveglia del mio telefono e chiedo ai bambini di selezionare la suoneria per renderla divertente.

Infine, prima che i bambini inizino la loro strategia di uscita, prendi nota del loro stato d'animo. Proprio come il tuo umore influenzerà la strategia, così ci sarà. Prenditi del tempo per sederti, fare colazione insieme o abbracciarti se necessario, e controllare come si sentono prima di iniziare il piano di uscita. Il tuo obiettivo non è renderli felici perché ciò potrebbe essere o non essere possibile. La tua intenzione è di ascoltare in modo che si sentano capiti. Tutti noi amiamo essere ascoltati.

Buona fortuna con la tua strategia di uscita del mattino! Avere un piano come questo ti farà sentire in controllo e fiducioso. Avere questo tipo di atteggiamento audace è un ottimo modo per iniziare la giornata!