Il miglior materasso per mal di schiena

Dormirai meglio quando la tua schiena è supportata. Tetra Images / Getty Images

Se soffri di mal di schiena cronico, o tendi a svegliarti sentendoti rigido e dolorante, il materasso potrebbe essere la causa. Un vecchio materasso con molle consumate e imbottitura cascante lascia le spalle e le anche non sostenute e la colonna vertebrale fuori allineamento, causando dolori e dolori al mattino. Mentre la risposta al tuo disagio potrebbe essere un nuovo materasso, la decisione su quale nuovo materasso non è così semplice.

Per restringere i numerosi materassi disponibili all'unica scelta perfetta per la propria situazione, aiuta a capire tre termini relativi al materasso: fermezza, supporto e conformabilità.

Rigidità del materasso

La fermezza di un materasso si riferisce a quanta forza / resistenza ha il materasso sotto il peso del tuo corpo. Si potrebbe presumere che quando si tratta di mal di schiena, più morbido è il materasso, meglio è. Dopotutto, un materasso rigido pone troppa tensione su un mal di schiena, giusto? In realtà, è vero il contrario. Un materasso troppo morbido, anche se potrebbe cullare il tuo corpo, non fornisce abbastanza supporto alla colonna vertebrale. All'estremo opposto, anche un materasso molto rigido - che un tempo era la raccomandazione di esperti di schiena per chi soffre - è raramente la scelta giusta. Mentre un materasso rigido mantiene la colonna vertebrale allineata, tende a esercitare troppa pressione sui fianchi, sulle spalle, sui talloni e sulla testa, causando dolori in quelle aree, specialmente se si è in un letto laterale.

Come regola generale, per allontanare il mal di schiena o alleviare il malessere esistente, farai meglio con un materasso medio-rigido. Quasi ogni tipo di materasso è disponibile in una gamma di fermezza: alcuni, come i materassini, sono regolabili.

Sostanza materasso

Un materasso non supportato è una delle cause più comuni di rigidità e dolore mattutino.

Man mano che i materassi invecchiano, tendono a perdere aderenza, ma i materassi molto morbidi possono mancare di sostegno fin dall'inizio. Quando ti corichi su un materasso con un buon sostegno, il tuo corpo è in perfetto allineamento. Ciò significa che non ci sono cedimenti o affondamenti sotto il tuo peso, e la tua testa, il busto, i fianchi e le gambe sono in una posizione rilassata e neutrale senza stress sulle articolazioni.

Mentre i materassi tradizionali a molle sono di supporto quando sono nuovi, tendono a perdere quel supporto e iniziano a calare nel giro di pochi anni. Troverai un sostegno più duraturo da materassi in schiuma di memoria, lattice e materassi ad aria, rendendo queste scelte potenzialmente migliori per chi soffre di mal di schiena cronico.

Conformità materasso

Un materasso con buona conformabilità si adatta al tuo corpo, così da essere uniformemente sostenuto senza punti di pressione. Se il tuo materasso è privo di conformabilità, potresti svegliarti con i fianchi doloranti o una schiena dolorante, o persino un dolore ai gomiti e alle ginocchia.Per quelli con pelle molto delicata, un materasso senza abbastanza conformabilità può anche portare a piaghe o lividi.

Probabilmente il miglior tipo di materasso in termini di conformabilità è la schiuma di memoria. Su un buon materasso di gommapiuma, puoi spingere la mano verso il basso per creare un'impronta e poi guardare il materasso lentamente "guarire" mentre ritorna nella sua posizione precedente.

Questo rende i materassi in schiuma di memoria una delle migliori scelte per chi soffre di mal di schiena, ma questi materassi hanno anche un lato negativo: molte persone li trovano caldi, possono creare "resistenza" mentre si rigirano nel letto e sono non è la scelta migliore per il romanticismo.

Altri tipi di materasso con buona conformabilità sono materassi ad acqua e materassi a molle con strati sovrapposti in memory foam.

In definitiva, il miglior materasso per il tuo mal di schiena è quello che ti fa sentire più a tuo agio. È probabile trovare sollievo con un materasso in gommapiuma, ma se ciò non è possibile, prendi in considerazione un materasso ad aria, come il numero di sonno. Se si preferisce un materasso a molle tradizionale, cercare uno con supporto medio-solido e uno strato di schiuma di memoria per una maggiore conformabilità.