Il miglior antidoto di cui preoccuparsi

Il rumore negativo è ovunque nella nostra società, ma è anche dentro le nostre teste. La preoccupazione è il rumore interno più forte e, come nuovo genitore, capisco quanto sia facile lasciarlo insinuare. Devo ricordare che la preoccupazione non è amore e che in realtà rinunciare alla preoccupazione è la cosa più amorevole che posso fare come genitore e nel mio lavoro.

Oltre a ostacolarci emotivamente, la preoccupazione limita la qualità e la quantità della vita. I ricercatori di Harvard hanno scoperto che l'ansia e la paura distruggono le proteine ​​alla fine dei nostri cromosomi chiamati telomeri, che accelera notevolmente il processo di invecchiamento. Voglio stare in giro da molto tempo per mio figlio, Leo, quindi devo cancellare il rumore.

Il miglior antidoto di cui preoccuparsi è il suo opposto polare: gratitudine per il presente. Preoccupazione chiede: "Quali cose brutte potrebbero accadere?" La gratitudine chiede, "Quali cose grandiose stanno realmente accadendo?" Prenditi due minuti per scrivere 10 cose su cui ti senti positivo: i tuoi figli, i tuoi valori, la tua fede, il tuo personaggio. Quindi condividili con la tua famiglia o su Facebook. I ricercatori dell'Università di Chicago hanno scoperto che quando le persone scrivevano dei loro sentimenti positivi per alcuni minuti, abbassavano significativamente i loro livelli di preoccupazione e i livelli dannosi di cortisolo. E, incredibilmente, ha aumentato le loro prestazioni nei test di memoria e abilità critiche dal 10 al 15 percento.

Emettendo energia positiva e cancellando quel rumore interno, è possibile recuperare il segnale che porta a significato, successo, felicità prolungata e persino una vita più lunga e più sana.

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