Raggiungi i tuoi obiettivi di salute con questo 3

L'estate scorsa abbiamo ascoltato un discorso interessante di Colin O'Brady, un atleta di resistenza. Dopo essersi laureato e prima di iniziare la sua carriera, ha comprato uno zaino e si è messo alla scoperta del mondo.

Nel 2008, mentre era in Tailandia, O'Brady ha subito un tragico incidente mentre faceva una sfida con la corda per saltare con il fuoco. Fu gravemente bruciato, con lesioni che coprivano quasi il 25 percento del suo corpo, danneggiando principalmente gambe e piedi. I medici lo avvertirono che non avrebbe mai più potuto camminare normalmente.

Dopo il sollevamento aereo e il trattamento, O'Brady fu dimesso, ma confinato su una sedia a rotelle o su un letto. Sua madre lo ha sfidato a uscire dalla sedia a rotelle il giorno dopo le dimissioni post-ospedaliere, e poi a fare cinque passi entro la fine della prima settimana. Lo ha fatto a malapena entro la settimana 2. Ma con il persistente e positivo incoraggiamento di sua madre, O'Brady si è prefissato un obiettivo apparentemente impossibile: completare il suo primo triathlon.

A soli 18 mesi dal suo incidente, O'Brady si piazzò al primo posto assoluto al Chicago Triathlon. Dopo aver vinto la sua prima gara, gli sponsor hanno preso atto e firmato per sostenere il suo futuro. O'Brady ha quindi tentato di completare una prestigiosa sfida alpinistica, The Explorers Grand Slam, qualcosa che meno di 50 persone hanno mai completato e solo quattro in meno di un anno. Lo ha fatto in 139 giorni.

Con grinta e perseveranza, O'Brady ha fatto qualcosa che nessuno aveva mai fatto. Il 26 dicembre 2018, ha attraversato la massa terrestre dell'Antartide da solo e senza supporto.

Se riesce a colpire quegli obiettivi dopo un infortunio come quello che ha subito, sicuramente io e te possiamo provare per i nostri grandi sogni.

Ma come ha fatto O'Brady a farlo? Ha preso la spinta, l'entusiasmo e la determinazione - ciò che ci piace chiamare "PED" - a cuore. Questa strategia può aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo incentrato sulla salute, che si tratti di perdere 20 chili o allenarsi per una maratona.

spingere

Avere un amico (la mamma di O'Brady, poi la sua fidanzata, Jenna, per esempio) o una squadra per farti andare avanti quando il tuo disco svanisce offre il miglior incentivo per continuare ad allenarti e rimanere abbastanza in salute da avere l'energia per raggiungere il tuo grande obiettivo.

Entusiasmo

Se il tuo sport o la tua attività non ti entusiasmano più (che si tratti di ping-pong, escursioni o nuoto), gli studi dimostrano che non avrai la motivazione di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Prova varie attività - o programmi alimentari, se stai facendo una dieta - e riscopri il tuo vecchio entusiasmo e il divertimento che hai provato per raggiungere i tuoi obiettivi.

Determinazione

Per rafforzare la determinazione, annota il tuo programma di allenamento, pubblicalo e segui i tuoi progressi. Rivedi e rivedi il tuo piano, se necessario, e ricompensati (diciamo con una giornata in spiaggia o una tazza di gelato) quando raggiungi un obiettivo, come abbassare la pressione sanguigna di 10 punti o colpire il tuo obiettivo di peso per 31 giorni consecutivi .