9 modi per affrontare il cambiamento

Matrimonio, rotture, cambiamenti di carriera, perdita di lavoro, malattia, avere figli, un nido vuoto, recessioni finanziarie, trasferirsi, laurearsi, perdere qualcuno che ami. Le cose accadono . Tutte queste sono transizioni e fattori scatenanti comuni. Come affronti? Ecco alcuni suggerimenti di auto-coaching che possono aiutare:

1. Ammetti che ti senti vulnerabile e cerchi aiuto, che disinnescerà la tua negatività.

2. Diventa proattivo. Coloro che hanno il potere cercano opportunità per migliorare le cose. Le vittime si siedono e si preoccupano di ciò che accadrà.

3. Sappi che non sei mai bloccato con un solo sentimento. Potresti sentirti spaventato, ottimista ed eccitato per le stesse circostanze. Concentrati sulle emozioni positive.

4. Fidati di te stesso in base ai successi passati, chiedendo: quando ho gestito il cambiamento prima? Come l'ho fatto? Come è venuto fuori?

5. Evita l'ossessione per il futuro. Le soluzioni per come ti senti ora sono di solito nel presente.

6. Quando il tuo futuro sembra dipendere dalle azioni di qualcun altro, potresti essere incline a ossessionarti sulle ipotesi. Rendi invece il momento presente la cosa più importante nella tua mente.

7. Intraprendi azioni positive per tornare in pista: metti musica e balla in cucina; fare una passeggiata; respira profondamente; leggi qualcosa di stimolante.

8. Calma la mente brevemente in modo da poter vedere un bivio sulla strada con un risultato positivo. Trova qualcosa per cui sei grato o ricorda a te stesso che le cose hanno un modo di funzionare.

9. Esci dalla tua testa. Molte persone alleviano rapidamente lo stress e le paure con la meditazione, con la preghiera o aiutando qualcun altro.

-Ann Smith, autore del Superamento del perfezionismo: trovare la chiave per l'equilibrio e l'accettazione di sé

Il modo in cui reagisci ai cambiamenti determina il risultato, positivo o negativo, e di solito ci sono 3 modi in cui le persone reagiscono. Scopri dove cadi e in che modo ti influenza.