9 Cattive abitudini che possono portare a infelicità

Quasi ogni azione che intraprendiamo nella vita è finalizzata al raggiungimento o al mantenimento della "felicità", quello stato sfuggente in cui proviamo appagamento, soddisfazione e persino felicità.

Tuttavia, la felicità può essere un po 'difficile da definire. L'infelicità, d'altra parte, è facile da identificare; lo sai quando lo vedi e sicuramente sai quando ti è stato catturato.

La felicità ha molto meno a che fare con le circostanze della vita di quanto si possa pensare. Uno studio dell'Università dell'Illinois ha scoperto che le persone che guadagnano di più (oltre $ 10 milioni all'anno) sono solo più felici della media Joes e Janes che lavorano per loro.

Le circostanze della vita hanno poco a che fare con la felicità perché molta felicità è sotto il tuo controllo, il prodotto delle tue abitudini e della tua visione della vita. Gli psicologi dell'Università della California che studiano la felicità hanno scoperto che la genetica e le circostanze della vita rappresentano solo circa il 50 percento della felicità di una persona. Il resto sta a voi.

L'infelicità può sorprenderti. Gran parte della tua felicità è determinata dalle tue abitudini (nei pensieri e nelle azioni) che devi monitorarle attentamente per assicurarti che le cattive abitudini non ti trascinino nell'abisso.

Alcune abitudini portano all'infelicità più di altre. Queste trappole possono essere facilmente evitate una volta che ne sei consapevole.

1. Trattenere i tuoi sentimenti.

Uno dei grandi malintesi sull'intelligenza emotiva (EQ) è che si tratta di reprimere i nostri sentimenti e trattenerli. Mentre è vero, ci sono sentimenti che gli individui con EQ elevato non permettono di esplodere all'impulso, ciò non significa che quei sentimenti siano non espresso. L'intelligenza emotiva significa onorare i tuoi sentimenti e permetterti di sperimentare la catarsi che deriva dall'accoglierli per quello che sono. Solo allora puoi esprimerli in un modo che aiuta piuttosto che ostacolare la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

2. Intorpidirti con la tecnologia.

Tutti meritano l'opportunità di abbuffarsi di guardare uno spettacolo televisivo di tanto in tanto o di accendere il tuo Kindle e perdersi in un libro. La vera domanda è quanto tempo passi collegato (ai videogiochi, alla TV, al tablet, al computer, al telefono, ecc.) E se ti fa sentire bene o semplicemente ti rende insensibile. Quando la tua fuga diventa una costante fonte di distrazione, è un segno sicuro che sei caduto nella trappola di troppo di una cosa buona.

3. Trascorrere troppo tempo e sforzi per acquisire "cose".

Le persone che vivono in condizioni di estrema povertà sperimentano un significativo aumento della felicità quando le loro condizioni finanziarie migliorano, ma scende rapidamente sopra i $ 20.000 di reddito annuo. C'è un oceano di ricerca che mostra che le cose materiali non ti rendono felice. Quando prendi l'abitudine di inseguire le cose, è probabile che diventi infelice perché, al di là della delusione che provi una volta che le ottieni, scopri che le hai guadagnate a spese delle cose reali che possono renderti felice, come amici, famiglia e hobby.

4.

Dicendoti, "Sarò felice quando …" è una delle abitudini più infelici più facili in cui cadere. Il modo in cui concludi l'affermazione non ha importanza (potrebbe essere una promozione, più salari o una nuova relazione) perché pone troppa enfasi sulle circostanze e circostanze migliori non portano alla felicità. Non passare il tempo ad aspettare qualcosa che ha dimostrato di non avere alcun effetto sul tuo umore. Invece, concentrati sull'essere felici in questo momento, nel momento presente, perché non c'è alcuna garanzia per il futuro.

5. Combattere il cambiamento.

Il cambiamento è una parte inevitabile della vita, e coloro che la combattono lo fanno perché stanno lottando per mantenere il controllo. Il problema con questo approccio è che combattere il cambiamento in realtà limita il tuo controllo sulla situazione mettendo una barriera tra te e le azioni che devi intraprendere per migliorare la tua situazione.

L'idea qui è prepararsi al cambiamento. Questo non è un gioco d'ipotesi in cui metti alla prova la tua precisione nell'anticipare ciò che verrà dopo, ma piuttosto significa pensare attraverso le conseguenze di potenziali cambiamenti in modo da non essere colto alla sprovvista se emergono. Il primo passo è ammettere che anche le sfaccettature più stabili e affidabili della tua vita non sono completamente sotto il tuo controllo. Le persone cambiano, le aziende attraversano flussi e riflussi e le cose semplicemente non rimangono le stesse a lungo. Quando ti permetti di anticipare il cambiamento e di capire le tue opzioni in caso di cambiamenti, ti impedisci di essere impantanato da forti emozioni come shock, sorpresa, paura e delusione quando i cambiamenti effettivamente accadono. Mentre è ancora probabile che tu provi queste emozioni negative, la tua accettazione che il cambiamento è una parte inevitabile della vita ti consente di concentrarti e pensare razionalmente, il che è fondamentale per ottenere il massimo da una situazione improbabile, indesiderata o altrimenti imprevista.

6. Pessimismo.

Nulla alimenta l'infelicità come il pessimismo. Il problema con un atteggiamento pessimistico, oltre ad essere duro per il tuo umore, è che diventa una profezia che si autoavvera: se ti aspetti cose cattive, hai maggiori probabilità di ottenere cose cattive. È difficile scrollarsi di dosso i pensieri pessimistici finché non si riconosce quanto siano illogici. Sforzati di guardare i fatti e vedrai che le cose non sono così brutte come sembrano.

7. Cercando di tenere il passo con i Jones.

La gelosia e l'invidia sono incompatibili con la felicità, quindi se ti confronti costantemente con gli altri, è tempo di smettere. In uno studio, la maggior parte delle materie ha affermato che sarebbe stato bene fare meno soldi, ma solo se lo facessero anche tutti gli altri. Diffidare di questo tipo di pensiero, poiché non ti renderà felice e, il più delle volte, ha l'effetto opposto.

8. Non sta migliorando.

Poiché le persone infelici sono pessimisti e sentono una mancanza di controllo sulla propria vita, tendono a sedersi e ad aspettare che succeda loro la vita. Invece di fissare obiettivi, apprendere e migliorare se stessi, continuano semplicemente ad avanzare e poi si chiedono perché le cose non cambino mai. Non lasciare che questo sia te.

9. Stare a casa.

Quando ti senti infelice, è allettante evitare altre persone. Questo è un errore enorme, in quanto socializzare, anche quando non ti piace, è ottimo per il tuo umore. Abbiamo tutti quei giorni in cui vogliamo solo coprirci le coperte e rifiutarci di parlare con nessuno, ma capiamo che nel momento in cui questa diventa una tendenza, distrugge il tuo umore. Riconosci quando l'infelicità ti rende antisociale, sforzati di uscire e socializzare e noterai subito la differenza.

Cambiare le tue abitudini in nome di una maggiore felicità è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. Ma è anche importante per un'altra ragione: assumere il controllo della tua felicità rende anche più felici tutti coloro che ti circondano.