7 modi per sviluppare la disciplina quotidiana

Molte persone si chiedono come riesco a rimanere così disciplinato. Pensano che la mia vita debba essere molto dura perché ho sempre seguito un programma rigoroso, da quando mi allenavo per diventare un atleta olimpico fino ad ora, da quando ho co-fondato Onbotraining, un servizio di coaching online che aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi .

Ma non la vedo così perché amo quello che faccio. Il mio viaggio alle Olimpiadi mi ha mostrato cosa serve per diventare esperto in qualcosa, e non mi dispiace replicare quel viaggio nella mia vita professionale. Non mi sono mai preoccupato della lotta perché so che mi offre l'opportunità di raggiungere i miei obiettivi.

Ho lavorato a tempo pieno mentre mi allenavo a tempo pieno per le Olimpiadi di Pechino. Non faccio eccezione nel mondo degli atleti d'élite: molti si sostengono con due carriere di alto livello e vivono i loro sogni raggiungendo i loro obiettivi olimpici. Spingono le loro capacità al limite e godono di vite utili.

Questi atleti sanno come funziona la disciplina, come mostra che hai il controllo della tua vita. È il percorso per ottenere tutto quello che vuoi.

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Quindi, come si mantiene una disciplina? Combinando un programma cerebrale automatizzato - facendo tutto ciò che deve essere fatto - con un incredibile impegno per il tuo obiettivo.

Diventa sempre più difficile essere disciplinati in una società che premia la gratificazione istantanea. Siamo sempre più preoccupati di sentirci bene, quindi cerchiamo piaceri immediati, sia che si tratti di una nuova auto, di un viaggio esotico o di un nuovo partner. I nostri obiettivi a lungo termine non sono più così importanti. Ci sentiamo a nostro agio e aspettiamo un evento speciale per dare significato, felicità e successo alle nostre vite.

La disciplina è la differenza tra avere il controllo del tuo futuro e lasciare che il tuo ambiente imponga il tuo destino.

Disciplina significa libertà e felicità. Ti dà la possibilità di fare quello che vuoi perché sai che puoi imparare come realizzare qualsiasi sogno a cui ti stai pensando. La disciplina ti insegna come controllare i tuoi pensieri e come essere felice in ogni situazione, per visualizzare emozioni positive e innescare un umore ottimista. La disciplina crea fiducia in se stessi, forza mentale e fisica e ti ispira a crescere come essere umano. Con la crescita arriva la capacità di godersi la vita in modi più profondi e significativi.

Chiunque può sviluppare disciplina. È un'abilità e non è complicata, devi solo allenarti per questo.

Ecco come:

1 set

Quando ti sfidi a raggiungere obiettivi più grandi, ti dedichi davvero al mestiere. Più tempo ci dedichi, più diventa difficile smettere. Una volta che hai speso così tanto sudore, tempo e fatica su di esso, se smetti, sarà per niente. Più grande è l'obiettivo, più investi.

2. Set

Definisci chiaramente ciò che il tuo obiettivo significa per te e cosa farai specificamente per raggiungerlo. Se stabilisci un obiettivo per vivere più sano, ad esempio, andrai a correre tutti i giorni? A che ora e per quanto tempo? Mangerai sano? Se non esiste un obiettivo chiaro, non è possibile creare i passaggi specifici che è necessario eseguire per raggiungerlo.

3. Sappi che ogni giorno è importante.

Quando ti svegli la mattina, sai qual è la cosa più importante per te per realizzare quel giorno? Ogni obiettivo, ogni priorità che ti sei prefissato deve essere fatta - determinerà se il tuo sogno vive o muore. Gli atleti sanno se saltano anche solo una sessione di allenamento, sono già indietro; sanno che perderanno una competizione che è ancora a tre mesi se non fanno ciò che hanno detto che farebbero, se non seguono il loro piano, se non sono disciplinati.

4. Non discutere con il piano.

Se vuoi andare alle Olimpiadi, ogni sessione di allenamento è importante; non ce n'è uno meno importante di un altro. È lo stesso con tutto il resto della tua vita. Quando inizi il processo, non puoi metterlo in discussione, non puoi esitare, non puoi tirarti indietro - devi lavorare duro ogni singolo giorno per raggiungere il tuo sogno, piena forza.

5. Costruisci una mentalità non importa quale.

Costruisci la mentalità che, in ogni caso, realizzerai le cose quando avrai detto che lo faresti. Non importa cosa . Devi creare pressione per te stesso, altrimenti non verrà fatto nulla. C'è un buon stress e un cattivo stress, e devi assicurarti di operare sotto un buon stress: farfalle nello stomaco, un'adrenalina gestibile che ti stimola.

6. Pianifica una routine.

Crea una routine che diventa una seconda natura, automatica, normale . Gli atleti, ad esempio, sanno a che ora si allenano, quando si rompono per l'ora di pranzo e l'ora di cena e quando riposare. Nell'allenamento, sanno che devono fare un riscaldamento, un allenamento principale, un raffreddamento e un recupero. Seguendo la stessa routine, diventa una seconda natura: la disciplina li prepara a vincere. Pianificare la propria routine e attenersi ad essa fino a quando non diventa automatica può anche prepararti al successo.

7. Impegnarsi.

La disciplina è stata instillata in me da mia madre. Quando le chiedevo se potevo iniziare lezioni di arte, danza o pallavolo, diceva: “Stai attento a scegliere dove trascorrere il tuo tempo, perché non sarai in grado di smettere. Dovrai seguirlo fino alla fine e farlo bene. ”Quindi ho davvero considerato se sarei stato in grado di impegnarmi in qualcosa per molto tempo. E quando ho saputo, quando ho scelto l'unica cosa che volevo fare, mi ha fatto venire voglia di capire come continuare a migliorare, mi ha fatto venire voglia di impegnarmi.

8. Comprendere il processo di trasformazione.

Il tuo corpo e il tuo cervello faranno tutto il possibile per resistere al cambiamento e alla crescita. Devi sapere che è naturale sentirsi pigri e indisciplinati, ma devi anche sapere che hai tutto il potere per combatterlo. Inizia con i tuoi pensieri.

9. Vai oltre i sentimenti.

La parte più difficile della disciplina è mantenere le azioni necessarie per realizzare il tuo sogno o stato di felicità. Richiede un duro lavoro costante e la lotta contro il comfort e i piaceri immediati. Per fare ciò, devi separarti dai sentimenti che ti fermano, come stanchezza, pigrizia o autocommiserazione. Devi andare sopra di loro, anche se i tuoi sentimenti ti dicono che sei stanco, stressato e solo in questa lotta. La disciplina è l'allenamento diretto di un combattente.

10. Resistere al cervello.

Tutte le persone sono pigre, anche gli uomini d'affari di maggior successo, gli atleti più abili e gli attori più talentuosi. Ma non è semplicemente pigrizia, è il tuo cervello che risparmia energia per te. Ogni movimento richiede energia e il cervello sta facendo di tutto per impedirti di muoverti inviando segnali corporei su quanto sia difficile muoverti e pensieri su quanto sarebbe spaventoso se fallissi. Ma puoi ingannare il tuo cervello: immagina che il tuo corpo sia una bella macchina e lo stai facendo funzionare come una forza superiore dall'alto. Separati dal tuo corpo. Gioca come un gioco per computer. Tu sei colui che comanda al tuo corpo di svolgere compiti.

11. Trova piacere nel duro lavoro.

Sposta la tua attenzione sul processo e concentrati sul fare il lavoro più velocemente e meglio ogni volta. La velocità è importante; devi muoverti rapidamente per raggiungere la perfezione in un determinato lasso di tempo.

Così tante persone hanno smesso troppo presto. Il successo riguarda la persistenza e la disciplina è ciò che ti porta alla tua destinazione finale: la realizzazione del tuo sogno. Più impari sul tuo mestiere e sulle tue capacità, quando inizi a vederti migliorare, i risultati ti faranno venire fame di più. L'auto-miglioramento è una droga stupefacente.

Adoro la disciplina perché è una fonte di potere. È un motore che ci aiuta a comprendere ed esplorare le nostre capacità e opportunità di vita. La disciplina non è noiosa; è la libertà di mettere tutta la nostra energia nel creare qualcosa di significativo e bello.

Sta a noi scegliere la vita con disciplina o senza, con un obiettivo o senza, con un sogno o senza.