6 modi in cui lo yoga oggi ti renderà migliore domani

"Quando ci prendiamo cura di noi stessi nella mente, nel corpo e nello spirito, generalmente ci sentiamo meglio", afferma Leslie Glickman, originaria del Boca Raton. "Ed essere più felici e più sani è una ricetta perfetta per il successo."

Allora, qual è l'ingrediente segreto? Di cosa abbiamo bisogno per un pizzico di felicità e salute? Cosa può rendere il gusto del successo ancora più dolce?

Yoga.

Glickman, proprietario di Yoga Journey a Boca Raton, in Florida, afferma che una pratica yoga coerente produce innumerevoli benefici di auto-miglioramento, tra cui una mente, un corpo e uno spirito più felici e più sani.

Ecco sei modi in cui lo yoga può renderti migliore:

1. Ti aiuta a concentrarti.

Gwen Lawrence, istruttore di yoga di squadra per i New York Giants della NFL e i New York Knicks della NBA, afferma che, più di ogni altro tipo di esercizio, lo yoga aiuta a migliorare la concentrazione. Lei attribuisce questo alle "tecniche di respirazione complete", che aiutano le persone a controllare i loro treni di pensiero e concentrarsi su un compito.

"Quando le nostre menti sono ingombra, non pensiamo chiaramente", concorda Glickman.

Si consiglia di dedicare qualche minuto a: 1) Pausa e silenzio; 2) inspirare ed espirare alcune volte lentamente e in modo uniforme per rilassarsi; 3) notare cosa sta succedendo all'interno del corpo; e 4) sentire come quei pochi momenti abbiano creato un cambiamento.

2. Riduce lo stress.

Lawrence afferma che praticare yoga tre volte alla settimana può ridurre notevolmente i livelli di stress. Ma la coerenza è la chiave.

"Trovo l'effetto cumulativo", afferma. “Non sto dicendo che è una cura per tutti, ma la pratica costante aiuta. Ecco perché chiamiamo fare yoga una 'pratica': devi farlo ripetutamente per ottenere grandi risultati. ”

Anche se non hai imparato il respiro e le pose, solo la pratica stessa può essere utile.

"Il semplice atto di muoversi e respirare può rilasciare tanta tensione", afferma Glickman. "Lo yoga offre gli strumenti per allentare la tensione immagazzinata nel corpo, permettendo ai livelli di stress di scendere e all'energia di aumentare".

3. Ti aiuta a risolvere i problemi.

"Quando si tratta di affrontare problemi e sfide, lo yoga è incredibile", afferma Glickman. Indica il fatto che ogni volta che un individuo sale sul tappetino yoga e inizia la pratica, "sei costretto a gestire tutto ciò che ti viene incontro e ti viene chiesto di affrontarlo con grazia".

Ad esempio: riesci a concentrarti senza distrarti? Riesci ad affrontare pose difficili? Hai la pazienza di continuare a mostrarti mentre impari?

"Ti sfiderà ad ogni turno, fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente", dice. "Se continui a tornare, le tue abilità sul tappeto trabocceranno nella tua vita."

4. Aumenta la tua creatività.

Lo yoga insegna alle persone a essere consapevoli, a essere presenti nel presente e non a pensare al passato o al futuro, il che può soffocare la creatività.

"Respirare e mantenere un corpo aperto ti consentirà di essere presente e aperto a idee nuove e creative, lasciando blocchi mentali nella polvere", afferma Lawrence.

Glickman è d'accordo, aggiungendo che la riduzione dello stress che accompagna lo yoga apre anche la strada alla creatività a flusso libero.

"Lo yoga ha aperto così tante possibilità per me", dice. “Avere meno stress e tensione, una mente chiara e una sensazione di salute mi permette di avere un atteggiamento positivo nei confronti di tutto. Le pose creano un'opportunità per fare cose con il tuo corpo che non avresti mai pensato di poter fare, il che ti aiuta a credere che tutto sia possibile. La prova accade ogni giorno sul tappeto. "

5. Ti aiuta a visualizzare i tuoi obiettivi.

Gli studi hanno dimostrato che la visualizzazione è la chiave per raggiungere gli obiettivi, afferma Lawrence, e molti degli atleti professionisti con cui lavora ne sono la testimonianza.

"Ho sempre ricevuto feedback su quanto potenti sono le pratiche e su come hanno visualizzato cose folli e scandalose e le hanno raggiunte", afferma.

6. Ti aiuta ad adattarti al cambiamento.

Non sappiamo mai quale sarà la nostra strada e la pratica dello yoga ci rende meglio attrezzati per gestire cambiamenti improvvisi e inaspettati.

"Uno dei più grandi doni dello yoga è che diventiamo molto più bravi a gestire le fluttuazioni della mente", afferma Glickman. "Lo yoga ci rende capaci di rispondere", aumentando la nostra capacità di rispondere a tutto ciò che ci viene incontro. Questo è il segreto per vivere in modo più consapevole. È la chiarezza e la presenza che fa cambiare la nostra vita. "

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