5 consigli per evitare una sbornia di aspettativa

Persino i piani meglio definiti vanno fuori strada. Un progetto fallisce, un'idea non riesce a decollare, una promozione non arriva mai: siamo arrivati ​​ad aspettarci delusioni occasionali nella nostra carriera. Ma cosa succede quando hanno un impatto negativo sulla nostra realizzazione personale o sul senso di realizzazione? Queste credenze illusive diventano tossiche e ti lasciano con una delusione martellante: una sbornia di aspettativa.

È un mal di testa che interiorizzi quando le cose non vanno secondo i piani. Non solo ti senti deluso, ma inizi anche a dubitare di tutto, incluso te stesso. Questo toglie la tua fiducia e soffoca la tua motivazione per raggiungere la tua prossima grande cosa.

Quindi, se le alte aspettative sono così dannose, significa che tutto ciò che dobbiamo fare è non avere alcun, e boom, insta-successo?

No, perché è naturale aspettarsi cose nella tua vita e carriera. Tuttavia, esistono modi efficaci per migliorare le aspettative, superare le delusioni ed evitare i postumi di una sbornia per aumentare la produttività e la soddisfazione sul lavoro. Ecco cinque suggerimenti di Christine Hassler, autrice di postumi della sbornia Aspettativa: superare la delusione nel lavoro, nell'amore e nella vita :

1. Eliminare le aspettative e creare accordi. Le persone non sono lettori di mente, quindi è irragionevole aspettarsi che i colleghi sappiano esattamente cosa vuoi. Anche quando pensi che le responsabilità siano evidenti, prenditi il ​​tempo extra per creare accordi cristallini con le persone. Ad esempio, se si desidera che un progetto venga completato entro la fine della giornata di venerdì, ottenere un accordo, in forma scritta o verbale, dalla persona responsabile del rispetto di tale termine.

2. Controllo della percezione. Quando si tratta di comunicazione, il messaggio inviato non è sempre il messaggio ricevuto. Che si tratti di persona o di uno scambio di e-mail, non dare per scontato che il punto che stai facendo sia ascoltato nel modo in cui intendevi. Chiedi alla persona con cui stai comunicando di ripeterlo. Di ': "Mi piacerebbe essere sicuro di comunicare in modo efficace. Che cosa mi hai sentito dire? "O" Ti dispiacerebbe ripetere ciò che hai appena sentito per assicurarti che siamo sulla stessa pagina? "

3. Perseguire gli obiettivi con la salsa segreta di "alto coinvolgimento, basso attaccamento". Gli obiettivi sono grandi da avere; tuttavia, quando il tuo senso di benessere o felicità si basa sul risultato, ti stai preparando per una sbornia di grandi aspettative. Fai tutto al lavoro in modo da sapere che hai fatto del tuo meglio senza essere eccessivamente investito emotivamente nei risultati.

Se le cose non vanno come previsto, chiedi: cosa ho imparato? Come posso sfruttare questo apprendimento per raggiungere il mio prossimo obiettivo? Come posso comportarmi diversamente in futuro? E sulla base di ciò che ho appreso, quale accordo posso stipulare con me stesso o con qualcun altro riguardo agli obiettivi futuri? Quindi fermati, vai avanti e fai un passo avanti proattivo.

4. Non proiettare i tuoi valori sui colleghi. Ciò è particolarmente importante quando si tratta di lavorare con qualcuno di un'altra generazione. L'età è diventata più una questione di diversità rispetto alla razza o al sesso nella forza lavoro di oggi, poiché i millennial stanno entrando nella forza lavoro a milioni. Le priorità sul posto di lavoro e lo stile dei millennial, dei Gen Xer e dei boomers sono estremamente diversi. Accettare le differenze e vederle come attività anziché passività. Quindi fai riferimento ai suggerimenti 1 e 2 quando comunichi con i colleghi.

5. Accetta la realtà. A tutti noi piace pensare di poter controllare il 100 percento di tutto, sempre. Ma non possiamo. Quando si verificano qualsiasi tipo di sbornia di aspettative, lottare duramente per cambiare ciò che non può essere cambiato è uno spreco di energia. Perseverare in dovresti, forse, rimpiangere ti impedirà di andare avanti. Accetta ciò che è, cambia le cose che puoi e lascia andare il resto in modo da poterti concentrare sulla creazione di un futuro di successo.

Questo vale anche per le relazioni. Quando si tratta di aspettative degli altri: non andare in un ristorante cinese quando hai voglia di nachos e ti aspetti di prenderli, inzuppati di formaggio. Accetta i tuoi collaboratori e dipendenti. Otterrai il meglio da un'altra persona quando inizi accettandoli per quello che sono in questo momento .

Come dice Shakespeare, "L'aspettativa è la radice di ogni angoscia". Ci prepara alla delusione e ai risultati diminuiti. Quindi scambia le tue aspettative per gli accordi. Adottare misure proattive per andare avanti e ricordare di fare un passo alla volta per evitare di essere sopraffatti. Sii presente e quando la tua mente si sposta nel futuro, almeno vai verso una destinazione desiderabile.

Riconosci le 5 cose, comprese le delusioni passate, che possono intrappolare i tuoi sogni e superarli.