5 passaggi deliberati per padroneggiare un'abilità

Sono cresciuto tifando per i Detroit Pistons, ma anche io posso ammettere che Kobe Bryant è stato uno dei più grandi giocatori NBA di tutti i tempi. La parte affascinante? Non è nato dotato. È un lavoratore eccezionalmente duro. Un allenatore ha raccontato come Bryant si sarebbe esercitato dalle 4:15 alle 7 del mattino e poi avrebbe giocato a basket fino alle 11:00 del mattino. Sì, Bryant si è allenato per sette ore prima ancora che le prove iniziassero.

Una volta che aveva alle spalle cinque campionati NBA, Bryant si sarebbe comunque impegnato in estenuanti allenamenti di quattro ore nei giorni di gioco.

È facile guardare i maestri in qualsiasi campo - che si tratti di Bryant, Mozart o Oprah - e attribuire le loro abilità alla genetica, alle capacità innate e alle ore di pratica. Ma la ricerca sulla scienza delle massime prestazioni ha dimostrato che non sono solo il talento e le ore di pratica che portano alla competenza. Invece è il tipo di pratica che si fa. Tutti possiamo raggiungere la grandezza a livello di padronanza attraverso il duro lavoro, la disciplina e qualcosa chiamato pratica deliberata, o il processo di comprensione delle tue debolezze e quindi facendo sforzi considerevoli per apprendere le abilità che ti mancano.

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Per migliorare qualsiasi cosa, devi spingerti oltre la tua zona di comfort. Quando fai uno sforzo costante per migliorare le tue debolezze, crescerai. Questa è la logica alla base della pratica deliberata, uno strumento supportato dalla ricerca introdotto dal ricercatore Anders Ericsson.

Negli ultimi 30 anni, Ericsson ha studiato i maestri. La sua ricerca ha dimostrato che il modo in cui pratichi conta molto più di quanto pratichi. Gli esperti diventano grandi concentrandosi sul miglioramento dei loro punti deboli. Molte persone si concentrano solo sulla pratica di cose che possono fare senza sforzo, ma questo non porta mai a miglioramenti. Lavorare sodo solo per lavorare sodo ti esaurirà. Lavorare sodo per migliorare è il segreto del successo.

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Un altro fattore importante della pratica deliberata è il feedback costante. È necessario monitorare i progressi in modo da poter apportare modifiche. Senza feedback, non saprai come migliorare. Contatta gli altri nel tuo campo e chiedi critiche e consigli.

Misurare i tuoi progressi è anche una componente chiave della pratica deliberata. Bryant ha misurato i suoi progressi in molti modi, ad esempio contando il numero di cestini che ha fatto quotidianamente. Ogni singolo giorno, si è costretto a fare 400 colpi. Non si è mai permesso di smettere di migliorare, anche se la sua fama aumentava. Puoi misurare qualsiasi cosa: il numero di chiamate fredde che fai, il ritmo che esegui o il numero di volte in cui lanci la tua attività.

Proprio come Bryant, puoi incorporare la pratica deliberata nella tua vita con questi passaggi.