3 consigli per ottenere il massimo dalle tue pause

Emily Hunter e Cindy Wu, professori associati di management presso la Hankamer School of Business della Baylor University, hanno intervistato 95 dipendenti (di età compresa tra 22 e 67 anni) per una settimana lavorativa di cinque giorni. Ogni persona ha documentato ogni pausa durante quel periodo. I risultati dello studio hanno portato a questi risultati chiave.

1. Il momento migliore per fare una pausa di una giornata lavorativa è metà mattinata.

Piuttosto che la tipica cultura di lavorare sodo tutta la mattina solo per fare l'ora di pranzo o una pausa a metà pomeriggio, una tregua precedente riempie più risorse: energia, concentrazione e motivazione.

2. Le "pause migliori" comprendono le attività preferite dai dipendenti.

Le migliori attività di pausa consistono in cose che scegli e ti piace fare piuttosto che fare qualcosa che è assegnato. Trascorrere le pause in questo modo offre più riposo in modo da tornare al lavoro più recuperato.

3. Le pause più lunghe sono benefiche, ma le pause più brevi frequenti sono ancora meglio.

La ricerca ha scoperto che più brevi pause erano associate a maggiori risorse, suggerendo che i dipendenti dovrebbero essere incoraggiati a fare brevi pause più spesso.

"Pause migliori" possono portare a una migliore salute e ad una maggiore soddisfazione sul lavoro.

Le indagini condotte dai dipendenti hanno mostrato che il recupero di energia, concentrazione e motivazione dopo una "pausa migliore" (all'inizio della giornata, svolgendo attività preferite) ha portato i lavoratori a sperimentare meno malattie fisiche come mal di testa, affaticamento degli occhi e dolore lombare. Questi dipendenti hanno anche sperimentato una maggiore soddisfazione lavorativa e un comportamento organizzativo della cittadinanza, nonché una riduzione dell'esaurimento emotivo (esaurimento).

Pensi di essere troppo occupato per fare una pausa? Scopri come ringiovanire il tuo cervello in soli 5 minuti .

Questo articolo appare nel numero di gennaio 2016 della rivista SUCCESS .