3 semplici modi per rallentare la vita

La vita sta diventando sempre più caotica e veloce. Non molto tempo fa, abbiamo elogiato la capacità dei multitasking che potevano fare simultaneamente un miliardo di cose "in modo brillante". Più riuscivamo a gestire contemporaneamente, più eravamo talentuosi. Ora gli studi dimostrano il contrario, che il unitasking è la strada da percorrere. Non solo ci aiuta a fare di più, ma aiuta anche a mantenere il cervello ben collegato e felice. Sembra controintuitivo ma in realtà, rallentando e concentrandoci su una cosa, diventiamo più efficienti e produttivi.

Il nostro cervello non è pensato per destreggiarsi tra più cose contemporaneamente. L'attenzione a troppe cose può comportare genitori distratti che lasciano i bambini in auto o chiamate di cattivo giudizio sulla direzione di una politica aziendale. Commettiamo errori quando dimentichiamo di pensare alle nostre menti.

"Guida lentamente e goditi lo scenario, guida veloce e unisciti allo scenario." - Douglas Horton

L'autore Kristin Race offre alcuni altri pensieri sull'importanza di sistemarsi, prestare attenzione ed esprimere gratitudine come un modo per costruire la nostra capacità di recupero, ridurre lo stress e diventare ogni giorno più equilibrati ed efficaci.

1. Spegni l'elettronica.

Una delle fonti eclatanti di una vita sempre più caotica è il dispositivo elettronico portatile. Siamo così incollati ai messaggi istantanei e alle notizie sui nostri telefoni e tablet che ci siamo allenati a non riposare mai. Non possiamo stare lontani dai nostri telefoni per più di 10 minuti senza vedere cosa è successo nel mondo o chi ha pubblicato qualcosa di essenziale nelle nostre vite. Questa necessità di aggiornamenti e notizie costanti ci tiene sempre in allerta, ma non siamo mai completamente in allerta perché in realtà non prestiamo attenzione al messaggio. Una volta letto, bramiamo il prossimo passo. E il prossimo. Niente viene completamente assorbito o riflettuto. Inseguiamo le luci al neon in una ricerca senza fine che aumenta solo il nostro stress e l'incapacità di pensare e fare.

2. Respirare.

I nostri cervelli sono collegati per combattere, fuggire o congelare. È ciò che ci ha protetto dalle tigri dai denti a sciabola. Quando ci troviamo di fronte a qualcosa di nuovo o stressante, spesso rispondiamo aumentando tale stress. Tratteniamo il respiro, che sovrastimola il nostro cervello ed è allora che non prendiamo necessariamente le migliori decisioni. Pensa a quando abbiamo paura o stiamo semplicemente imparando qualcosa di nuovo. Immagina che stiamo imparando a bilanciare su una gamba sola su un raggio di equilibrio. Dato che abbiamo paura di vacillare, tratteniamo il respiro per tutto il tempo, il che ci fa vacillare ancora di più. Invece, se solo respirassimo, tutto il nostro corpo potrebbe rilassarsi, lasciando fermi il cervello e le gambe. La respirazione è piuttosto miracolosa.

3. Focus.

Parte del motivo per cui spesso facciamo fatica a rallentare o ridurre lo stress è che stiamo cercando di prestare attenzione a troppe cose. È come se stessimo spostando un riflettore in una foresta oscura, passando da un oggetto all'altro. Stiamo spostando i riflettori così rapidamente e così frequentemente che non possiamo mai davvero vedere ciò che ci sta di fronte. Potrebbe essere un orso o un albero o un leone di montagna. Non sappiamo perché i riflettori non smettono mai di muoversi, aumentando ulteriormente i nostri livelli di stress perché non sappiamo in che modo andare avanti. Se ci fermiamo e ci focalizziamo su un'area, potremmo vedere che l'ombra scura non è un orso ma un percorso che ci conduce alla salvezza. O potrebbe essere un orso, nel qual caso, andare dall'altra parte.